Δευτέρα, 30 Ιανουαρίου, 2023
7 C
Athens

Έξι τρόποι για να κοιμηθείτε άνετα παρά τη ζέστη

Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του έναν αέρα χαλάρωσης και ανανέωσης, για πολλούς όμως είναι και η εποχή που δυσκολεύονται να κοιμηθούν λόγω της ζέστης.

Αν το κλιματιστικό δεν αποτελεί επιλογή, δείτε μερικά απλά tips για να κάνετε τα καλοκαιρινά σας βράδια πιο δροσερά και ξεκούραστα.

1. Βάλτε τη μαξιλαροθήκη στην κατάψυξη: Για να απολαύσετε έναν καλό ύπνο, ο εγκέφαλος πρέπει να έχει ελαφρώς χαμηλότερη θερμοκρασία από το υπόλοιπο σώμα. Για να το πετύχετε, βάλτε τη μαξιλαροθήκη σας στην κατάψυξη για μερικά λεπτά πριν ξαπλώσετε.

2. Επιλέξτε βαμβακερές πιτζάμες: Τα βαμβακερά υφάσματα «αναπνέουν» καλύτερα κι έτσι βοηθούν να εξατμιστεί ο ιδρώτας από το σώμα. Ιδανικά, θα πρέπει και τα σεντόνια να είναι 100% βαμβακερά.

3. Μην ανοίγετε τα παράθυρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας κρατήστε τα παράθυρα του σπιτιού κλειστά και τις κουρτίνες τραβηγμένες για να αποφύγετε την άνοδο της θερμοκρασίας στο εσωτερικό του σπιτιού.

4. Επιλέξτε το κατάλληλο βραδινό: Αποφύγετε τα πικάντικα γεύματα και το αλκοόλ τουλάχιστον τρεις ώρες πριν ξαπλώσετε και προτιμήστε ένα ελαφρύ και υγιεινό σνακ για το βραδινό σας γεύμα.

5. Γυμναστείτε το πρωί: Δώστε στο σώμα σας τον χρόνο που χρειάζεται για να ρυθμίσει κατάλληλα την εσωτερική του θερμοκρασία αποφεύγοντας τη γυμναστική και άλλες κοπιαστικές δραστηριότητες λίγες ώρες πριν τον ύπνο.

6. Κοιμηθείτε μόνοι: Μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα ρομαντικό να διώξετε το ταίρι σας από την κρεβατοκάμαρα, θα σας βοηθήσει όμως να κρατήσετε σε χαμηλότερα επίπεδα τη θερμοκρασία του δωματίου και δη του κρεβατιού.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Εντυπωσιακό! Πως θα λευκάνετε τα δόντια σας με μια μπανάνα;

Αν αναρωτηθείτε, ποιο είναι το πιο κοινό φρούτο που κυκλοφορεί σε όλες τις κουζίνες, σίγουρα θα πείτε η μπανάνα… Δεδομένου ότι είναι εξαιρετικά ευέλικτο...

Ετσι θα εντοπίσετε την αρνητική ενέργεια στο σπίτι σας – Θα χρειαστείτε μόνο ένα...

Η αρνητική ενέργεια που συσσωρεύεται σε ένα σπίτι μπορεί να επηρεάσει δυσάρεστα τη διάθεση των μελών της οικογένειας, των κατοικίδιων ακόμα και των διάφορων...

Κιτρίνης: Ο Λίθος του Πλούτου και της Καλοτυχίας που Λίγοι Γνωρίζουν

Mια από τις βασικότερες επιθυμίες στην εποχή που ζούμε, είναι η αφθονία στον οικονομικό τομέα, η τύχη σε μια επαγγελματική πορεία ή ένα νέο...

O Μικρός Αϊνστάιν είναι από την Λάρισα και έχει σπάσει τα ρεκόρ στα τεστ...

Ένας μικρός Αϊνστάιν βρίσκεται στην Λάρισα και έχει σπάσει τα ρεκόρ στα τεστ ευφυΐας, κατατάσσοντάς τον στα χαρισματικά παιδιά. Σύμφωνα με το kranos.gr, πρόκειται για τον...

Μόνο όσοι το έζησαν θα καταλάβουν: Ένα κείμενο για όσους είχαν την τύχη να...

Ένα κείμενο για μια γενιά που έζησε σαν παιδιά. Με παιχνίδι έξω, με τρέχαλητα, με μπάλα μέχρι να νυχτώσει, με κυνηγητά, με αγνά παιχνίδια....

Το κάναμε λάθος τόσα χρόνια: Δεν πάει το μυαλό σας τι μπορεί να κάνει...

Στο συρτάρι που υπάρχει κάτω από το φούρνο, σχεδόν όλοι από εμάς έχουμε τη συνήθεια να…βολεύουμε τα πράγματα μας και τα σκεύη μας. Η πραγματική...
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Τελικά τι και ποιος ορίζει την ευτυχία και την ευχαρίστηση του καθενός…;

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Τελικά τι και ποιος ορίζει την ευτυχία και την ευχαρίστηση του καθενός…;

Πολλοί άνθρωποι ψάχνουν την ευτυχία στα λεφτά. Τον πλούτο κάθε μορφής, στα υλικά αγαθά, στην συσσώρευση κάθε λογής… Γράφει ο Γιάννης Ξηντάρας, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπευτής στην...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,248ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Στο “κόκκινο” οι θερμοκρασίες μέχρι το 2050

Έρχονται μεγάλα καλοκαίρια με 35άρια στην Ελλάδα Αυξημένες σημαντικά πρόκειται να είναι οι μέρες με...

Εκλογές: Οι πιθανές ημερομηνίες – Άνοιξη ή αρχές καλοκαιριού

Για πρώτη ίσως φορά ο πρωθυπουργός, Κυριάκος Μητσοτάκης, έδωσε δύο περιόδους όπου θα γίνουν...

Viral: Μαθητής κάνει τον χειμώνα… καλοκαίρι

Μαθητής κάνει τον χειμώνα... καλοκαίρι και γίνεται viral https://www.youtube.com/watch?v=NHZ08dsQvxw

Πόσο καλοκαίρι είναι αρκετό;

Όταν ήμασταν παιδιά, το καλοκαίρι μας ξεκινούσε στις 15 Ιουνίου, τη μέρα που παίρναμε...