Σάββατο, 19 Ιουλίου, 2025
32.8 C
Athens

Έτσι θα βελτιώσετε την μνήμη σας

Όσο μεγαλώνουν οι άνθρωποι, τόσο αρχίζουν να αναζητούν τρόπους να καλυτερεύσουν την μνήμη τους και να αποφύγουν την άνοια.

Το σταυρόλεξο μπορεί να καταπολεμήσει την άνοια;

Τελικά, όχι. Το σταυρόλεξο μπορεί να είναι βοηθητικό όταν αρχίσει κάποιος να το κάνει, αλλά μετά από πολλές φορές σταματά να είναι λειτουργική άσκηση, αναφέρει το βιβλίο The Sharp Brains Guide to Brain Fitness.

Πώς να βελτιώσετε την μνήμη σας: Ένας καλύτερος τρόπος να εξασκείτε το μυαλό σας είναι να παίζετε διάφορα παιχνίδια που χρησιμοποιούν διάφορες δεξιότητες. Σύμφωνα με ένα άρθρο της εφημερίδας Telegraph, οι άνθρωποι πρέπει να επικεντρώσουν την προσοχή τους στην κοινωνικοποίηση και εκμάθηση νέων δεξιοτήτων.

Πρέπει να παίρνω βιταμίνες που υποστηρίζουν ότι βελτιώνουν τη μνήμη;

Μια έρευνα του 2010 των National Institutes of Health αναφέρει ότι δεν υπάρχουν στοιχεία να αποδεικνύουν ότι το βότανο Gingko biloba και οι βιταμίνες Β12, Ε και C, που θεωρούνται απαραίτητες βιταμίνες για την μνήμη, αποφέρουν κάποιο αποτέλεσμα.

Εναλλακτική λύση: Αντί να παίρνετε τις βιταμίνες σας σε χαπάκια, καλύτερα να ακολουθείτε τη Μεσογειακή Διατροφή, που περιλαμβάνει πολλά ψάρια, λαχανικά και φρούτα. Μια έρευνα από το 2009 βρήκε ότι άνθρωποι που ακολουθούσαν την Μεσογειακή Διατροφή για πέντε χρόνια είχαν μειώσει τον κίνδυνο της αρχικής φάσης της άνοιας.

Αν κόψω το ποτό, θα σώσω το μυαλό μου;

Το βιβλίο The SharpBrains Guide to Brain Fitness αναφέρει ότι είναι πασίγνωστο γεγονός ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών προκαλεί εγκεφαλική βλάβη. Όμως, σύμφωνα μετά από πολλές έρευνες αποδείχτηκε ότι ανάμεσα σε ανθρώπους που έπιναν μικρή ποσότητα αλκοόλ ήταν μειωμένος ο κίνδυνος να πάθουν άνοια. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορεί να οφείλετε στο ρόλο του αλκοόλ στην καρδιακή υγεία. Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει την θρόμβωση.

Λύση: Οι ειδικοί δεν προτείνουν να πίνετε υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ, αλλά ένα ποτήρι κρασί την ημέρα θα είναι καλός τρόπος να προστατέψετε το μυαλό σας.

Να παίζω παιχνίδια που υποστηρίζουν ότι είναι «καλά για το μνήμη»;

Επειδή ένα παιχνίδι κυκλοφορεί με την υπόσχεση ότι θα σας καλυτερεύσει την μνήμη δεν σημαίνει ότι είναι έτσι ακριβώς. Ερευνητές ανακάλυψαν ότι μερικά βιντεοπαιχνίδια όπως, το Medal of Honor και το Call of Duty, βελτιώνουν την αυτοσυγκέντρωση και την όραση. Επίσης, παιχνίδια στρατηγική, όπως το Rise of Nations, βελτιώνουν την μνήμη, σύμφωνα με μια έρευνα του 2008 από το University of Illinois.

Λύση: Πριν πάτε να αγοράσετε ειδικά «παιχνίδια μνήμης», δοκιμάστε τα παιχνίδια που ήδη υπάρχουν. Δεν έχει γίνει έρευνα που να αποδεικνύει ότι τα παιχνίδια βοηθούν την μνήμη, αλλά σίγουρα, σύμφωνα με το βιβλίο SharpBrains, «μπορούν να είναι εξαιρετικά για να ασκήσετε το μυαλό σας.»

mag.sigmalive.com

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Ένα οπτικό τεστ για Αλτσχάιμερ

Αλτσχάιμερ: “Πρόκειται για πανδημία”

Ο Κωνσταντίνος Λυκέτσος είναι ένας από τους κορυφαίους ειδικούς στην έρευνα για την ασθένεια του Αλτσχάιμερ και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins στη Βαλτιμόρη. Ο...

Ασκήσεις για το πόνο στον αυχένα που θα σας φανούν σωτηρίες

Οι πόνοι στον αυχένα είναι πολύ συχνό φαινόμενο για τους εργαζόμενους με καθιστική εργασία. Σημασία για να θεραπεύσετε τον πονεμένο σας αυχένα, έχει να...

Κρίνεται αν σας λείπει ύπνος με ένα τεστ 59″ (video)

Η στέρηση ύπνου έχει εξελιχθεί σε επιδημία στις σύγχρονες κοινωνίες, προκαλώντας ή επιδεινώνοντας μια σειρά από ασθένειες, σύμφωνα με τα Αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και...

Η συνδρομή της ΑΙ στη διακοπή του καπνίσματος – Ανησυχεί η ηλικία έναρξης χρήσης...

Το κάπνισμα παραμένει μία από τις κυριότερες αιτίες πρόωρης θνησιμότητας και νοσηρότητας παγκοσμίως. Αν και τα ποσοστά καπνίσματος παραδοσιακού τσιγάρου έχουν μειωθεί σε αρκετές...

Πάρκινσον: Πώς μπορεί να διαγνωστεί η νόσος μέσω των αυτιών

Ερευνητές της Αμερικανικής Χημικής Εταιρείας (ACS) ανέπτυξαν ένα νέο σύστημα που μπορεί να βοηθήσει στην ανίχνευση της νόσου του Πάρκινσον σε πρώιμο στάδιο. Το «κλειδί» βρίσκεται στη μυρωδιά...

Πώς θα καταλάβεις ότι πάσχεις από υπνική άπνοια

Για να μπεις στο θέμα πρέπει να ξεκινήσουμε από τα πιο απλά… Τι είναι η υπνική άπνοια; Με τον όρο υπνική άπνοια εννοούμε μια...

Η άνοδος της θερμοκρασίας λόγω της κλιματικής αλλαγής συνδέεται με την υπνική άπνοια

Οι αυξανόμενες θερμοκρασίες συνδέονται με μεγαλύτερες πιθανότητες εμφάνισης αποφρακτικής υπνικής άπνοιας, ενώ την ίδια ώρα σύμφωνα με τα πιο πιθανά σενάρια κλιματικής αλλαγής, η...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Δήμος Αθηναίων: Ιατρείο Μνήμης στο 4ο Δημοτικό Ιατρείο

Ο Δήμος Αθηναίων σε συνεργασία με την Εταιρεία Alzheimer Αθηνών κατανοώντας τις αυξημένες ανάγκες του ελληνικού...

Έξι χρόνια από τη φονική πυρκαγιά στο Μάτι – Εκδηλώσεις μνήμης στον τόπο της τραγωδίας

Έξι χρόνια συμπληρώνονται σήμερα από τη φονική πυρκαγιά στο Μάτι με 104 νεκρούς και...

Η μοναξιά επηρεάζει τη μνήμη και την ψυχική υγεία

Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, το σώμα φθείρεται και το μυαλό κουράζεται. Οι αλλαγές (σωματικές,...

Μητσοτάκης: Η διεθνής κοινότητα να αναγνωρίσει και επίσημα τη Γενοκτονία του Ποντιακού Ελληνισμού

Ημέρα Μνήμης της Γενοκτονίας των Ποντίων η 19η Μαΐου και ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης...