Πέμπτη, 17 Ιουλίου, 2025
33.5 C
Athens

Καλλισθενική γυμναστική και πώς μπορεί να μας ωφελήσει (βίντεο)

Η καλλισθενική αγωγή μάς χαρίζει σθένος και κάλλος, ενώ επιπλέον σφίγγει, δίνει γράμμωση, αδυνατίζει χωρίς μηχανήματα και βάρη, χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός σου και ισορροπώντας στο σώμα του άλλου ή σε κάποιο μονόζυγο.

Τι είναι η καλλισθενική γυμναστική;

Το σύστημα προπόνησης που χρησιμοποιούσαν οι αρχαίοι Έλληνες πολεμιστές και αθλητές για να προετοιμάσουν το σώμα και το πνεύμα τους για μάχη, αγώνες ή απλώς για να αθληθούν και να επιτύχουν το σωματικό αλλά και πνευματικό κάλλος και σθένος.

Το σύστημα περιλαμβάνει κυρίως αναερόβιες ασκήσεις που δρουν συνεργατικά και συντονισμένα, με βασική αντίσταση το ίδιο σωματικό βάρος χρησιμοποιώντας ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό.

Στόχος είναι η συμμετρική ενδυνάμωση όλων των μυών του σώματος, καρδιακών και σκελετικών, η ανάπτυξη της λειτουργικής δύναμης και κινητικότητας, καθώς και άλλων δεξιοτήτων όπως η ισορροπία, ο συντονισμός και ο σωματικός έλεγχος.
Εκτός από το ότι αυξάνει και συντηρεί τη μυϊκή δύναμη, βοηθά στην αύξηση της οστικής μάζας, την ενδυνάμωση του συνδετικού ιστού και την αύξηση του μεταβολισμού.

Για το σκοπό αυτό δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στον πυρήνα του κορμού που είναι οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι, ως κέντρο της ισορροπίας του σώματος.
Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται, επίσης, στη σωστή τεχνική εκτέλεσης όχι μόνο των ασκήσεων αλλά και της αναπνοής.
Συγκεκριμένα, η καλλισθενική κιναισθητική αγωγή περιλαμβάνει:

– Βασικές προοδευτικές ασκήσεις σωματικού βάρους.
– Συνδυαστικές ασκήσεις σωματικού βάρους.
– Ακροβατική γυμναστική.
– Hand balancing.
– Ισομετρικές στηρίξεις.
– Ακροβατικές και εκρηκτικές ασκήσεις.
– Ασκήσεις με αντίσταση πέραν του ίδιου σωματικού βάρους.

Είναι για όλους;

Αν είστε αρχάριοι, μπορείτε να ξεκινήσετε παίρνοντας έμπνευση από αυτό το βίντεο:

Πηγή: www.in.gr

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 14 Ιουλίου το Mariner 4 προσεγγίζει τον Άρη

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ Το 1958... το μη επανδρωμένο αμερικανικό διαστημικό εξερευνητικό όχημα Mariner 4 προσεγγίζει τον Άρη και μεταβιβάζει στη γη τις πρώτες φωτογραφίες από τον γεμάτη κρατήρες...

Πώς να το παίξεις πλούσιος στο ραντεβού με 10 ευρώ στην τσέπη

Παρά το γεγονός πως δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα τετράγωνο κομμάτι δέρματος, θα μπορούσε κάλλιστα ν’ αποτελεί μια ταινία τρόμου από μόνο του:...

Το ανέκδοτο: 4 άνδρες συζήταγαν για το πόσο έξυπνες ήταν οι γάτες τους

Ο πρώτος άνδρας ήταν Μηχανικός, ο δεύτερος ήταν Λογιστής, ο τρίτος Χημικός, και ο τέταρτος ήταν Δημόσιος Υπάλληλος. Για να καυχηθεί στους φίλους του ο...

Επιστήμονες αποκαλύπτουν τον (όχι και τόσο) γοητευτικό λόγο που οι άνθρωποι έκαναν τις γάτες...

Η σχέση μας με τις γάτες δεν ξεκίνησε με χάδια στον καναπέ ή χαριτωμένα βίντεο στο διαδίκτυο, όπως ίσως θα θέλαμε να πιστεύουμε. Δύο νέες...

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 30 Ιουνίου έκρηξη μετεωρίτη στην Τουνγκούσκα στη Σιβηρία

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ Το 1908.... Έκρηξη μετεωρίτη στην Τουνγκούσκα στη Σιβηρία καταστρέφει τα πάντα σε ακτίνα 50 χιλιομέτρων. Πιθανότερη αιτία για την έκρηξη θεωρείται η εκρηκτική διάλυση στη γήινη...

Γιατί ζαρώνουν τα δάχτυλά μας στο νερό;

Μια βουτιά στην μπανιέρα ή λίγα λεπτά στην πισίνα είναι αρκετά για να μεταμορφώσουν τα δάχτυλά μας: εκεί που πριν υπήρχε λεία επιδερμίδα, τώρα...
Η λέξη «stop» προέρχεται ως αντιδάνειο από τα αρχαία ελληνικά

Η λέξη «stop» προέρχεται ως αντιδάνειο από τα αρχαία ελληνικά

Κατά τον διάσημο Βρετανό γλωσσολόγο, ακαδημαϊκό και συγγραφέα της «Εγκυκλοπαίδειας της Αγγλικής Γλώσσας του Κέιμπριτζ», Ντέιβιντ Κρίσταλ, τα 2/3 της αγγλικής γλώσσας προέρχονται από...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Η αλλαγή ώρας την Άνοιξη μπορεί να επηρεάσει το μυαλό και το σώμα περισσότερο απ’ όσο νομίζετε

Δύο φορές τον χρόνο, γυρνάμε τα ρολόγια μας. Μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή...

Επιστήμονες αναδημιούργησαν το “σύστημα GPS” του ανθρώπινου σώματος στο εργαστήριο

Επιστήμονες ανέπτυξαν για πρώτη φορά μοντέλα ανθρώπινων βλαστοκυττάρων  που περιλαμβάνουν μια σημαντική δομή που εμφανίζεται...

Μελέτη: Το ανθρώπινο σώμα γερνάει πιο γρήγορα στα 44 και στα 60

Το σώμα μας βιώνει ραγδαίες αλλαγές στα 40 και ξανά στα 60. Σε αυτό...

Τα 5 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν τρως 1 ροδάκινο κάθε μέρα

Τα ροδάκινα δεν είναι απλώς νόστιμα, αλλά είναι επίσης εμπλουτισμένα με θρεπτικά συστατικά που...