Κυριακή, 29 Μαΐου, 2022
23.4 C
Athens

5+1 αποτελεσματικές ασκήσεις για να απαλλαγείτε από τους πόνους στα πόδια σε χρόνο μηδέν!

Όλοι έχουμε επίγνωση του γεγονότος ότι τα οστά μας συνδέονται μεταξύ τους στο σώμα μας, και ως εκ τούτου, ο πόνος σε μια περιοχή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα και σε άλλες περιοχές. Για παράδειγμα, ο πόνος που προέρχεται από τη φτέρνα προκαλεί πόνο σε ολόκληρο το πόδι.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να αισθανόμαστε πόνο στα πόδια, όπως κάλοι, άκανθα πτέρνας, αρθρίτιδα, πόδι του αθλητή, και ανώμαλη ανάπτυξη των νυχιών. Όλα αυτές οι αιτίες οδηγούν σε κάποιου είδους ενόχληση.

Τα πόδια συνδέονται με πολλά σημεία του σώματος, που είναι η βάση της κινεζικής ρεφλεξολογίας και υποδηλώνει ότι τα πόδια είναι η πηγή του συνόλου της υγείας του σώματος.

Προκειμένου να ανακουφίσετε τον πόνο των ποδιών, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές αποτελεσματικές φυσικές εναλλακτικές λύσεις, μεταξύ των οποίων είναι οι διατάσεις, που μπορούν να γίνουν μέσα σε 5 λεπτά.
Σήκωμα των δαχτύλων των ποδιών

Σηκώστε τα δάχτυλά σας ενώ στέκεστε στα πόδια σας. Σηκώστε όλα τα δάχτυλα στο ίδιο ύψος και επαναλάβετε 5 φορές σε κάθε πόδι.

Σήκωμα των μικρών δακτύλων

Ενώ βρίσκεστε στην ίδια στάση, χαμηλώστε το μεγάλο δάχτυλο, ενώ τα άλλα είναι ακόμα ανεβασμένα. Επαναλάβετε 5 φορές σε κάθε πόδι.

Τέντωμα δαχτύλων

Σε καθιστή στάση, σηκώστε τα πόδια σας στον αέρα με τα δάχτυλα των ποδιών σε γωνία 90 μοιρών. Σκύψτε προς τα μπροστά και τραβήξτε με τα χέρια σας τα δάχτυλα των ποδιών απαλά. Κάντε την άσκηση με ένα πόδι τη φορά.

Μπαλάκι του τένις

Η 4η είναι χρυσάφι!

Πάρτε ένα μπαλάκι του τένις και τοποθετήστε το κάτω από τη φτέρνα σας, πατώντας το ελαφρώς. Επαναλάβετε και με το άλλο πόδι.

Μετατόπιση βάρους

Σε όρθια στάση, λυγίστε τα πόδια σας προς τα έξω και σταθείτε έχοντας το βάρος μετατοπισμένο προς το εξωτερικό μέρος των ποδιών.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

ΕΟΔΥ: Δύο νέα περιστατικά οξείας ηπατίτιδας άγνωστης αιτιολογίας σε παιδιά

Στη χώρα μας, την τελευταία εβδομάδα έχουν εντοπιστεί δύο νέα περιστατικά παιδιών τα οποία πληρούν τα κριτήρια του «πιθανού κρούσματος» οξείας ηπατίτιδας άγνωστης αιτιολογίας,...
ΕΟΦ: Μόνο με ιατρική συνταγή η χορήγηση κολχικίνης

ΕΟΦ: Ανακαλείται παρτίδα αντηλιακού λόγω ήπιων επιπλοκών

Ο ΕΟΦ ανακοίνωσε σήμερα την ανάκληση της παρτίδας Τ01, με ημ/νία λήξης 03/2025, του καλλυντικού προϊόντος “Babe Super Fluid Mattifying Sunscreen SPF50 Oil-Free 50...

Οι υποχρεώσεις και ο μηνιαίος μισθός του προσωπικού γιατρού

Με μισθό που θα κυμαίνεται από 4 έως 6.000 ευρώ τον μήνα θα αμείβεται ο προσωπικός γιατρός και οι υποχρεώσεις του θα είναι αυξημένες...

ΕΟΔΥ: Εγκύκλιο για την ευλογιά των πιθήκων

Εγκύκλιο απέστειλε ο ΕΟΔΥ, σε όλα τα νοσοκομεία της χώρας, στην οποία αναφέρει ότι πρέπει να είναι σε εγρήγορση για τυχόν εντοπισμό κρούσματος, ευλογιάς...

Ευλογιά των πιθήκων: Συναγερμός στην Ευρώπη μετά τα πρώτα κρούσματα – Εγκύκλιος του ΕΟΔΥ...

Συναγερμός έχει σημάνει στην Ευρώπη μετά τα κρούσματα της λεγόμενης «ευλογιάς των πιθήκων» που έχουν εντοπιστεί σε ανθρώπους σε διάφορες ευρωπαϊκές χώρες. Σε επιφυλακή...

ΕΟΔΥ: Δωρεάν εξετάσεις για 4 λοιμώδη νοσήματα, στην Πλ. Κοραή και το Γκάζι

Δωρεάν εξετάσεις για 4 λοιμώδη νοσήματα θα πραγματοποιήσει ο ΕΟΔΥ στο πλαίσιο της Ευρωπαϊκής  Εβδομάδας Εξέτασης (European Testing Week) 16-23 Μαΐου 2022, σε όσους...
ηπατίτιδα Β, εκατομμύρια χρόνια,

Τρία παιδιά στην Ελλάδα με οξεία ηπατίτιδα

Στη χώρα μας, μετά από ενεργή αναζήτηση των κρουσμάτων, εντοπίστηκαν τρία περιστατικά παιδιών που πληρούν τα κριτήρια του «πιθανού κρούσματος», σύμφωνα με τον ορισμό...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
988ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Θεραπευτικός συνδυασμός για τα πόδια: Με λίγο γιαούρτι και ξύδι έσωσε τα άκρα της!

Έχετε κάλους στα πόδια; Oρισμένοι τύποι παπουτσιών και η συνεχής τριβή κάνουν τα πόδια...

Ο Ιπποκράτης δικαιώνεται ύστερα από 2.500 χρόνια: Οι καιρικές συνθήκες επηρεάζουν τους σωματικούς πόνους

Έχουν περάσει σχεδόν 2.500 χρόνια από τότε που ο Ιπποκράτης είχε παρατηρήσει μια σύνδεση...

Μετά την τριμερή, η Αίγυπτος έστειλε MIG-29 στην Σούδα για ασκήσεις

Η αμυντική συνεργασία Ελλάδας – Αιγύπτου γίνεται ολοένα και πιο δυνατή. Ξαφνικά, ο ουρανός...

Ξεκινούν κοινές ασκήσεις Ελλάδας και Γαλλίας – Το χρονοδιάγραµµα της αµυντικής συµφωνίας

Το χρονοδιάγραµµα της υλοποίησης της αµυντικής συµφωνίας συζητούν οι στρατιωτικές ηγεσίες σε Αθήνα και...