Η ενυδάτωση είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη συγκέντρωση αλλά και τη συνολική υγεία μας.
Για χρόνια επικρατούσε η άποψη ότι όλοι πρέπει να πίνουμε περίπου δύο λίτρα νερό την ημέρα. Οι ειδικοί όμως ξεκαθαρίζουν ότι οι ανάγκες κάθε ανθρώπου διαφέρουν και εξαρτώνται από τη διατροφή, τη φυσική δραστηριότητα αλλά και τις καιρικές συνθήκες.
Υπάρχει όμως ένας απλός τρόπος για να καταλάβουμε αν είμαστε σωστά ενυδατωμένοι. Και αυτός δεν είναι άλλος από το χρώμα των ούρων.
Τα νεφρά λειτουργούν σαν φυσικά φίλτρα του οργανισμού. Όταν το σώμα λαμβάνει αρκετό νερό, τα ούρα έχουν ανοιχτό χρώμα και είναι πιο αραιά. Όταν όμως δεν πίνουμε αρκετά υγρά, ο οργανισμός συγκρατεί περισσότερο νερό και τα ούρα γίνονται πιο σκούρα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το ιδανικό χρώμα είναι το ανοιχτό κίτρινο, σαν την απόχρωση του άχυρου, που δείχνει καλή ενυδάτωση. Αντίθετα, το έντονο κίτρινο ή το κεχριμπαρένιο χρώμα είναι σημάδι ότι το σώμα χρειάζεται περισσότερο νερό. Από την άλλη, τα εντελώς διαφανή ούρα μπορεί να υποδηλώνουν υπερβολική κατανάλωση υγρών.
Οι ανάγκες του οργανισμού σε νερό αλλάζουν καθημερινά. Η ζέστη, η άσκηση και η εφίδρωση αυξάνουν την ανάγκη για ενυδάτωση, ενώ όσο μεγαλώνουμε η αίσθηση της δίψας μειώνεται.
Σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή, αφού φρούτα και λαχανικά προσφέρουν επιπλέον υγρά στον οργανισμό.
Οι ειδικοί συστήνουν να πίνουμε νερό σταδιακά μέσα στην ημέρα, ενώ ιδιαίτερα ωφέλιμο θεωρείται ένα ποτήρι νερό αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα.
