Το άγχος αποτελεί πλέον μέρος της καθημερινότητας για πολλούς ανθρώπους. Οι ειδικοί, όμως, επισημαίνουν ότι υπάρχουν απλοί και φυσικοί τρόποι που μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της έντασης και της ανησυχίας, πάντα συμπληρωματικά και όχι ως υποκατάστατο της ιατρικής φροντίδας όταν αυτή χρειάζεται.
Πρώτος σύμμαχος είναι η άσκηση. Ακόμη και μία προπόνηση μπορεί να βελτιώσει προσωρινά τη διάθεση, ενώ η τακτική σωματική δραστηριότητα, περίπου 150 λεπτά την εβδομάδα, έχει συνδεθεί με μακροχρόνια μείωση των συμπτωμάτων άγχους.
Ενθαρρυντικά είναι και τα στοιχεία για το χαμομήλι. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να ανακουφίσει συμπτώματα γενικευμένης αγχώδους διαταραχής, αν και οι περισσότερες έρευνες βασίζονται σε εκχυλίσματα και όχι στο απλό αφέψημα.
Θετικά αποτελέσματα έχουν καταγραφεί επίσης για τον βελονισμό, ο οποίος φαίνεται να μειώνει τα συμπτώματα άγχους, ιδιαίτερα τις πρώτες εβδομάδες θεραπείας. Η λεβάντα, είτε μέσω αρωματοθεραπείας είτε σε ειδικά σκευάσματα, μπορεί επίσης να συμβάλει στη χαλάρωση, αν και δεν είναι κατάλληλη για όλους και χρειάζεται προσοχή σε άτομα που λαμβάνουν ηρεμιστικά φάρμακα.
Παράλληλα, έρευνες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται κυρίως στα λιπαρά ψάρια και στα συμπληρώματα ιχθυελαίου, ενδέχεται να έχουν θετική επίδραση και στη διάθεση.
Ακόμη και η συνειδητή συγκέντρωση σε απλές καθημερινές δραστηριότητες, όπως το μαγείρεμα ή το περπάτημα, μπορεί να λειτουργήσει ως μια πρώτη μορφή εξάσκησης του νου, συμβάλλοντας στη διαχείριση του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας
