Τρίτη, 18 Ιουνίου, 2024
28 C
Athens

Έτσι θα βελτιώσετε την μνήμη σας

Όσο μεγαλώνουν οι άνθρωποι, τόσο αρχίζουν να αναζητούν τρόπους να καλυτερεύσουν την μνήμη τους και να αποφύγουν την άνοια.

Το σταυρόλεξο μπορεί να καταπολεμήσει την άνοια;

Τελικά, όχι. Το σταυρόλεξο μπορεί να είναι βοηθητικό όταν αρχίσει κάποιος να το κάνει, αλλά μετά από πολλές φορές σταματά να είναι λειτουργική άσκηση, αναφέρει το βιβλίο The Sharp Brains Guide to Brain Fitness.

Πώς να βελτιώσετε την μνήμη σας: Ένας καλύτερος τρόπος να εξασκείτε το μυαλό σας είναι να παίζετε διάφορα παιχνίδια που χρησιμοποιούν διάφορες δεξιότητες. Σύμφωνα με ένα άρθρο της εφημερίδας Telegraph, οι άνθρωποι πρέπει να επικεντρώσουν την προσοχή τους στην κοινωνικοποίηση και εκμάθηση νέων δεξιοτήτων.

Πρέπει να παίρνω βιταμίνες που υποστηρίζουν ότι βελτιώνουν τη μνήμη;

Μια έρευνα του 2010 των National Institutes of Health αναφέρει ότι δεν υπάρχουν στοιχεία να αποδεικνύουν ότι το βότανο Gingko biloba και οι βιταμίνες Β12, Ε και C, που θεωρούνται απαραίτητες βιταμίνες για την μνήμη, αποφέρουν κάποιο αποτέλεσμα.

Εναλλακτική λύση: Αντί να παίρνετε τις βιταμίνες σας σε χαπάκια, καλύτερα να ακολουθείτε τη Μεσογειακή Διατροφή, που περιλαμβάνει πολλά ψάρια, λαχανικά και φρούτα. Μια έρευνα από το 2009 βρήκε ότι άνθρωποι που ακολουθούσαν την Μεσογειακή Διατροφή για πέντε χρόνια είχαν μειώσει τον κίνδυνο της αρχικής φάσης της άνοιας.

Αν κόψω το ποτό, θα σώσω το μυαλό μου;

Το βιβλίο The SharpBrains Guide to Brain Fitness αναφέρει ότι είναι πασίγνωστο γεγονός ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών προκαλεί εγκεφαλική βλάβη. Όμως, σύμφωνα μετά από πολλές έρευνες αποδείχτηκε ότι ανάμεσα σε ανθρώπους που έπιναν μικρή ποσότητα αλκοόλ ήταν μειωμένος ο κίνδυνος να πάθουν άνοια. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορεί να οφείλετε στο ρόλο του αλκοόλ στην καρδιακή υγεία. Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει την θρόμβωση.

Λύση: Οι ειδικοί δεν προτείνουν να πίνετε υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ, αλλά ένα ποτήρι κρασί την ημέρα θα είναι καλός τρόπος να προστατέψετε το μυαλό σας.

Να παίζω παιχνίδια που υποστηρίζουν ότι είναι «καλά για το μνήμη»;

Επειδή ένα παιχνίδι κυκλοφορεί με την υπόσχεση ότι θα σας καλυτερεύσει την μνήμη δεν σημαίνει ότι είναι έτσι ακριβώς. Ερευνητές ανακάλυψαν ότι μερικά βιντεοπαιχνίδια όπως, το Medal of Honor και το Call of Duty, βελτιώνουν την αυτοσυγκέντρωση και την όραση. Επίσης, παιχνίδια στρατηγική, όπως το Rise of Nations, βελτιώνουν την μνήμη, σύμφωνα με μια έρευνα του 2008 από το University of Illinois.

Λύση: Πριν πάτε να αγοράσετε ειδικά «παιχνίδια μνήμης», δοκιμάστε τα παιχνίδια που ήδη υπάρχουν. Δεν έχει γίνει έρευνα που να αποδεικνύει ότι τα παιχνίδια βοηθούν την μνήμη, αλλά σίγουρα, σύμφωνα με το βιβλίο SharpBrains, «μπορούν να είναι εξαιρετικά για να ασκήσετε το μυαλό σας.»

mag.sigmalive.com

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Κινέζος χειρουργός εγχείρησε ασθενή από απόσταση 8.000 χιλιομέτρων

Ένας χειρουργός που βρισκόταν στη Ρώμη πραγματοποίησε μια πρωτοποριακή χειρουργική επέμβαση χρησιμοποιώντας μόνο ένα μηχάνημα, σε ασθενή στο Πεκίνο, το οποίο απέχει πάνω από 8.000 χιλιόμετρα από την...

Άνοιξαν οι εγγραφές για το Greece Race for the Cure(R) 2024

Το Greece Race for the Cure®, ο αγώνας-θεσμός ενάντια στον καρκίνο του μαστού, επιστρέφει για 16η χρονιά την Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου. Με αφετηρία το...

Επαναστατική θεραπεία για την καταπολέμηση της απώλειας όρασης που σχετίζεται με την ηλικία

Μια επαναστατική θεραπεία για την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας ανακάλυψαν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ, του Παγκόσμιο Πανεπιστημιακού Ινστιτούτου Οφθαλμολογίας του Λονδίνου και...

Καρκίνος του παχέος εντέρου: Ξεκινούν τα δωρεάν self test -Ποιους αφορά

Ένα βήμα πιο κοντά στην υλοποίηση της δράσης «Προληπτικές Διαγνωστικές Εξετάσεις για τον Καρκίνο του Παχέος Εντέρου» προχωράει η Κυβέρνηση, μετά την Κοινή Υπουργική...

Υπουργείο Υγείας: Το Σεπτέμβριο σε εφαρμογή το πρόγραμμα για την παιδική παχυσαρκία στα σχολεία

Aπό την νέα σχολική χρονιά θα εφαρμοστεί σε όλα τα σχολεία το Εθνικό Πρόγραμμα Άσκησης και Υγιεινής Διατροφής / Αντιμετώπιση Παιδικής Παχυσαρκίας, το οποίο...
Ένα οπτικό τεστ για Αλτσχάιμερ

Αλτσχάιμερ: Nέο πρωτοποριακό ελληνικό ραδιοφάρμακο συμβάλλει στη διάγνωση της νόσου

Ένα πρωτοποριακό ραδιοφάρμακο που χρησιμοποιείται ως βιοδείκτης στη διάγνωση της νόσου Αλτσχάιμερ, παράγεται εδώ και μερικούς μήνες στη χώρα μας, από την ελληνική εταιρεία...

Καλπάζει η ιλαρά στην Ευρώπη: Έκρηξη με 56.634 κρούσματα σε διάστημα μόλις 3 μηνών

Σήμα κινδύνου για την κατακόρυφη αύξηση των κρουσμάτων ιλαράς εκπέμπει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), προειδοποιώντας ότι ο αριθμός κρουσμάτων ενδέχεται να ξεπεράσει τον (επίσης υψηλό)...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Μητσοτάκης: Η διεθνής κοινότητα να αναγνωρίσει και επίσημα τη Γενοκτονία του Ποντιακού Ελληνισμού

Ημέρα Μνήμης της Γενοκτονίας των Ποντίων η 19η Μαΐου και ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης...

Το πρόχειρο φαγητό μπορεί να διαταράξει την ικανότητα μνήμης ενός εφήβου

Η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία βλάπτει μακροπρόθεσμα τη μνήμη, προειδοποιεί νέα μελέτη. Σε...

Να κλαίμε από μνήμη θανάτου, όχι από παράπονο!

ΓΕΡΟΝΤΙΣΣΑ ΜΑΚΡΙΝΑ – Μετά φόβου και τρόμου να πηγαίνουμε να κοινωνάμε. Με δάκρυα να...

Η απώλεια μνήμης μπορεί να είναι αναστρέψιμη στο 10% των ασθενών με άνοια

Ένας στους 10 ανθρώπους που έχουν διαγνωστεί με άνοια μπορεί στην πραγματικότητα να πάσχει από ηπατική...