Κυριακή, 7 Αυγούστου, 2022
32.1 C
Athens

Δέκα εξαιρετικές ασκήσεις που θα βελτιώσουν την όρασή σας

Η εξάσκηση των ματιών είναι ένα από τα πράγματα που λίγοι άνθρωποι μπορούν να κάνουν, αλλά είναι απίστευτα βοηθητική για την καλή όραση των ματιών.

Δείτε παρακάτω 10 εξαιρετικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την όρασή σας.

  1. Ανοιγοκλείστε τα μάτια σας για 2 λεπτά.

Αυτή η άσκηση βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος μέσα στα μάτια.

  1. Κουνήστε το κεφάλι σας σε κυκλικές κινήσεις, ενώ κοιτάζετε μπροστά. Από αριστερά δεξιά και μετά το αντίστροφο.
  2. Κοιτάξτε τα δεξιά και μετά αργά μετακινήστε το βλέμμα σας στα αριστερά. Μετά, κάντε το ίδιο προς την αντίθετη κατεύθυνση.
  3. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Το σκοτάδι ενδυναμώνει τα κύτταρα των ματιών και αυτό βοηθάει στην διατήρηση της καθαρής όρασης.
  4. Μετακινήστε το βλέμμα σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
  5. Κλείστε τα μάτια σας σφιχτά για 5 δευτερόλεπτα και μετά ανοίξτε τα. Επαναλάβετε 7 φορές.
  6. Πιέστε ελαφρά στους κροτάφους για 2 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5 φορές. Αυτό θα βελτιώσει τη ροή του ενδοφθάλμιου υγρού.
  7. Κρατώντας τα μάτια σας ανοιχτά, σχεδιάστε μερικά γεωμετρικά σχέδια με τα μάτια σας. Στην συνέχεια, κάντε πιο περίπλοκα σχέδια.
  8. Κλείστε τα μάτια και μετακινήστε τα αργά πάνω κάτω. Επαναλάβετε 5 έως 10 φορές.
  9. Ενδυναμώστε την κοντινή και την μακρινή εστίαση των ματιών σας.

Καθίστε σε μια καρέκλα και τοποθετήστε τον αντίχειρά σας 25 εκατοστά μακριά από το πρόσωπό σας.

Επίσης, μπορείτε να εστιάσετε και σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται σε απόσταση 3- 6 μέτρων για 10 με 15 λεπτά.

Επικεντρωθείτε σε αυτό το αντικείμενο χωρίς να κουνάτε το κεφάλι σας. Επικεντρωθείτε στο αντικείμενο για 10 με 15 λεπτά.

Στην συνέχεια, επικεντρωθείτε πάλι στον αντίχειρά σας. Επαναλάβετε 5 φορές.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Το Ευαγγέλιο της Κυριακής 7 Αυγούστου 2022 – Άγιος Δομέτιος ο Πέρσης και οι...

Ευαγγέλιο: ΚΑΤΑ ΜΑΤΘΑΙΟΝ ΙΔ/ 14 – 22 – 14 Καί εξελθών είδε πολύν όχλον, καί εσπλαγχνίσθη επ αυτοίς καί εθεράπευσε τούς αρρώστους αυτών.15 οψίας...

Το Ευαγγέλιο του Σαββάτου 6 Αυγούστου 2022 – Μεταμόρφωση του Σωτήρος Χριστού

Ευαγγέλιο: ΚΑΤΑ ΜΑΤΘΑΙΟΝ ΙΖ/ 1 – 9 – 1 Καί μεθ ημέρας έξ παραλαμβάνει ο Ιησούς τόν Πέτρον καί Ιάκωβον καί Ιωάννην τόν αδελφόν...

Μεταμόρφωση του Σωτήρος: Το θαύμα στο όρος Θαβώρ – Η σημασία και ο εορτασμός

Σάββατο 6 Αυγούστου σήμερα και σύμφωνα με τοεορτολόγιο  είναι η Μεταμόρφωση του Σωτήρος. Η Μεταμόρφωση του Σωτήρος είναι γεγονός από τη ζωή του Ιησού Χριστού, κατά το οποίο...

Υπάρχει μετάνοια και για μένα;

ΜΕΤΑΝΟΙΑ ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΗ: «Μάθαμε για την τάδε αδελφή ότι ζει μέσα στην αμαρτία. Επειδή όμως αυτή, όταν μπορούσε, μάς έδειξε την αγάπη της, κι εμείς...
Εκκενώνεται κτίριο στην Αγ. Κωνσταντίνου

Κυψέλη: Νεκροί δύο ηλικιωμένοι

Νεκροί εντοπίστηκαν λίγο πριν τις 4 σε διαμέρισμα στην Κυψέλη δύο ηλικιωμένοι. Οι πρώτες πληροφορίες κάνουν λόγο για ηλικιωμένο ζευγάρι, το οποίο βρέθηκε γυμνό και...

Ρέθυμνο – Γυναικοκτονία: Στη φυλακή ο 60χρονος που μαχαίρωσε με μανία τη σύζυγό του

Τον δρόμο για τη φυλακή παίρνει ο 60χρονος δράστης του άγριου φονικού με θύμα την 56 Γεωργία, που σημειώθηκε την περασμένη Κυριακή στο Ρέθυμνο...

Μια αληθινή ιστορία που ραγίζει καρδιές !

ΑΛΗΘΙΝΗ ΙΣΤΟΡΙΑ Ἕνα πραγματικὸ γεγονὸς ποὺ ἔλαβε χώρα πρὶν χρόνια στὴν Κρήτη. Λοιπόν. Σὲ κάποια ἀπὸ τὶς Θεῖες Λειτουργίες τοῦ μακαριστοῦ πλέον παπὰ-Σταύρου (+2018) προσῆλθε...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,180ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Η Ελλάδα «παγώνει» τις ασκήσεις στο Αιγαίο μέχρι νεωτέρας

Όμως συνεχίζει τις συνεκπαιδεύσεις με συμμαχικές δυνάμεις, νότια της Κρήτης. Μπορεί η ρητορική από την...

Μετά την τριμερή, η Αίγυπτος έστειλε MIG-29 στην Σούδα για ασκήσεις

Η αμυντική συνεργασία Ελλάδας – Αιγύπτου γίνεται ολοένα και πιο δυνατή. Ξαφνικά, ο ουρανός...

Ξεκινούν κοινές ασκήσεις Ελλάδας και Γαλλίας – Το χρονοδιάγραµµα της αµυντικής συµφωνίας

Το χρονοδιάγραµµα της υλοποίησης της αµυντικής συµφωνίας συζητούν οι στρατιωτικές ηγεσίες σε Αθήνα και...

5 ασκήσεις, που γυμνάζουν όλο το σώμα

Η γνωστή γυμνάστρια Μάντη Περσάκη μας δίνει πέντε ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε όπου...