Σάββατο, 29 Ιανουαρίου, 2022
5.9 C
Athens

Δείτε τα 20 οφέλη που έχουν οι ελιές για την υγεία σας

Δεν είναι μόνο πολύ γευστικές και αποτελούν ακρογωνιαίο λίθο της Μεσογειακής διατροφής, αλλά οι ελιές έχουν και μια τεράστια σειρά από οφέλη για την υγεία όλων μας.

Δείτε τα πιο σημαντικά οφέλη που έχουν οι ελιές:

Αποβάλλουν την υπερβολική χοληστερόλη στο αίμα.

Περιορίζουν τις αυξομειώσεις της αρτηριακής πίεσης.

Αποτελούν εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών, ως εναλλακτική λύση στα φρούτα και τα λαχανικά.

Είναι πολύ καλή πηγή βιταμίνης Ε.

Δρουν ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα.

Μειώνουν τις επιπτώσεις των εκφυλιστικών ασθενειών, όπως η νόσος του Alzheimer, καλοήθεις και κακοήθεις όγκους, συμπεριλαμβανομένης και της φλεβίτιδας.

Βοηθούν στην πρόληψη των θρόμβων αίματος που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε έμφραγμα του μυοκαρδίου ή εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση.

Προστατεύουν τις μεμβράνες των κυττάρων κατά των ασθενειών, όπως ο καρκίνος.

Προστατεύουν από την αναιμία (έλλειψη σιδήρου). Ενισχύουν τη γονιμότητα και το αναπαραγωγικό σύστημα.

Παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, ειδικά κατά την διάρκεια του οξειδωτικού στρες και των χρόνιων ιικών ασθενειών.

Οι ελιές είναι επίσης εξακριβωμένο ότι είναι και μια αφροδισιακή τροφή! Είναι θρεπτικές και πλούσιες σε περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα, όπως νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρος, φώσφορος και ιώδιο. Παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες και αμινοξέα. Περιέχουν ελαϊκό οξύ, το οποίο έχει ευεργετικές ιδιότητες για την προστασία της καρδιάς. Περιέχουν πολυφαινόλες, μια φυσική χημική ουσία που μειώνει το οξειδωτικό στρες στον εγκέφαλο.

Έτσι, με την κατανάλωση μιας μερίδας ελιών καθημερινά, θα έχετε βελτίωση στην μνήμη σας μέχρι και 25%. Μόνο ένα φλιτζάνι ελιές είναι μια σπουδαία πηγή σιδήρου (4,4 mg). Η κατανάλωση ελιών μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση των ρυτίδων κατά 20%, δεδομένου ότι περιέχουν ελαϊκό οξύ, το οποίο κρατά το δέρμα απαλό και υγιές.

Με την κατανάλωση μόλις 10 ελιών πριν από το γεύμα, μπορείτε να μειώσετε την όρεξή σας έως και 20%. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχονται στις ελιές επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης και ενισχύουν την χολοκυστοκινίνη, μια ορμόνη που στέλνει μηνύματα πληρότητας στον εγκέφαλο. Επίσης βοηθούν το σώμα σας για να αυξήσει την παραγωγή αδιπονεκτίνης, μιας χημικής ουσίας που καίει το λίπος για έως και πέντε ώρες μετά την κατανάλωση.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Πρόταση δυσπιστίας: “Καυτό” Σαββατοκύριακο στη Βουλή

Καυτό πολιτικό Σαββατοκύριακο προβλέπεται στη Βουλή, με αφορμή την πρόταση δυσπιστίας που κατέθεσε ο Α. Τσίπρας. Τα κόμματα λαμβάνουν θέσεις μάχης, καθώς η σύγκρουση...
Κορωνοϊός: Μαύρη μέρα με 3.465 κρούσματα, 56 θανάτους και 630 διασωληνωμένους

Κορωνοϊός: 107 θάνατοι, 605 διασωληνωμένοι και 22.362 νέα κρούσματα

Ο ΕΟΔΥ ανακοίνωσε 22.362 νέες λοιμώξεις κορωνοϊού (χθες 19.712). Το τελευταίο 24ωρο έχασαν τη ζωή τους 107 άτομα (χθες 112), ενώ οι διασωληνωμένοι ασθενείς...

Καιρός: Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης – Έρχονται καταιγίδες, χιόνια και θυελλώδεις άνεμοι

Eπιδείνωση προβλέπεται να παρουσιάσει ο καιρός στη χώρα μας από αργά απόψε Παρασκευή (28-1-2022) έως το μεσημέρι της Κυριακής (30-1-2022), με κύρια χαρακτηριστικά τις...

Ένοπλες Δυνάμεις: Μια ποιοτική και ποσοτική αποτίμηση του 2021 – Μέρος Γ

Παρουσιάζει αρχής γενομένης από σήμερα, σε τέσσερα μέρη αναλυτικό απολογισμό για το έργο των Ενόπλων Δυνάμεων όλο το 2021, την στρατιωτική διπλωματία, τις ασκήσεις...

Βουλή: Το απόγευμα η συζήτηση της πρότασης μομφής – Την Κυριακή η ονομαστική ψηφοφορία

Αρχίζει στις 6 το απόγευμα, η τριήμερη συζήτηση στην ολομέλεια της Βουλής, επί της πρότασης δυσπιστίας κατά της κυβέρνησης, που υπέβαλε χθες, ο αρχηγός...

Οργή Στυλιανίδη για την ανακοίνωση της Αττικής Οδού και τα όσα υποστηρίζει

Τη δική του απάντηση στην ανακοίνωση της Αττικής Οδού δίνει το υπουργείο Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας. Στην ανακοίνωση αναφέρεται μεταξύ άλλων πως «διαψεύδουμε κατηγορηματικά:...
Λαμία: "Έφυγε" γνωστός DJ σε ηλικία 49 ετών

Επανέρχεται η μουσική και το ωράριο σε εστίαση και διασκέδαση

Χαλάρωση των μέτρων σε εστίαση και διασκέδαση εισηγήθηκαν τα μέλη της Επιτροπής Εμπειρογνωμόνων και όπως ανακοίνωσε ο υπουργός Υγείας, Θάνος Πλεύρης επανέρχεται η μουσική...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
991ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Ηράκλειο: Πέθανε 39χρονος την ώρα που μάζευε ελιές

Τραγωδία το πρωί της Δευτέρας στο Ηράκλειο, στην Κρήτη. Ένας 39χρονος πέθανε ξαφνικά την ώρα...

Τέσσερις ελιές τη μέρα τον καρκίνο κάνουν πέρα

Και όμως, 4 ελιές την ημέρα, μπορεί να αποδειχθούν εξαιρετικά ωφέλιμες στην μάχη κατά...

Ποια είναι η ελληνική σούπερ τροφή για την αντιγήρανση και τη μακροζωία;

Σε μια εποχή που μαγειρεύουμε σπανιότερα και τρεφόμαστε κάτω από συνθήκες έντονου στρες, ο...

Δήμος Αθηναίων: Αιωνόβιες ελιές στην Ιερά οδό για την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος

Συμμετέχοντας με έμπρακτο τρόπο στο εορτασμό της Παγκόσμιας Ημέρας Περιβάλλοντος ο Δήμος Αθηναίων φυτεύει...

Ο ιστοχώρος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοχώρου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή