Σάββατο, 27 Φεβρουαρίου, 2021
14.1 C
Athens

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 27 Φεβρουαρίου

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ To 1933.... Εμπρησμός στο Ράιχσταγκ. Η φωτιά στη γερμανική Βουλή, λίγες μέρες πριν από τις γερμανικές εκλογές, "φορτώθηκε" από τους Ναζί στους κομμουνιστές, και...

Καλλισθενική γυμναστική και πώς μπορεί να μας ωφελήσει (βίντεο)

Η καλλισθενική αγωγή μάς χαρίζει σθένος και κάλλος, ενώ επιπλέον σφίγγει, δίνει γράμμωση, αδυνατίζει χωρίς μηχανήματα και βάρη, χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός σου και ισορροπώντας στο σώμα του άλλου ή σε κάποιο μονόζυγο.

Τι είναι η καλλισθενική γυμναστική;

Το σύστημα προπόνησης που χρησιμοποιούσαν οι αρχαίοι Έλληνες πολεμιστές και αθλητές για να προετοιμάσουν το σώμα και το πνεύμα τους για μάχη, αγώνες ή απλώς για να αθληθούν και να επιτύχουν το σωματικό αλλά και πνευματικό κάλλος και σθένος.

Το σύστημα περιλαμβάνει κυρίως αναερόβιες ασκήσεις που δρουν συνεργατικά και συντονισμένα, με βασική αντίσταση το ίδιο σωματικό βάρος χρησιμοποιώντας ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό.

Στόχος είναι η συμμετρική ενδυνάμωση όλων των μυών του σώματος, καρδιακών και σκελετικών, η ανάπτυξη της λειτουργικής δύναμης και κινητικότητας, καθώς και άλλων δεξιοτήτων όπως η ισορροπία, ο συντονισμός και ο σωματικός έλεγχος.
Εκτός από το ότι αυξάνει και συντηρεί τη μυϊκή δύναμη, βοηθά στην αύξηση της οστικής μάζας, την ενδυνάμωση του συνδετικού ιστού και την αύξηση του μεταβολισμού.

Για το σκοπό αυτό δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στον πυρήνα του κορμού που είναι οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι, ως κέντρο της ισορροπίας του σώματος.
Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται, επίσης, στη σωστή τεχνική εκτέλεσης όχι μόνο των ασκήσεων αλλά και της αναπνοής.
Συγκεκριμένα, η καλλισθενική κιναισθητική αγωγή περιλαμβάνει:

– Βασικές προοδευτικές ασκήσεις σωματικού βάρους.
– Συνδυαστικές ασκήσεις σωματικού βάρους.
– Ακροβατική γυμναστική.
– Hand balancing.
– Ισομετρικές στηρίξεις.
– Ακροβατικές και εκρηκτικές ασκήσεις.
– Ασκήσεις με αντίσταση πέραν του ίδιου σωματικού βάρους.

Είναι για όλους;

Αν είστε αρχάριοι, μπορείτε να ξεκινήσετε παίρνοντας έμπνευση από αυτό το βίντεο:

Πηγή: www.in.gr

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Το ανέκδοτο: Η στάση του μαραγκού

Παραπονιέται η σύζυγος στον άνδρα της ότι δεν έχει φαντασία στο σεξ και κάνει συνέχεια τα ίδια… Απόψε, θα σου κάνω την στάση του μαραγκού,...

Οι ελεύθερες προτιμούν τελικά τους παντρεμένους; Μάθε τι ισχύει

Πολλά σενάρια ταινιών έχουν «πατήσει» πάνω σε τέτοιες ιστορίες. Μία ελεύθερη και όμορφη γυναίκα ποθεί έναν παντρεμένο άντρα. Βλέπουμε και το αντίθετο φυσικά. Τι...

Το ανέκδοτo: Ξανθιά βγαίνει στο μπαλκόνι…

Ξανθιά βγαίνει στο μπαλκόνι της πολυκατοικίας και κάνει ηλιοθεραπεία και βγάζει το μαγιό της. Λίγο αργότερα από το επάνω διαμέρισμα, κατεβαίνει χαρτάκι καρφιτσωμένο σε...

Δες τις «αμαζόνες» που ποζάρουν γυμνές για να βοηθήσουν …αναβάτες!(φωτό)

Μόδα φαίνεται ότι έχουν γίνει και φέτος τα γυμνά ημερολόγια προκειμένου διάφοροι σύλλογοι, ομάδες και συλλογικότητες να συγκεντρώσουν χρήματα για κάποιον καλό σκοπό. Τελευταίες(;) στον...

Πέντε συχνοί μύθοι γύρω από το σeξ – Το… απόλυτο ΣΟΚ με το Νο3!

Υπάρχουν διάφοροι μύθοι γύρω από το σeξ που συνήθως αφορούν τον οργασμό, τον ρόλο ή τη διάθεση των δύο φύλων στο ερωτικό παιχνίδι. Ωστόσο πολλοί...

Αυτό που μπορεί να κρύβει το τρίο με μια γυναίκα …πρέπει να ξέρεις να...

Τι μπορεί να συμβεί σε ένα ερωτικό τρίγωνο με δύο άντρες και μια γυναίκα που πρέπει να μπορείς να το αντιμετωπίσεις και να το...

Το ανέκδοτο: Δεν θα μείνω έγκυος μαμά !

Η νεόνυμφη κορούλα που βρίσκεται γαμήλιο ταξίδι τηλεφωνεί στη μαμά της και εκείνη ως συνήθως τη ρωτά: Πώς τα περνάς κοριτσάκι μου;Καλά μαμά, καλάΌλα καλά;...

Βρείτε μας

7,763ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
935ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Δήμος Πειραιά: Διαδικτυακά προγράμματα γυμναστικής

Live Stream με προγράμματα γυμναστικής, θα πραγματοποιεί από την Τετάρτη 11 Νοεμβρίου, ο Οργανισμός...

3 σημεία στο σώμα που απογειώνουν τη λίμπιντο και δεν τα ήξερες

Yπάρχουν ερωτογενείς ζώνες που μας είναι λίγο πολύ γνωστές και τις έχουμε δοκιμάσει στην...

Η άχρηστη πληροφορία της ημέρας!

Η άχρηστη πληροφορία της ημέρας! Οι περισσότεροι χαμαιλέοντες έχουν γλώσσα διπλάσια σε μήκος από το σώμα τους.

Αν γυμνάζεστε αυτήν την ώρα της ημέρας καίτε διπλάσιο ποσοστό λίπους

Χωρίς να αλλάξουμε κάτι στον τύπο της άσκησης, μεταθέτοντας απλά την ώρα της προπόνησης...

Ο ιστοχώρος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοχώρου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή