Πέμπτη, 28 Μαρτίου, 2024
20.4 C
Athens

Έλλειψη μαγνησίου: Ποιες οι πιθανές επιπλοκές

Το μαγνήσιο είναι ένα πολύτιμο ιχνοστοιχείο που βρίσκεται σε τροφές όπως οι ξηροί καρποί, τα όσπρια, τα προϊόντα ολικής άλεσης και το καστανό ρύζι.
Η χαμηλή πρόσληψη μαγνησίου δεν οδηγεί άμεσα σε έλλειψη του συστατικού, καθώς τα νεφρά μπορούν να το συγκρατούν όταν τα επίπεδά του αρχίζουν να μειώνονται αισθητά στον

οργανισμό.

Products Containing Magnesium (mg)

 

Ωστόσο, εάν η πρόσληψη είναι πολύ χαμηλή για αρκετό καιρό, ενδέχεται να προκύψουν οι παρακάτω επιπλοκές.

1. Υπέρταση
Το μαγνήσιο εμπλέκεται έμμεσα στην αποτελεσματική ρύθμιση της πίεσης. Για παράδειγμα, συμβάλλει στη διατήρηση των επιπέδων καλίου και ασβεστίου εντός των κυττάρων, με τα δύο αυτά μέταλλα να παίζουν βασικό ρόλο στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

2. Συχνό μούδιασμα
Η σοβαρή έλλειψη μαγνησίου ενδέχεται να οδηγήσει σε συχνές κρίσεις μουδιάσματος ή και σε κράμπες. Ο λόγος είναι ότι το μαγνήσιο επηρεάζει τη λειτουργία του μυϊκού και του νευρικού συστήματος.

3. Οστεοπόρωση
Η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου μεταφράζεται σε αυξημένη οστική πυκνότητα, η οποία με τη σειρά της συνεπάγεται μικρότερο κίνδυνο καταγμάτων και οστεοπόρωσης. Δεδομένου ότι το 60% της ποσότητας μαγνησίου που υπάρχει στο ανθρώπινο σώμα αποθηκεύεται στα οστά, η έλλειψη του ιχνοστοιχείου οδηγεί σε αποδυνάμωση του σκελετού και μειωμένη ικανότητα των οστών να αναπλάθονται.

4. Πονοκέφαλοι
Έχει παρατηρηθεί συσχέτιση ανάμεσα στην έλλειψη μαγνησίου και τις ημικρανίες. Η θεωρία που εξηγεί τη σχέση μεταξύ των δύο αναφέρει ότι η έλλειψη του μαγνησίου επηρεάζει τη χημική ισορροπία του εγκεφάλου κατά τρόπο τέτοιο που προωθεί την εκδήλωση της ημικρανίας με αύρα. Δεν έχει διαπιστωθεί, ωστόσο, κατά πόσο η λήψη συμπληρώματος μαγνησίου μπορεί να αποδειχθεί βοηθητική για την πρόληψη των κρίσεων ημικρανίας.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Το Νο1 χόμπι που κρατά τον εγκέφαλό σου «νέο»

Έρευνες βρήκαν ποιο είναι το Νο1 χόμπι που ενώ εσύ μεγαλώνεις μπορεί και διατηρεί τον εγκέφαλό σου «νέο». Κι’ όμως μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International...
Η πανδημία μείωσε τις γεννήσεις

Μελέτη: Η εγκυμοσύνη μπορεί να αυξήσει τη βιολογική ηλικία της γυναίκας κατά 2 χρόνια

Η εγκυμοσύνη είναι μια αρκετά στρεσογόνος διαδικασία για το σώμα και τον ψυχισμό της γυναίκας. Το γυναικείο σώμα υφίσταται σημαντικές μεταμορφώσεις για να υποστηρίξει το έμβρυο που αναπτύσσεται. Ωστόσο, μια...

5 συνήθειες που αποβάλουν το μαγνήσιο από τον οργανισμό μας

Πολλές φορές έχουμε αναφερθεί στο μαγνήσιο και το πόσα οφέλη παρέχει στον οργανισμό μας. Συμμετέχει ενεργά σε περισσότερες από 300 χημικές αντιδράσεις, ρυθμίζοντας επιμελώς...

Βρήκαν τον “διακόπτη” που σταματάει τα αυτοάνοσα νοσήματα

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι καλό στο να διακρίνει μεταξύ της χημείας του σώματός μας και της χημείας ενός παθογόνου “εισβολέα”. Όταν, όμως, δυσλειτουργεί μπορεί...

Αυτά είναι τα τρία ποτά που προκαλούν πρόωρη γήρανση

Η υγεία της επιδερμίδας μας δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο την περιποιούμαστε, αλλά και από όσα καταναλώνουμε. Σύμφωνα με τους επιστήμονες υπάρχουν τρία...

Έρχεται το τέλος του AIDS

Μία πολλά υποσχόμενη υπό ανάπτυξη θεραπεία δίνει ελπίδες για την εξάλειψη του AIDS καθώς οι επιστήμονες λένε ότι έχουν καταφέρει να εκριζώσουν επιτυχώς τον...
Οι πρώτες "καμπάνες" σε οίκους ευγηρίας

Ποιο είναι το σύμπτωμα που αποτελεί πρώιμο δείκτη άνοιας

Ένας Βρετανός γιατρός αποκάλυψε ένα νέο σύμπτωμα άνοιας που αποτελεί πρώιμο δείκτη άνοιας, μιας πάθησης που προσβάλλει περισσότερους από 55 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Τα προφανή συμπτώματα της...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Χαϊδάρι Καιρός ήταν. Εγκαινιάστηκε η πεζογέφυρα στο Παλατάκι

«Η πεζογέφυρα που παραδίδεται προς χρήση στο Παλατάκι είναι ένα αναγκαίο έργο για την...

Θα γκρινιάξουν γονείς και μαθητές: Η αλλαγή που έρχεται στα σχολεία έπρεπε να είχε γίνει εδώ και πολύ καιρό

Η εγκύκλιος υπάρχει, τώρα αυστηροποιούνται οι ποινές μπας και εφαρμοστεί στην πράξη Υπάρχει κάτι το...

Με τον ήλιο και τον άνεμο δωρεάν γιατί είναι τόσο ακριβή η στροφή στις ΑΠΕ

Με την Ευρωπαϊκή Ένωση να έχει θέσεις ως στόχο την προώθηση της πράσινης ενέργειας...

Μετά το μπάχαλο άλλαξε άποψη ο Παππάς: Δεν υπήρξε προσυνεννόηση, λέει τώρα

Κάτω από το βάρος των δυσμενών εντυπώσεων και του χάους που επικρατεί στην αντιπολίτευση...