Σάββατο, 27 Νοεμβρίου, 2021
18.2 C
Athens

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 27 Νοεμβρίου ανακαλύφθηκε μεγάλος αρχαιολογικός θησαυρός στα Κύθηρα

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ Το 1900.... Μεγάλος αρχαιολογικός θησαυρός ανακαλύπτεται στα Κύθηρα, που χρονολογείται στα 300 π.Χ.

Η δίαιτα Ducan που υποκλίνονται όλοι οι διαιτολόγοι! Πώς θα χάσεις 5 κιλά σε 1 εβδομάδα και δεν θα τα ξαναπάρεις ποτέ!

Ένα από τα πιο διάσημα εξαγώγιμα “προϊόντα”, η δίαιτα Dukan, είναι μία δίαιτα τεσσάρων φάσεων που ακολουθεί ένα διατροφικό πρόγραμμα με πολλές πρωτεΐνες και λίγα λιπαρά.

Οι ειδικοί της δίαιτας Dukan έχουν αναπτύξει ένα πρόγραμμα γευμάτων 1 ημέρας για εκείνους που επιθυμούν να να ξεκινήσουν τη δίαιτα. Αυτό το πρόγραμμα υψηλής πρωτεΐνης και λίγων υδατανθράκων και λιπαρών, ξεκινά με τη Φάση 1, τη Φάση Επίθεσης. διαβάστε παρακάτω…

Σου επιτρέπει να φας όση ποσότητα θέλεις από τις εγκεκριμένες πρωτεϊνικές τροφές ενώ τα λαχανικά μπορούν να προστεθούν στη δίαιτα μετά από λίγες μόνο μέρες.

 

Μετά τη Φάση Επίθεσης –συνήθως μετά από 2-5 ημέρες- ξεκινά η φάση Κρουαζιέρας, που εναλλάσσει τις ημέρες μόνο με πρωτεΐνες με ημέρες που μπορείς να φας και πρωτεΐνες και λαχανικά, για να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και ξαναβρείς τη φόρμα σου.

Η φάση Κρουαζιέρα μπορεί να συνεχιστεί ώσπου να φτάσεις στο ιδανικό σου βάρος και μετά ακολουθεί η φάση 3, μία φάση Σταθεροποίησης που διαρκεί πέντε μέρες για κάθε μισό κιλό που έχεις χάσει ώστε να αποφύγεις να ξαναπάρεις το χαμένο βάρος. Στη συνέχεια, η φάση 4 είναι μία φάση μόνιμης σταθεροποίησης για να αντιμετωπίσει τυχόν αύξηση του βάρους σου.

Ημερήσιο πρόγραμμα γευμάτων δίαιτας Dukan: Φάση Επίθεσης

Πρωινό: Τηγανίτες αλά Dukan (φάση επίθεσης)

Μερίδες 1
Προετοιμασία 20 λεπτά/ Μαγείρεμα 15 λεπτά

Συστατικά:
1 ½ κ. σ. Πίτουρο βρώμης
1 ασπράδι αβγού
1 κ.σ. φρέσκο τυρί τύπου κουάρκ ή κότατζ
1 κ.σ. φρέσκο τυρί χωρίς λιπαρά

Παρασκευή

Ανάμιξε τη βρώμη, το quark και το φρέσκο τυρί μέχρι να έχεις ένα λείο μείγμα. Χτύπησε καλά το ασπράδι και πρόσθεσέ το στο μείγμα.
Χύσε το μείγμα σε ένα προθερμασμένο αντικολλητικό τηγάνι, όπου θα έχεις ρίξει μερικές σταγόνες ελαιόλαδο. Ψήσε σε μέτρια θερμοκρασία για 2-3 λεπτά από κάθε μεριά.
Υπέροχη και σκέτη, αν όμως θέλεις περισσότερη γεύση πρόσθεσε στο χτυπημένο ασπράδι τόνο από κονσέρβα ή καπνιστό σολομό, μυρωδικά και αλατοπίπερο ή για γλυκιά γεύση, πρόσθεσε εκχύλισμα αμυγδάλου Dukan.

Μεσημεριανό: Μπούτια κοτόπουλο τύπου satay
Μερίδες 2

Προετοιμασία 10 λεπτά/ Μαγείρεμα 1 ώρα (μπορείς να το ετοιμάσεις και από την προηγούμενη ημέρα)
Συστατικά:
·6 μπούτια κοτόπουλου

ξύσμα και χυμός 1 λεμονιού
2 φύλλα λεμονόχορτο χοντροκομμένα
2 κομμάτια τζίντζερ, σε μέγεθος ενός αντίχειρα, πολύ χοντροκομμένα
3 σκελίδες σκόρδο
1/2 κ.γλ. κουρκούμη και τριμμένο κύμινο
160 ml ξυνόγαλα με λίγα λιπαρά
20 γραμ. κολίανδρο, συν λίγο για το γαρνίρισμα

Παρασκευή

Χάραξε σε αρκετά σημεία κάθε μπούτι και μετά τοποθέτησε σε ένα φαρδύ δοχείο τύπου πυρέξ, όχι μεταλλικό.
Πρόσθεσε το ξύσμα και το χυμό λεμονιού, το λεμονόχορτο, το τζίντζερ,το σκόρδο, τα μπαχαρικά, το ξυνόγαλα και 1 κ.γλ. αλάτι σε ένα μπλέντερ και τρίψε τα μέχρι να γίνει ένα μείγμα.
Χοντρόκοψε τα φύλλα του κολίανδρου και κόψε πιο ψιλά τα κοτσάνια και πρόσθεσέ τα στο μείγμα. Περίχυσε το κοτόπουλο με τη μαρινάδα και τρίψε την επάνω στο κοτόπουλο με τα χέρια σου. Άφησε το κοτόπουλο στο ψυγείο για μία ώρα.
Προθέρμανε το φούρνο σου στους 180 βαθμούς C στον αέρα. Στρώσε με αντικολλητικό χαρτί 1 ή 2 ταψάκια και αράδιασε τα κοτόπουλα.
Ψήσε για 1 ώρα ή ώσπου να ψηθεί καλά το κοτόπουλο και να ροδοκοκκινίσει η επάλειψη και να γίνει τραγανό.
Αφαίρεσε την πέτσα πριν φας και πασπάλισε με μερικά φύλλα κολίανδρου.

Δείπνο: Βοδινό και ταϊλανδέζικο κόκκινο κάρι

Μερίδες 2
Προετοιμασία 15 λεπτά/ Μαγείρεμα 25 λεπτά

Συστατικά:

150 ml αποβουτυρωμένο γάλα
1 κ.σ. πάστα κόκκινου κάρι
500 γραμ. βοδινό
1 κ.σ. γλυκαντικό σε σκόνη
2 κ.σ. αλατισμένη σάλτσα σόγιας
2 κ.σ. φύλλα κολίανδρου
1 κ.σ. ψιλοκομμένο λεμονόχορτο
2 κ.σ. ψιλοκομμένο φρέσκο βασιλικό

Παρασκευή

Ζέστανε το γάλα μαζί με το άρωμα καρύδας σε ένα wok και πρόσθεσε την πάστα κόκκινου κάρι.
Κόψε το κρέας σε λεπτές φέτες και βάλε το στο wok. Ανάμιξε καλά και ψήσε το σε χαμηλή θερμοκρασία για 10 λεπτά.
Πρόσθεσε το γλυκαντικό, τη σάλτσα σόγιας και λίγο νερό ώστε να σκεπαστεί το κρέας.
Μαγείρεψε σε χαμηλή θερμοκρασία για 10 λεπτά.
Πασπάλισε με τα ψιλοκομμένα μυρωδικά και σέρβιρε αμέσως. Προαιρετικά, συνόδεψε με λίγα noodles (αν βρεις τα Dukan Shirataki Noodles ακόμα καλύτερα).

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Οκτώ τροφές για την ανάπτυξη μυών

Οκτώ τροφές για την ανάπτυξη μυών

Εάν έχετε αποκτήσει τους μύες σας τρώγοντας τσιπς και πίνοντας μπύρες σίγουρα θα φαίνονται τεράστιοι. Αλλά μάλλον δεν είναι. Διότι μην βλέπετε μόνο τον...
Έτσι θα χάσετε βάρος πίνοντας καφέ

Έτσι θα χάσετε βάρος πίνοντας καφέ

Ο καφές περιέχει... καφεΐνη. Η οποία είναι η πιο ευρέως διαδεδομένη ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο. Η καφεΐνη εμπεριέχεται στα περισσότερα εμπορικά συμπληρώματα καύσης λίπους...
Διατροφή, συστατικά, τριγλυκερίδια,

ΓΙΑΤΙ λαχταρούμε το ψωμί και τα μακαρόνια;

Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι μπορούμε να αναγνωρίσουμε πέντε βασικές γεύσεις: γλυκό, αλμυρό, πικρό, ξινό και τη γεύση «umami» που...

Λεμονάδα με σκόρδο; Αν διαβάσεις πόσο καλό κάνει, τότε θα πεις κι εσύ ναι…

Κι όμως κάνει θαύματα! Αυτή η μοναδική συνταγή είναι πανεύκολη…και θα μειώσει την κακή χοληστερίνη στον οργανισμό και τις πιθανότητες εμφράγματος και καρδιαγγειακών προβλημάτων Θα χρειαστείτε: 1...
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Αδελφική αντιζηλία - Τι μπορεί να κάνει ο γονιός;

SOS από κορυφαίους επιστήμονες – Ποια προϊόντα βλάπτουν την ανάπτυξη του παιδικού εγκεφάλου

Κορυφαίοι επιστήμονες και γιατροί από τις ΗΠΑ, καθώς και επιστημονικοί-ιατρικοί φορείς, για πρώτη φορά με κοινή ανακοίνωσή τους, προειδοποιούν πως υπάρχει πλέον επιστημονική ομοφωνία ότι...

Κάνει θαύματα: Μ’ ένα μόνο κουταλάκι την ημέρα από αυτό το μπαχαρικό, θα χάσετε...

Αυτό το μπαχαρικό μπορεί να μειώσει την χοληστερίνη όπως και το τοπικό λίπος, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Ιρανικό Ιατρικό Πανεπιστήμιο Shahid...
μπαχαρικά, έξυπνους, λεπτούς,

7 μπαχαρικά για να σας κάνουν έξυπνους, λεπτούς και υγιείς

Αν δεν έχετε σε υπόληψη τα μπαχαρικά, μετά από όσα θα διαβάσετε σήμερα, σίγουρα θα αλλάξετε γνώμη! Σύμφωνα με πολλές επιστημονικές έρευνες υπάρχουν συγκεκριμένα μπαχαρικά...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
935ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Θαυματουργή δίαιτα! Πως να χάσεις 8 κιλά μέσα μια εβδομάδα

Πώς μπορείτε να χάσετε έως 8 κιλά σε μια εβδομάδα; Η παρακάτω δίαιτα, αποτελεί το...

Η «δίαιτα μετά το Πάσχα»: Πώς να χάσετε 7 κιλά σε 10 μέρες

Πώς μπορείτε να χάσετε τα κιλά του Πάσχα σε 10 ημέρες; Δείτε τη δίαιτα. Πολλοί...

Η δίαιτα των 23 ημερών που υπόσχεται απώλεια μέχρι 20 κιλά!

Η συγκεκριμένη δίαιτα θεωρείτε ως χημική αλλά υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα! Φυσικά η δίαιτα απευθύνεται...

Η “σκληρή” δίαιτα του στρατιώτη που υπόσχεται να χάσετε πάνω από 4 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα!

Η δίαιτα του στρατιώτη είναι σήμερα ένα από τα πιο δημοφιλή πλάνα διατροφής -με...

Ο ιστοχώρος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοχώρου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή