Πέμπτη, 18 Ιουλίου, 2024
30.7 C
Athens

Δείτε τον τύπο της δραστηριότητας που προστατεύει τον εγκέφαλο περισσότερο από όλες

Η φυσική δραστηριότητα (είτε πρόκειται για περπάτημα, είτε για άσκηση, είτε για δουλειές στο σπίτι κ.α.) διαπιστωμένα μας βοηθά να συντηρούμαστε καλύτερα, σε συνολικό επίπεδο, όπως περνούν τα χρόνια.

Μας προφυλάσσει και από διάφορες ασθένειες των οποίων ο κίνδυνος της εμφάνισης τους αυξάνεται με το γήρας.

Κατά καιρούς προκύπτουν μελέτες για το είδος και την ένταση της δραστηριότητας που μας δίνει τα περισσότερα οφέλη.

Έως τώρα, δεν είχε γίνει κάποια έρευνα για το είδος της δραστηριότητας που βοηθά τον εγκέφαλο μας ή τον βλάπτει.

Ώσπου τη Δευτέρα 23/1 δημοσιεύτηκε στο Journal of Epidemiology & Community Health τα αποτελέσματα των σχετικών προσπαθειών που έκαναν επιστήμονες του University College London.

Συνέδεσαν συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας στους μηρούς σχεδόν 4.500 ανθρώπων στη Μεγάλη Βρετανία και έτσι παρακολούθησαν τις 24ωρες κινήσεις τους, για επτά ημέρες.

Στη συνέχεια, εξέτασαν πώς η συμπεριφορά των συμμετεχόντων επηρέασε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και επεξεργασίας.

Διαπιστώθηκε ότι όσοι περνούσαν “ακόμα και μικρό χρονικό διάστημα (από 6 έως 9 λεπτά) σε πιο έντονες δραστηριότητες, συγκριτικά με το κάθισμα, τον ύπνο ή τις ήπιες δραστηριότητες, είχαν υψηλότερα γνωστικά σκορ.

Βελτίωσε τη μνήμη εργασίας των συμμετεχόντων και είχε το μεγαλύτερο αντίκτυπο σε εκτελεστικές διαδικασίες, όπως ο σχεδιασμός και η οργάνωση.

Η γνωστική βελτίωση ήταν μέτρια, αλλά όταν αφιερωνόταν επιπλέον χρόνος και γινόταν πιο ενεργητική προπόνηση, τα οφέλη αυξάνονταν”.

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα συνήθως ορίζεται ως γρήγορο περπάτημα ή ποδήλατο ή τρέξιμο στις σκάλες.

Οι έντονες δραστηριότητες, όπως ο αερόβιος χορός, το τζόκινγκ, το κολύμπι και η ποδηλασία σε λόφο, ενισχύουν τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή μας.

Όπως δήλωσε ο John Mitchell, μέλος του ιατρικού ερευνητικού συμβουλίου στο Ινστιτούτο Σπορ, Άσκησης και Υγείας του University College of London “δεδομένου ότι δεν παρακολουθούμε τη γνώση των συμμετεχόντων για πολλά χρόνια, αυτό μπορεί απλώς να οφείλεται στο ότι τα άτομα που κινούνται περισσότερο τείνουν να έχουν υψηλότερη γνωστική ικανότητα, κατά μέσο όρο.

Ωστόσο, ναι, θα μπορούσε επίσης να σημαίνει ότι ακόμη και ελάχιστες αλλαγές στην καθημερινή μας ζωή μπορεί να έχουν κατάντη συνέπειες για τη γνωστικότητά μας”.

Η μελέτη παρείχε και νέα εικόνα για το πώς η δραστηριότητα αλληλεπιδρά με την καθιστική συμπεριφορά και τον ύπνο.

Μολονότι η μελέτη είχε ορισμένους περιορισμούς, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης γνώσης για την υγεία των συμμετεχόντων, τα ευρήματα δείχνουν πώς η συσσώρευση μοτίβων κίνησης σε μια ημέρα έως μια εβδομάδα έως έναν μήνα, είναι εξίσου -αν όχι πιο σημαντική- από μια μόνο συνεδρία άσκησης.

Η έρευνα αποκάλυψε και ότι το να περνάμε περισσότερο χρόνο στον ύπνο, την καθιστική ζωή και τις ήπιες κινήσεις έχει αρνητικό αντίκτυπο στον εγκέφαλο -της τάξεως του 1 έως 2%.

Προφανώς και χρειάζονται πρόσθετες μελέτες, για την επαλήθευση των ευρημάτων και την κατανόηση του ρόλου κάθε τύπου δραστηριότητας.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Έξαρση του κορωνοιού με 22 θανάτους

Αύξηση καταγράφουν οι εισαγωγές ασθενών λόγω κορωνοϊού στη χώρα μας ενώ 22 άτομα έχασαν τη ζωή τους από επιπλοκές της COVID-19. Όπως προκύπτει από...

Βιάγκρα: Γιατί και πόσο μειώνει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ

Το Viagra, το γνωστό μπλε χάπι για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ, τόσο στους...

Παγώνη: Έξαρση κρουσμάτων κοκκύτη και κορωνοϊού τις τελευταίες εβδομάδες

Για την έξαρση του κοκκύτη που καταγράφεται το τελευταίο διάστημα στα παιδιά αλλά και στους ενήλικες σε αρκετές χώρες της Ευρώπης, μεταξύ των οποίων...
Οι πρώτες "καμπάνες" σε οίκους ευγηρίας

Η μοναξιά επηρεάζει τη μνήμη και την ψυχική υγεία

Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, το σώμα φθείρεται και το μυαλό κουράζεται. Οι αλλαγές (σωματικές, νοητικές, αλλά και ψυχολογικές) είναι αυτονόητες και συνεπακόλουθες. Ομως, μερικές φορές...

Τα πολλαπλά οφέλη του μπάνιου στη θάλασσα

Αν πιστεύατε πως το μπάνιο στη θάλασσα το μόνο που σας προσφέρει είναι δροσιά και χαλάρωση, κάνετε λάθος λένε οι επιστήμονες.  Στην πραγματικότητα η θάλασσα,...

Κινέζος χειρουργός εγχείρησε ασθενή από απόσταση 8.000 χιλιομέτρων

Ένας χειρουργός που βρισκόταν στη Ρώμη πραγματοποίησε μια πρωτοποριακή χειρουργική επέμβαση χρησιμοποιώντας μόνο ένα μηχάνημα, σε ασθενή στο Πεκίνο, το οποίο απέχει πάνω από 8.000 χιλιόμετρα από την...

Άνοιξαν οι εγγραφές για το Greece Race for the Cure(R) 2024

Το Greece Race for the Cure®, ο αγώνας-θεσμός ενάντια στον καρκίνο του μαστού, επιστρέφει για 16η χρονιά την Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου. Με αφετηρία το...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Πνευμονολογική Εταιρεία: Τρόποι προστασίας από τον καύσωνα

Στην Ελλάδα ο καύσωνας και οι υψηλές θερμοκρασίες γενικά είναι συνηθισμένα φαινόμενα. Το γεγονός...

Γιατί συρρικνώνεται ο ανθρώπινος εγκέφαλος

Οι εγκέφαλοι των σύγχρονων ανθρώπων είναι περίπου 13% μικρότεροι από εκείνους των Homo sapiens...

Ποιος αποφασίζει: Έντερο ή εγκέφαλος;

Γνωρίζατε ότι το έντερό σας φιλοξενεί εκατομμύρια μικροοργανισμούς όπως βακτήρια, ιούς, μύκητες και μικρόβια...

Σε λειτουργία το 10201 – Η 24ωρη τηλεφωνική γραμμή για την προστασία των ανηλίκων

Η προστασία των ανηλίκων, η πρόληψη και η αποτροπή κάθε μορφής βίας και παραβατικότητας...