Κυριακή, 16 Μαΐου, 2021
24.7 C
Athens

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 16 Μαΐου

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ To 1929.... Διοργανώνεται για πρώτη φορά η τελετή απονομής των κινηματογραφικών βραβείων Όσκαρ, στο ξενοδοχείο Ρούσβελτ, στο Λος Άντζελες.

Ακολουθήστε 7 συμβουλές για «κοφτερό» μυαλό μέχρι τα γεράματα

Η σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με σωστή διατροφή διατηρεί το σώμα υγιές και δυνατό, όμως οι συνήθειες αυτές έχουν σημαντικά οφέλη και για τον εγκέφαλο.

Με απώτερο στόχο τη διατήρηση των νοητικών ικανοτήτων μέχρι τα βαθιά γεράματα, συμβουλευτική επιτροπή αποτελούμενη από μέλη της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολογίας και της Αμερικανικής Εταιρείας για το Εγκεφαλικό προτείνει μια σειρά από απλά βήματα που όλοι μπορούμε να υιοθετήσουμε.

Σύμφωνα με τη σχετική έκθεση, η οποία δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Stroke, η βελτίωση της υγείας μέσα από αυτά τα 7 βήματα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας λόγω εγκεφαλικού, αγγειακών διαταραχών και Αλτσχάιμερ.

Τα 7 βήματα καταρτίστηκαν αρχικά από την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας με σκοπό την προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας, φαίνεται όμως ότι βρίσκουν εφαρμογή και για την εγκεφαλική υγεία. Τόσο η καρδιά όσο και ο εγκέφαλος χρειάζονται επαρκή αιμάτωση για να λειτουργήσουν σωστά, όμως με την πάροδο των χρόνων πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν στένωση ή απόφραξη στα αιμοφόρα αγγεία τους, διαδικασία γνωστή ως αθηροσκλήρωση. Η αθηροσκλήρωση αποτελεί συχνή αιτία των εμφραγμάτων και των εγκεφαλικών επεισοδίων.

«Τα ερευνητικά στοιχεία που αναλύθηκαν στο πλαίσιο της κατάρτισης της έκθεσης δείχνουν με σαφήνεια ότι οι ίδιοι παράγοντες κινδύνου που προκαλούν την αθηροσκλήρωση συμβάλλουν σημαντικά και στη νοητική κατάπτωση και το Αλτσχάιμερ σε προχωρημένη ηλικία» αναφέρει ο νευρολόγος Φίλιπ Γκόρελικ, πρόεδρος της συμβουλευτικής επιτροπής. «Ακολουθώντας τα 7 απλά βήματα (Life’s Simple 7) μπορούμε να προλάβουμε όχι μόνο το έμφραγμα και το εγκεφαλικό αλλά και τη νοητική κατάπτωση» προσθέτει ο ειδικός.

Life’s Simple 7 – 7 απλοί στόχοι που όλοι μπορούμε να πετύχουμε

  1. Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης (κάτω από 120/80)
  2. Έλεγχος του σακχάρου (σάκχαρο νηστείας κάτω από 100 mg/dl)
  3. Έλεγχος της χοληστερόλης (ολική κάτω από 200 mg/dl)
  4. Καλή φυσική κατάσταση (τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας ή 75 λεπτά έντονης
    σωματικής άσκησης την εβδομάδα)
  5. Σωστή διατροφή (πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς, όσπρια, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, κοτόπουλο και ψάρι χωρίς την πέτσα τους και μικρές μόνο ποσότητες από κόκκινο κρέας, κορεσμένα και τρανς λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη)
  6. Φυσιολογικό σωματικό βάρος (δείκτης μάζας σώματος που δεν υπερβαίνει το 25)
  7. Αποχή από το κάπνισμα

Με τα παραπάνω βήματα μπορούμε να διατηρήσουμε την εγκεφαλική μας υγεία στην τρίτη ηλικία, η οποία ορίζεται ως η διατήρηση της ικανότητας εστίασης της προσοχής, αναγνώρισης ερεθισμάτων και πληροφοριών μέσω των αισθήσεων, μάθησης και απομνημόνευσης, επικοινωνίας, επίλυσης προβλημάτων και λήψης αποφάσεων, της καλής κινητικότητας και της συναισθηματικής ρύθμισης. Η νοητική αποδυνάμωση περιλαμβάνει διαταραχή σε μία ή και περισσότερες από αυτές τις παραμέτρους.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Ο Κορωνοϊός μεταδίδεται με την ομιλία ή την αναπνοή σε εσωτερικούς χώρους

Ευρωπαϊκό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών: Αναμένει σημαντική πτώση των κρουσμάτων έως τον Ιούλιο

Σημαντική πτώση των νέων κρουσμάτων COVID-19 έως τον Ιούλιο, προβλέπουν τα μαθηματικά μοντέλα του Ευρωπαϊκού Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC). Ωστόσο, αυτό το σενάριο...
AstraZeneca: Ο υπουργός Υγείας της Βρετανίας διαβεβαίωσε ότι το εμβόλιο της εταιρείας παραμένει ασφαλές και προέτρεψε τους πολίτες να το κάνουν

AstraZeneca: Η Ευρωπαϊκή Ένωση δεν ανανέωσε την παραγγελία εμβολίων για μετά τον Ιούνιο

Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή δεν ανανέωσε την παραγγελία της για τα εμβόλια της AstraZeneca κατά του κορωνοϊού για μετά τον Ιούνιο δήλωσε ο Ευρωπαίος επίτροπος...
Στυτική δυσλειτουργία: Τέσσερα «βιάγκρα» της φύσης

COVID-19: Πώς επηρεάζει τη στυτική δυσλειτουργία;

Η νόσος COVID-19 και ο νέος κορωνοϊός SARS-CoV-2 εξακολουθούν να μας εκπλήσσουν δυσάρεστα. Μέσα στις τόσες σοβαρές παρενέργειες της COVID-19 στη λειτουργία του οργανισμού,...

Κορωνοϊός: Στο mRNA μπορεί να κρύβεται η απάντηση για την καταπολέμηση του καρκίνου

Επιστημονικές εκτιμήσεις αναφέρουν πως ο κορωνοϊός μπορεί να οδηγήσει την επιστήμη των εμβολίων σε ένα εντελώς νέο μονοπάτι. Το mRNA είναι μια βιολογική ορολογία που...
Φθιώτιδα: Με κορωνοϊό δημοτικός σύμβουλος που είχε εμβολιαστεί με την πρώτη δόση

AstraZeneca – Johnson & Johnson: Αυτά που γνωρίζουμε για τις θρομβώσεις και σχετίζονται με...

Τι αποκαλύπτουν οι αριθμοί και τι λένε οι αρμόδιοι οργανισμοί Υγείας για τα εμβόλια AstraZeneca και Johnson & Johnson Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΜΑ) ανακοίνωσε χθες...

Πως να ρίξετε την πίεση σας με 3 κινήσεις μέσα σε 5 λεπτά χωρίς...

Πως να ρίξετε την πίεση σας με 3 κινήσεις μέσα σε 5 λεπτά χωρίς φάρμακα! Από τον γιατρό της Σπαρτάκ Μόσχας. Σήμερα, η υψηλή αρτηριακή...
Ο Κορωνοϊός μεταδίδεται με την ομιλία ή την αναπνοή σε εσωτερικούς χώρους

Covid-19: Δύο στους 100 ασθενείς σε ΜΕΘ παθαίνουν εγκεφαλικό

Το 2% των ασθενών με Covid-19 που νοσηλεύονται σε Μονάδα Εντατικής Θεραπείας (ΜΕΘ) νοσοκομείου, δηλαδή οι δύο στους 100, παθαίνουν εγκεφαλικό επεισόδιο κατά την...

Βρείτε μας

7,792ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
935ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Αποδεχτείτε τη σεξουαλικότητά σας – Γνωρίστε το σώμα σας

Ας μιλήσουμε για το σεξ χωρίς αναστολές: Χωρίς περιστροφές, χωρίς ταμπού, χωρίς φόβο για...

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Τι σημαίνει το χωριστό ταμείο σε ένα ζευγάρι;

Πολλά ζευγάρια που αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα στην σχέση ή στον γάμο τους, έχουν ένα...

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Προσέξτε τα λόγια που πονούν

Οι λέξεις που λέμε στα παιδιά μας, επηρεασμένοι από το θυμό ή την κούρασή...

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Αδέρφια – μια δυναμική σχέση μετάλλαξης και εκπλήξεων!

Είναι ενδιαφέρον, μερικές φορές παρατηρούμε πως δύο αδέλφια μεγαλωμένα στην ίδια οικογένεια, με τις...

Ο ιστοχώρος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοχώρου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή