Παρασκευή, 29 Μαρτίου, 2024
16.2 C
Athens

Αυτές οι τροφές σε βοηθούν να συνέλθεις πιο γρήγορα από τη γρίπη!

Η μύτη σου μοιάζει με χαλασμένο καζανάκι που συνεχώς «τρέχει», τα μάτια σου κλείνουν, ο πυρετός έχει τρελάνει τη θερμοκρασία του σώματός σου, ενώ παράλληλα τα ηχητικά εφέ από το βήχα φροντίζουν να δίνουν ακόμα περισσότερο ενδιαφέρον στην ταινία «Πάλι αρρώστη».

Σε έναν ιδανικό κόσμο όταν αρρωσταίναμε, θα μέναμε σπίτια μας και δε θα ξεμυτίζαμε μέχρι να γίνουμε καλά. Μάλλον όχι. Σε έναν ιδανικό κόσμο δεν θα αρρωσταίναμε καν. Επειδή όμως αυτός ο κόσμος πιθανώς να γίνει πραγματικότητα στο πολύ βαθύ μέλλον ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε με αυτά που έχεις. Και για την ακρίβεια με αυτά που έχεις στην κουζίνα σου.

Να ξεκαθαρίσουμε ότι δεν υπάρχει κάποια τροφή που να θεραπεύει μαγικά από τα συμπτώματα της γρίπης. Υπάρχουν όμως τροφές που ενδυναμώνουν το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της. Ξέρουμε ότι η γρίπη δεν αφήνει και πολλά περιθώρια στην όρεξη σου, αλλά αυτές τις τροφές πρέπει να τις δεις σαν φάρμακο

Πράσινο τσάι

«Η γρίπη συνήθως πλήττει το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα κι έτσι η κατανάλωση θερμών ροφημάτων μπορεί να βοηθήσει στην διάνοιξη των αεραγωγών», συμβουλεύει η Rena Zelig, επίκουρη καθηγήτρια στο τμήμα Διατροφής του Πανεπιστήμιο Rutgers.

Μάλιστα συστήνει συγκεκριμένα πράσινο τσάι γιατί είναι πιο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά σε σχέση με το μαύρο. Αν θέλεις να ανακουφιστεις και από το βήχα, μερικά κουταλάκια του γλυκού μέλι κρίνονται απαραίτητα.

Αν, πάλι, δεν είσαι του τσαγιού, τότε ακόμα κι ένα ρόφημα με ηλεκτρολύτες όπως τα ίσοτονικά ποτά που έχουν φτιαχτεί για να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου μετά την προπόνηση, μπορεί να βοθήσει την κατάσταση.

Ginger
Λίγη ποσότητα ginger σε φαγητά ή ροφήματα (π.χ. στη σούπα ή στο τσάι που λέγαμε παραπάνω) θα σε βοηθήσουν να ανακουφιστείς από τυχόν στομαχικές διαταραχές, αφού αυτή η ρίζα -γνωστή στα ελληνικά και ως πιπερόριζα- έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και είναι αποτελεσματική ενάντια σε ναυτίες. Μάλιστα -έξτρα γνώση- μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθάει ακόμα και στις πρωινές ναυτίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Προσοχή όμως: Θέλει λίγη ποσότητα αφού η υπερβολική δόση θα φέρει αντίθετα αποτελέσματα.

Κοτόσουπα

«Λόγω της αλμυρότητάς της αποκαθιστά την απώλεια του νατρίου από τον οργανισμό», ισχυρίζεται η Zelig ενώ τα λαχανικά που περιέχει (π.χ. καρότο, σέλινο ή σέλερι) σου παρέχουν βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Το κοτόπουλο, με τη σειρά του, αναπληρώνει σε πρωτεΐνη «πράγμα σημαντικό για να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου». Επιπλέον, άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η κοτόσουπα ενισχύει το έργο των λευκών κυττάρων στην καταπολέμηση του ιού. Αμέ, αμέ.

Φρούτα και λαχανικά με έντονα χρώματα
Αρχικά, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πάντα μια καλή ιδέα όποιος κι αν είναι ο σκοπός. Συγκεκριμένα για το κρύωμα, τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν, θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σου. Μάλιστα η

Η διατροφολόγος Jessica Crandall συμφωνεί. Μάλιστα προτείνει να επιλέγεις φρούτα και λαχανικά με έντονα χρώματα όπως κίτρινες και κόκκινες πιπεριές, πορτοκάλια, μούρα, ώστε να διασφαλίσεις ότι λαμβάνεις το μέγιστο δυνατό των αντιοξειδοτικών.

Χυμός πορτοκάλι

Ναι μιλάμε για εκείνο το ποτήρι φρεσκοστυμένο χυμό με το οποίο η μάνα σου σε κυνηγάει από μικρή φωνάζοντας «Γρήγορα πιες το πιες το πριν χάσει τις βιταμίνες του». Να σου πούμε κάτι; Και πολύ καλά έκανε. Τα πορτοκάλια είναι πλούσια (πάμπλουτα) σε βιταμίνη C που, μελέτες έχουν δείξει, ότι μειώνει τη διάρκεια και την ένταση της γρίπης. Μη το παρακάνεις όμως γιατί υπερβολική δόση βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει ακόμα και γαστρεντερικά προβλήματα. Μάλιστα η Crandall προτείνει αντί να τον πίνεις σκέτο να τον ανακατέψεις με τη διπλάσια ποσότητα νερού.

Θα ενυδατωθείς και παράλληλα θα πάρεις τις βιταμίνες που χρειάζεσαι χωρίς να επιβαρύνεις τον εξασθενημένο σου οργανισμό με επιπλέον σάκχαρα και θερμίδες.

Τροφές με βιταμίνη Β12
Όταν έχεις γρίπη χρειάζεσαι τροφές που ενισχύουν τα επίπεδα της ενέργειας σου και τα συμπλέγματα βιταμίνης 12 μπορούν να σε βοηθήσουν. Συγκεκριμένα η βιταμίνη Β12, της οποίας φυσικές πηγές είναι τα αυγά, το κρέας, τα θαλασσινά και τα γαλακτοκομικά, αλλά και οι φυτικές ίνες των δημητριακών, κάνει θαύματα.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Οι 9 ομάδες τροφών που διαλύουν κάθε μορφή καρκίνου!

Είναι γνωστό ότι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης είναι πιο υγιεινή από μια διατροφή που περιλαμβάνει σημαντική ποσότητα επεξεργασμένων...

Κακάο: Γιατί να το βάλουμε στο καφέ μας

Οι περισσότεροι από εμάς κάθε πρωί πραγματικά δεν μπορούμε να λειτουργήσουμε χωρίς τον πρώτο καφέ της ημέρας. Βέβαια, πολλοί, μαζί κι εγώ, δεν σταματάμε σε...

Οι φράουλες μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας και κατάθλιψης, σύμφωνα με νέα μελέτη

Η καθημερινή κατανάλωση φράουλας μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας και κατάθλιψης σε υπέρβαρους μεσήλικες με αυτοαναφερόμενη ήπια γνωστική έκπτωση, σύμφωνα με νέα μελέτη. «Η άνοια...

Πόσες θερμίδες έχουν τα αγαπημένα μας ροφήματα; – Εσείς το γνωρίζατε;

Θέλετε να μάθετε ποιο ρόφημα έχει τις λιγότερες θερμίδες; Για αυτό είμαστε εμείς εδώ! Ο καφές είτε ελληνικός, είτε στιγμιαίος ή εσπρέσο δεν έχει θερμίδες,...
Διατροφή, συστατικά, τριγλυκερίδια,

Τα συστατικά της διατροφής που “ευθύνονται” για τα τριγλυκερίδια

Τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα αποτελούν σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων, σακχαρώδη διαβήτη και λιπώδους διήθησης του ήπατος. Σε τι μπορεί...

Κάνει θαύματα: Μ’ ένα μόνο κουταλάκι την ημέρα από αυτό το μπαχαρικό, θα χάσετε...

Αυτό το μπαχαρικό μπορεί να μειώσει την χοληστερίνη όπως και το τοπικό λίπος, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Ιρανικό Ιατρικό Πανεπιστήμιο Shahid...

Οι 10 καλύτερες τροφές που βοηθούν τον οργανισμό στην αποτοξίνωση

Ψάχνετε μερικούς απλούς και φυσικούς τρόπους αποτοξίνωσης; Εδώ είναι 10 καλύτερες τροφές που απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα σας: 1. Λεμόνια Πέραν του ότι είναι γεμάτα...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Έχω συνάχι και μπουκωμένη μύτη, έχω απλό κρυολόγημα, γρίπη, RSV ή κορωνοϊό; Τι έχει αλλάξει στα συμπτώματα; Πίνακας

Με τον νέο κορωνοϊό γνωρίζουμε ότι δεν είναι εποχικός όπως η γρίπη και το...

Εμβόλιο γρίπης και 4 απρόσμενα οφέλη που λίγοι γνωρίζουν

Το να μην αρρωστήσετε από τη γρίπη είναι από μόνο του αρκετό για να......

Υπουργείο Υγείας: Κάλεσμα για εμβολιασμό – Καλπάζουν γρίπη και κορωνοϊος

Ανακοινώσεις, για την πορεία του κορωνοϊού στη χώρα και την πίεση που ασκείται στο...

Χοληστερίνη: Αυτές είναι οι νόστιμες τροφές που την “διαλύουν”

Δεν είναι μυστικό ότι ορισμένες τροφές μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα...