Πέμπτη, 28 Μαρτίου, 2024
19.7 C
Athens

Πόσο εξαρτημένοι είστε από τη νικοτίνη; (test)

Ο προσδιορισμός του βαθμού εξάρτησης από τη νικοτίνη με το τεστ Fagerstӧrm είναι η συχνότερα χρησιμοποιούμενη ποσοτική μέθοδος και έχει αποδειχθεί χρήσιμη στην πρόβλεψη της επιτυχίας της διακοπής του καπνίσματος.

Τo τεστ αποτελείται από 6 ερωτήσεις-κλειδιά, των οποίων οι απαντήσεις αναλύονται και σχηματίζουν μια εκτίμηση του βαθμού εξάρτησης του καπνιστή από τη νικοτίνη:

1. Πόσο γρήγορα, αφού ξυπνήσετε, καπνίζετε το πρώτο σας τσιγάρο;

*Μέσα στα πρώτα 5 λεπτά (3 πόντοι)
*6 – 30 λεπτά (2 πόντοι)
*31 – 60 λεπτά (1 πόντος)
*Μετά από 60 λεπτά (0 πόντοι)

2. Σας είναι δύσκολο να μην καπνίσετε σε μέρη όπου το κάπνισμα απαγορεύεται, όπως εκκλησία, βιβλιοθήκη, σινεμά;

*Ναι (1 πόντος)
*Όχι (0 πόντοι)

3. Ποιο τσιγάρο σας είναι πιο δύσκολο να μην καπνίσετε;

*Το πρώτο της ημέρας (1 πόντος)
*Οποιοδήποτε άλλο (0 πόντοι)

4. Πόσα τσιγάρα καπνίζετε μέσα στην ημέρα;

*10 ή λιγότερα (0 πόντοι)
*11-20 (1 πόντος)
*21-30 (2 πόντοι)
*31 ή περισσότερα (3 πόντοι)

5. Καπνίζετε πιο πολύ το πρωί από ό,τι το απόγευμα;

*Ναι (1 πόντος)
*Όχι (0 πόντοι)

6. Καπνίζετε ακόμα και όταν μία αρρώστια σας αναγκάζει να μείνετε στο κρεβάτι;

*Ναι (1 πόντος)
*Όχι (0 πόντοι)

Αποτελέσματα:

7-10 πόντοι: Ο καπνιστής είναι πολύ εξαρτημένος
6-4 πόντοι: Ο καπνιστής είναι μέτρια εξαρτημένος
3-0 πόντοι: Ο καπνιστής είναι λίγο εξαρτημένος

Γενικά, στο τεστ εξάρτησης κλίμακας Fagerstӧrm ισχύει ότι:*

Όσο μεγαλύτερη η βαθμολογία, τόσο μεγαλύτερη η εξάρτηση
Οι ερωτήσεις που αφορούν τον αριθμό των τσιγάρων / 24ωρο και την ώρα του πρώτου τσιγάρου έχουν τη μεγαλύτερη προγνωστική αξία

Ο μέσος όρος βαθμολογίας στο γενικό πληθυσμό καπνιστών είναι περίπου 4

Η προσωπική εκτίμηση του βαθμού της εξάρτησής σας από τη νικοτίνη έχει πολύ σημαντικό ρόλο στην αναγνώριση της έκτασης του προβλήματος και στη διαδικασία διακοπής καπνίσματος, καθώς ο ειδικός μπορεί να σας προτείνει μία θεραπεία ανάλογη των αναγκών σας ως καπνιστή.

Γνωρίζοντας τον βαθμό εξάρτησής σας από τη νικοτίνη, το μόνο που απομένει είναι να αναζητήσετε τους κατάλληλους συμμάχους που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε οριστικά από τις βλαβερές συνέπειες του τσιγάρου!

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Το Νο1 χόμπι που κρατά τον εγκέφαλό σου «νέο»

Έρευνες βρήκαν ποιο είναι το Νο1 χόμπι που ενώ εσύ μεγαλώνεις μπορεί και διατηρεί τον εγκέφαλό σου «νέο». Κι’ όμως μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International...
Η πανδημία μείωσε τις γεννήσεις

Μελέτη: Η εγκυμοσύνη μπορεί να αυξήσει τη βιολογική ηλικία της γυναίκας κατά 2 χρόνια

Η εγκυμοσύνη είναι μια αρκετά στρεσογόνος διαδικασία για το σώμα και τον ψυχισμό της γυναίκας. Το γυναικείο σώμα υφίσταται σημαντικές μεταμορφώσεις για να υποστηρίξει το έμβρυο που αναπτύσσεται. Ωστόσο, μια...

5 συνήθειες που αποβάλουν το μαγνήσιο από τον οργανισμό μας

Πολλές φορές έχουμε αναφερθεί στο μαγνήσιο και το πόσα οφέλη παρέχει στον οργανισμό μας. Συμμετέχει ενεργά σε περισσότερες από 300 χημικές αντιδράσεις, ρυθμίζοντας επιμελώς...

Βρήκαν τον “διακόπτη” που σταματάει τα αυτοάνοσα νοσήματα

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι καλό στο να διακρίνει μεταξύ της χημείας του σώματός μας και της χημείας ενός παθογόνου “εισβολέα”. Όταν, όμως, δυσλειτουργεί μπορεί...

Αυτά είναι τα τρία ποτά που προκαλούν πρόωρη γήρανση

Η υγεία της επιδερμίδας μας δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο την περιποιούμαστε, αλλά και από όσα καταναλώνουμε. Σύμφωνα με τους επιστήμονες υπάρχουν τρία...

Έρχεται το τέλος του AIDS

Μία πολλά υποσχόμενη υπό ανάπτυξη θεραπεία δίνει ελπίδες για την εξάλειψη του AIDS καθώς οι επιστήμονες λένε ότι έχουν καταφέρει να εκριζώσουν επιτυχώς τον...
Οι πρώτες "καμπάνες" σε οίκους ευγηρίας

Ποιο είναι το σύμπτωμα που αποτελεί πρώιμο δείκτη άνοιας

Ένας Βρετανός γιατρός αποκάλυψε ένα νέο σύμπτωμα άνοιας που αποτελεί πρώιμο δείκτη άνοιας, μιας πάθησης που προσβάλλει περισσότερους από 55 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Τα προφανή συμπτώματα της...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

ΔΕΙΤΕ τις 6 τροφές που καθαρίζουν τους πνεύμονες από τη νικοτίνη!

Η νικοτίνη αυξάνει την πίεση του αίματος και προκαλεί σοβαρές βλάβες στους πνεύμονες. Ακόμα και...

Πώς θα αποβάλλετε τη νικοτίνη από τον οργανισμό σας;

  Το κάπνισμα είναι βλαβερό για την υγεία. Αυτό το γνωρίζουν όλοι, αλλά για κάποιους...