Κυριακή, 13 Ιουνίου, 2021
22.1 C
Athens

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 13 Ιουνίου

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ To 1966...Την επίσπευση της εκβιομηχάνισης της Ελλάδας, ώστε να αντιμετωπίσει τον ανταγωνισμό της ΕΟΚ, συνιστά ο τέως υπουργός Οικονομικών της Γαλλίας, Βαλερί Ζισκάρ...

Αδυνάτισμα χωρίς πείνα: Η καλύτερα δίαιτα στον κόσμο για γρήγορη απώλεια κιλών

Η δίαιτα Volumetrics θεωρείται μια από τις καλύτερες δίαιτες, αφού- όσο περίεργο και αν ακούγεται- σε βοηθάει να χάσεις τα περιττά κιλά, τρώγοντας μεγάλες ποσότητες φαγητού.

Δίαιτα Volumetrics: Η 4η καλύτερη δίαιτα και η 3η για τους διαβητικούς

Το διατροφικό αυτό πλάνο, που ονομάστηκε Volumetrics, σχεδιάστηκε από τη Barbara Rolls, καθηγήτρια της διαιτολογίας και ερευνήτρια στο Penn State και μπήκε στη λίστα για τις καλύτερες δίαιτες. Πιο συγκεκριμένα βρέθηκε στην 4η θέση τού U.S. News & World Report με τις καλύτερες δίαιτες και στην τρίτη θέση για τις δίαιτες που είναι «φιλικές προς διαβητικούς».

Δίαιτα Volumetrics: Τι περιλαμβάνει το μενού

1η ομάδα: φρούτα και λαχανικά χωρίς άμυλο, άπαχο γάλα και ζωμό από σούπες

2η ομάδα: αμυλώδη φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, δημητριακά πρωινού, κρέας με χαμηλά λιπαρά, όσπρια, φαγητά με χαμηλά λιπαρά όπως τσίλι και σπαγγέτι.

3η ομάδα: κρέας, τυρί, πίτσα, πατάτες, σαλάτα, ψωμί, κουλούρια, παγωτά και κέικ.

4η ομάδα: κρακεράκια, τσιπς, καραμέλες σοκολάτας, μπισκότα, ξηροί καρποί, βούτυρο και λάδι.

Ορίστε τι πρέπει να τρώτε μια τυπική ημέρα αν ακολουθείτε τη δίαιτα Volumetrics σύμφωνα με τη Salter:

Πρωινό: Μια ομελέτα με λαχανικά και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Δεκατιανό: Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και φρούτα

Μεσημεριανό: Μοσχάρι με χαμηλά λιπαρά και τσίλι, φασόλια και λαχανικά

Απογευματινό: Σπιτικό pop corn χωρίς βούτυρο και ένα ποτήρι γάλα

Βραδινό: 1 φιλέτο ψαριού, λαχανικά στον ατμό και κινόα

Η δίαιτα «αστραπή» του καρδιολόγου που κάνει θραύση! Άλλος άνθρωπος μέσα σε μόλις δύο εβδομάδες

Δίαιτα-αστραπή, που έχει καταρτίσει καρδιολόγος, υπόσχεται να αδυνατίσει τη μέση και την κοιλιά και να μεταμορφώσει την επιδερμίδα μέσα σε μόλις δύο εβδομάδες. Το μυστικό είναι η αποφυγή του σιταριού και των παραγώγων του.

Στο νέο του βιβλίο με τίτλο «Wheat Belly» ο δρ Γουίλιαμ Ντέιβις εξηγεί πως το σιτάρι, ο ακρογωνιαίος λίθος των διατροφικών πλάνων εδώ και δεκαετίες, έχει μεταμορφωθεί από τις επιθετικές, σύγχρονες μορφές γεωργίας σε έναν «σούπερ υδατάνθρακα» που μετατρέπεται σε σάκχαρο από τον οργανισμό πιο γρήγορα από σχεδόν κάθε άλλο τρόφιμο.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την εκτίναξη στα ύψη της ινσουλίνης, της ορμόνης που μετατρέπει το περιττό σάκχαρο του οργανισμού σε λίπος και συσσωρεύεται κυρίως στην κοιλιά.

Η συχνή επανάληψη αυτής της διαδικασίας φαρδαίνει τη μέση μας και γερνάει πρόωρα το σώμα μας, τόσο μέσα όσο και έξω. Το να χάσει κανείς 4,5 κιλά μέσα σε δύο εβδομάδες ηχεί σαν αποτέλεσμα στερητικής δίαιτας, αλλά ο δρ Ντέιβις, έχοντας παρακολουθήσει τα αποτελέσματά της σε 2.000 ασθενείς, δηλώνει πεπεισμένος ότι είναι αποτελεσματική και ασφαλής.

«Η απώλεια βάρους με αυτούς τους ρυθμούς δεν είναι κάτι που μπορεί να διαρκέσει επ’ αόριστον, αλλά αποφεύγοντας απλώς το φαγητό που προκαλεί την όρεξη και τον εθισμό σημαίνει ότι καταναλώνει κανείς 350 με 400 λιγότερες θερμίδες καθημερινά χωρίς καν να το καταλαβαίνει» εξηγεί ο ειδικός.

Η δίαιτα «αστραπή» του καρδιολόγου που κάνει θραύση

Αποφύγετε τα εύκολα

Για να γίνει αυτό εφικτό απαιτείται σοβαρός προγραμματισμός. Τα τρόφιμα που είναι φτιαγμένα από στάρι έχουν το ατού της ευκολίας. Για παράδειγμα, τα σάντουιτς, οι πίτες, τα μπισκότα μπορούν να μεταφερθούν εύκολα και να φαγωθούν στο πόδι. Για να αποφύγει λοιπόν κανείς αυτές τις λύσεις θα πρέπει να έχει μπει στη διαδικασία να παίρνει το δικό του φαγητό στη δουλειά, να πηγαίνει πιο συχνά για προμήθειες και να ξεκινάει την παρασκευή των γευμάτων του από το μηδέν. Μακροπρόθεσμα ωστόσο όλο αυτό που τώρα φαντάζει βουνό θα κάνει τη ζωή σας πιο εύκολη. Θα σας απαλλάξει από τα σκαμπανεβάσματα ενέργειας που προκαλούν τα σάκχαρα, τα οποία βάζουν τον οργανισμό μας σε ένα φαύλο κύκλο να αποζητεί σνακ κάθε δύο ώρες.

Τι μπορείτε να φάτε, αφού κόψετε το σιτάρι, αλλά και το ρύζι, τις πατάτες, το καλαμπόκι και τα όσπρια για δύο εβδομάδες;

Φάτε όσο θέλετε…

Λαχανικά (εκτός πατάτας και καλαμποκιού)
Ωμούς ξηρούς καρπούς και σπόρους
Υγιή έλαια: έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, αβοκάντο, καρύδι, καρύδα, βούτυρο κακάο, μακαντέμια, λιναρόσπορος και σουσάμι
Κρέας και αβγά, κατά προτίμηση βιολογικά
Τυρί, κατά προτίμηση με όλα του τα λιπαρά
Καρυκεύματα που δεν έχουν ζάχαρη, όπως μουστάρδα, χρένο, μαγιονέζα, ξίδι ή καυτές σος
Ελιές και κακάο χωρίς ζάχαρη

Τρώτε μικρές ποσότητες…

Ανά γεύμα η κατανάλωση των παρακάτω δεν πρέπει να ξεπερνάει τα 100 gr ή τα 100 ml, καθώς η μεγαλύτερη ποσότητα μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα.

Γαλακτοκομικά άλλα από το τυρί

Φρούτα, όπως ο ανανάς, η παπάγια, το μάνγκο και η μπανάνα
Φρέσκοι φρουτοχυμοί
Κινόα, ακατέργαστο ρύζι, βρόμη
Όσπρια και γλυκοπατάτες
Προϊόντα σόγιας, όπως το τοφού

Απαγορευμένα τρόφιμα:

Προϊόντα σταριού

Υδρογονωμένα, πολυακόρεστα λάδια, όπως το ηλιέλαιο
Τρόφιμα που δεν έχουν γλουτένη, επειδή περιέχουν συνήθως άλλα είδη αμύλου που αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα
Αποξηραμένα φρούτα
Τηγανητά φαγητά
Σνακ με ζάχαρη
Γλυκαντικές ουσίες πλούσιες σε φρουκτόζη
Μαρμελάδες, ζελέ κ.ά.

…αλλά και σνακ χωρίς τύψεις

Σε αυτό το διατροφικό πλάνο θα κόψετε τη συνήθεια να τρώτε ανάμεσα στα γεύματα. Ωστόσο δεν είναι πρόβλημα μια στο τόσο να απολαμβάνετε κάτι.

Μερικές ασφαλείς εναλλακτικές είναι:

Το τυρί

Οι ωμοί ξηροί καρποί (αποφύγετε τους ψημένους και αλατισμένους)
Η μαύρη σοκολάτα (όσο μεγαλύτερη η περιεκτικότητά της σε κακάο τόσο καλύτερα)
Κράκερ με λίγους υδατάνθρακες
Μπαστουνάκια λαχανικών σε ντιπ με κρέμα τυριού

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Το φρούτο που ο Όμηρος ονόμαζε «δώρο των θεών» και μας προστατεύει από 6...

Ο Όμηρος το ανέφερε ως «δώρο των θεών». Και μάλλον δεν είχε άδικο. Η γλυκιά, αρωματική, ζουμερή και μαλακή σάρκα του αχλαδιού, κάνει αυτό το...
hot

Για μακροζωία τρώτε καυτερά φαγητά!

Εάν σας αρέσουν τα καυτερά φαγητά, θα σας αρέσουν και τα αποτελέσματα της νέας μελέτης του Πανεπιστημίου του Βερμόντ, που έδειξε ότι η κατανάλωση...
Γιαούρτι: Ένα φυσικό αντιβιοτικό για μακροζωία - 29 λόγοι για να τρώτε

Γιαούρτι: Ένα φυσικό αντιβιοτικό για μακροζωία – 29 λόγοι για να τρώτε

Το γιαούρτι είναι ένα σημαντικό γαλακτοκομικό προϊόν της χώρας μας. Εύπεπτη, ελαφριά και θρεπτική τροφή, ιδανική για όλες τις ηλικίες. Ένα φυσικό αντιβιοτικό για μακροζωία Το...

Ψημένα αμύγδαλα και δεντρολίβανο για τη μνήμη

Η μνήμη μας είναι η εγκεφαλική λειτουργία που μας επιτρέπει να καταχωρούμε, να αποθηκεύουμε και να ανακαλούμε εμπειρίες. Αυτό επιτυγχάνεται χάρη στις επαναλαμβανόμενες συναπτικές...

Το μυστικό της μακροζωίας μπορεί να κρύβεται στο δενδρολίβανο

Το δενδρολίβανο μπορεί να είναι το μυστικό της μακροζωίας 300 υπερήλικων στο Ιταλικό χωριό Acciaroli, κοντά στο Σαλέρνο της Ιταλίας. Περιτριγυρισμένο από βουνά και...
Βάλτε το ταχίνι στη διατροφή σας

Βάλτε το ταχίνι στη διατροφή σας

Το ταχίνι προέρχεται από τους αλεσμένους σπόρους του σουσαμιού, μοιάζει με το φυστικοβούτυρο και έχει παχύρευστη υφή. Αν και μία μόλις κουταλιά ταχινιού περιέχει περίπου...

Θαυματουργή δίαιτα! Πως να χάσεις 8 κιλά μέσα μια εβδομάδα

Πώς μπορείτε να χάσετε έως 8 κιλά σε μια εβδομάδα; Η παρακάτω δίαιτα, αποτελεί το γρηγορότερο και πιο υγιεινό τρόπο απώλειας κιλών, ενώ η αποτελεσματικότητα...

Βρείτε μας

7,799ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
935ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Προσοχή! Μετάδοση: Χωρίς συμπτώματα ο ένας στους δύο

Από την αρχή της πανδημίας, οι ειδικοί είχαν προειδοποιήσει για τους ασυμπτωματικούς ασθενείς που...

Δρόμος χωρίς επιστροφή για τον Τσίπρα

Την πολιτική εκπροσώπηση ενός νέου, ισχνού ακόμη αλλά καθημερινά εξελισσόμενου, με την αμέριστη βοήθεια...

Τι θα συμβεί εάν κοιμάστε χωρίς μαξιλάρι

Τα πρώτα μαξιλάρια που γνωρίζουμε χρονολογούνται από την Αρχαία Μεσοποταμία. Κατασκευάστηκαν από πέτρα, και...

Επτά χρόνια χωρίς τον Παύλο Φύσσα

Επτά χρόνια συμπληρώνονται σήμερα από τη δολοφονία του Παύλου Φύσσα, του αντιφασίστα μουσικού που...

Ο ιστοχώρος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοχώρου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή