Τρίτη, 19 Μαρτίου, 2024
12.6 C
Athens

7 τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα


Όλοι μας έχουμε ακούσει την έκφραση «ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα».

Η γιατρός- βιοπαθολόγος Δρ.Μαρία Ψωμά, εξηγεί πως μερικά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών στο σώμα μας

«Αυτά είναι τα 7 τρόφιμα που πρέπει να καταναλώσουμε προκειμένου να μπορέσουν να ενισχύσουν- βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής μας υγείας:

Γιαούρτι: Ένα φυσικό αντιβιοτικό για μακροζωία - 29 λόγοι για να τρώτε

Γιαούρτι : Mας παρέχει προβιοτικά τα λεγόμενα «καλά» βακτήρια ,τα οποία βοηθούν στην επίθεση και στη μείωση των κακών βακτηρίων στο σώμα .Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την βελτίωση της πέψης. Επίσης ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα, διότι το έντερο θεωρείται ένα από τα σημαντικότερα όργανά του.

Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως την επιγαλλοκατεχίνη και τις πολυφαινόλες που θεωρούνται αντιοξειδωτικές ουσίες. Αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή αν θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικόσας σύστημα, εφόσον λόγω της αντιβακτηριδιακής δράσης του,

Προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Διασπά το λίπος,
Διατηρεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σταθερά,
Προλαμβάνει καρδιαγγειακά προβλήματα και διάφορες μορφές καρκίνου (μαστού, πνεύμονα, παχέος εντέρου),
Λόγω της αντιοξειδωτικής του δράσης βοηθάει στην μείωση της κυτταρίτιδας.


Σκόρδο : Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν καθημερινά σκόρδο εμφανίζουν λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν ή να κρυολογήσουν. Το σκόρδο περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά ,τα οποία προστατεύουν το σώμα από την εισβολή των μικροβίων. Επίσης, μπορεί να μαγειρευτεί μαζί με τα τρόφιμα ή να μασηθεί ωμό για ανθρώπους που μπορούν να αντέξουν την δυσάρεστη γεύση του.

Καρότα: Βοηθούν στην καλή υγεία του δέρματος λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη Α. Έτσι κατά συνέπεια προκύπτει η αποτελεσματική άμυνα του δέρματος, που θεωρείται η πρώτη άμυνα του σώματος ως προς τα μικρόβια. Η βιταμίνη Α όταν είναι σε μεγάλη ποσότητα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ όταν βρίσκεται σε έλλειψη οδηγεί στη εξασθένηση του, αυξάνοντας με αυτόν τον τρόπο τον κίνδυνο μόλυνσης. Άλλα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α περιλαμβάνουν τα βερίκοκα, το μπρόκολο, το καλαμπόκι, η κίτρινη κολοκύθα και οι γλυκοπατάτες.

Κάσιους: Σημαντική πηγή για την ενίσχυση και την προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα κάσιους είναι πλούσια σε ψευδάργυρο , ο οποίος διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή και την ενεργοποίηση των Τ-λεμφοκυττάρων ενισχύοντας την άμυνα του οργανισμού. Ο ψευδάργυρος συμπεριλαμβάνεται και σε άλλα τρόφιμα, όπως είναι το κοτόπουλο, τα φασόλια, τα καβούρια και τα εμπλουτισμένα δημητριακά.

Μήλα: Στην εισαγωγή μας είχαμε αναφέρει την γνωστή σε όλους έκφραση “ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα”, αλλά όχι μόνο τον γιατρό, καθώς και διάφορες λοιμώξεις από το σώμα. Τα μήλα περιέχουν μια φυτική ίνα που ονομάζεται πηκτίνη και είναι απαραίτητη για κάθε οργανισμό, καθώς

Έχει αντιοξειδωτική δράση
Προστατεύει από καρκίνο
Βοηθάει στην μείωση της χοληστερόλης
Ενισχύει την καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Την πηκτίνη την συναντάμε επίσης στα σταφύλια, τις φράουλες,τα κρεμμύδια και στο τσάι.

Με την κατανάλωση αυτών των τροφών, το σώμα μας μπορεί να αναπτύξει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας μας να παραμείνουμε παραγωγικοί και υγιείς.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Οι φράουλες μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας και κατάθλιψης, σύμφωνα με νέα μελέτη

Η καθημερινή κατανάλωση φράουλας μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας και κατάθλιψης σε υπέρβαρους μεσήλικες με αυτοαναφερόμενη ήπια γνωστική έκπτωση, σύμφωνα με νέα μελέτη. «Η άνοια...

Πόσες θερμίδες έχουν τα αγαπημένα μας ροφήματα; – Εσείς το γνωρίζατε;

Θέλετε να μάθετε ποιο ρόφημα έχει τις λιγότερες θερμίδες; Για αυτό είμαστε εμείς εδώ! Ο καφές είτε ελληνικός, είτε στιγμιαίος ή εσπρέσο δεν έχει θερμίδες,...
Διατροφή, συστατικά, τριγλυκερίδια,

Τα συστατικά της διατροφής που “ευθύνονται” για τα τριγλυκερίδια

Τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα αποτελούν σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων, σακχαρώδη διαβήτη και λιπώδους διήθησης του ήπατος. Σε τι μπορεί...

Κάνει θαύματα: Μ’ ένα μόνο κουταλάκι την ημέρα από αυτό το μπαχαρικό, θα χάσετε...

Αυτό το μπαχαρικό μπορεί να μειώσει την χοληστερίνη όπως και το τοπικό λίπος, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Ιρανικό Ιατρικό Πανεπιστήμιο Shahid...

Οι 10 καλύτερες τροφές που βοηθούν τον οργανισμό στην αποτοξίνωση

Ψάχνετε μερικούς απλούς και φυσικούς τρόπους αποτοξίνωσης; Εδώ είναι 10 καλύτερες τροφές που απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα σας: 1. Λεμόνια Πέραν του ότι είναι γεμάτα...

Τα top-5 οφέλη υγείας που έχουν οι μελιτζάνες

Μαζί με τις ντομάτες, τις πατάτες και τις πιπεριές, οι μελιτζάνες (Solanum melongena) ανήκουν στην οικογένεια των φυτών νυχτολούλουδου (Solanaceae). Μάλιστα, οι μελιτζάνες μεγαλώνουν με τρόπο παρόμοιο...

Τριγωνέλλα: Το βότανο που “χτυπάει” διαβήτη, χοληστερόλη και αυξάνει… το στήθος!

Είναι το όνειρο κάθε γυναίκας να βρει μια φυσική λύση που θα κάνει το στήθος της να φαίνεται μεγαλύτερο και την μέση της πιο...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Xατζηδάκης: Στόχος ένα εύρωστο τραπεζικό σύστημα που θα παρέχει ρευστότητα στις επιχειρήσεις και τα νοικοκυριά

Σε εξειδίκευση των μέτρων που εξήγγειλε ο πρωθυπουργός στη ΔΕΘ προχώρησε ο υπουργός Εθνικής...

15 τρόποι για να δυναμώσετε το ανοσοποιητικό σας

Η Ανοσολογία είναι ο κλάδος των βιοιατρικών επιστημών που μελετά την ικανότητα του οργανισμού...

Φορητά loitering munition στο στόχαστρο της Ελλάδας – Το έξυπνο οπλικό σύστημα που άλλαξε τα δεδομένα στον πόλεμο της Ουκρανίας

Πρόκειται για τα switchblade loitering munition τα οποία χρησιμοποιούνται ευρύτατα τόσο από τους Ρώσους...

Το Ηλιακό σύστημα βρίσκεται στο κέντρο ενός μυστηριώδους κενού και πλέον ξέρουμε το λόγο

Το Ηλιακό σύστημα βρίσκεται στο κέντρο ενός μυστηριώδους κενού στο διάστημα διαμέτρου 1.000 ετών...