Παρασκευή, 29 Μαρτίου, 2024
23 C
Athens

Μακροζωία: Το δεκάλεπτο που την εξασφαλίζει

Μια σύντομη βόλτα διάρκειας μικρότερης της μίας ώρας την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου έως και κατά 18%, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Μια σύντομη βόλτα μία ή δύο φορές την εβδομάδα αρκεί για να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρκίνο, σύμφωνα με στατιστική μελέτη περίπου 90.000 ανθρώπων που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine.

Οι ερευνητές με επικεφαλής τον Bo Xi, καθηγητή στο Τμήμα Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου Shandong στην Κίνα, εξέτασαν δεδομένα που συλλέγονταν ετησίως από 88.140 άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες μεταξύ 1997 και 2008 για τις έρευνες για τη δημόσια υγεία. Τα δεδομένα αυτά αντιστοιχίστηκαν εν συνεχεία με τους καταγεγραμμένους θανάτους μέχρι το 2011.

Τα ευρήματα της μελέτης, λοιπόν, δείχνουν ότι οι άνθρωποι που περπατούσαν ή ασχολούνταν με τον κήπο από 10 λεπτά έως μία ώρα κάθε εβδομάδα είχαν 18% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, σε σύγκριση με εκείνους που κάθονταν συνέχεια σε έναν καναπέ.

Από δυόμισι έως πέντε ώρες μέτριας φυσικής δραστηριότητας την εβδομάδα, έστω κι αν μιλάμε για σπαστά χρονικά διαστήματα όχι μικρότερα των 10 λεπτών, οδηγούσαν σε μείωση του κινδύνου κατά 31%, ενώ για εκείνους που έφταναν τις 25 ώρες την εβδομάδα, ο κίνδυνος μειωνόταν σχεδόν στο μισό.

«Όταν μιλάμε αποκλειστικά για τις καρδιαγγειακές παθήσεις, όμως, πρέπει να πούμε ότι δεν παρατηρήθηκε κανένα πρόσθετο όφελος για όσους αύξαναν το χρόνο άσκησης από τις πέντε στις 25 ώρες», σημείωσαν οι ερευνητές.

Οι συγγραφείς, ωστόσο, αναγνωρίζουν ότι δε διαθέτουν όλοι οι άνθρωποι τόσο ελεύθερο χρόνο για σωματική άσκηση αυτού του είδους. «Οι δραστηριότητες που ανεβάζουν τους παλμούς και κάνουν την καρδιά να χτυπάει πιο δυνατά, όπως το ποδήλατο, το τρέξιμο και τα ανταγωνιστικά αθλήματα είναι πιο αποδοτικά χρονικά, σε σχέση με εκείνες που κατατάσσονται στις δραστηριότητες μέτριας έντασης», σχολιάζουν σχετικά.

Συμπερασματικά, οι επιστήμονες τόνισαν ότι πρόκειται για μια παρατηρητική μελέτη, από την οποία δεν μπορούν να εξαχθούν συμπεράσματα σχετικά με την αιτία και το αποτέλεσμα και ότι πρέπει να ληφθούν υπόψη οι γενικότεροι περιορισμοί των ερευνών πριν καταλήξουμε σε ένα τελικό συμπέρασμα.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Η αληθινή νηστεία

Κάθε φάρμακο, για να έχει καλά αποτελέσματα, πρέπει να χρησιμοποιείται σωστά· έτσι και η νηστεία. Η νηστεία δεν είναι ανεξάρτητη αρετή, αλλά έχει αξία αν...

Ο φίλος των Αρχαγγέλων

Ο Ιεραπόστολος της Αλάσκας Άγιος Ιννοκέντιος Βενιαμίνωφ (1797-1879), με τη δυναμική προσωπικότητα και την πολυσχιδή δράση, ταξίδευε παράτολμα, με μια εύθραυστη βάρκα, στις Αλεούτες,...

Πόσων ετών είναι ο εγκέφαλός σας;

Αν κάποιες δύσκολες μέρες νιώθετε μεγαλύτεροι σε ηλικία απ’ ό,τι πραγματικά είστε, δεν είναι και τόσο λάθος. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο εγκέφαλός μας μεγαλώνει...

Γιατί την 25η Μαρτίου εορτάζεται και ο Ευαγγελισμός της Θεοτόκου

Η 25η Μαρτίου είναι ημέρα διπλού εορτασμού, της εθνικής επανάστασης, αλλά και του Ευαγγελισμού της Θεοτόκου. Οι αρχές της εορτής δεν είναι επακριβώς γνωστές....

Ευαγγέλιο της Κυριακής 24 Μαρτίου 2024

Εωθινό Ευαγγέλιο Κυριακής Εωθινόν Θ’ – Κατά Ιωάννη Κ'(20) 19-31 Οὔσης οὖν ὀψίας τῇ ἡμέρᾳ ἐκείνῃ τῇ μιᾷ τῶν σαββάτων, καὶ τῶν θυρῶν κεκλεισμένων ὅπου ἦσαν...

Θαυματουργοί Άγιοι Ιατροί της Εκκλησίας μας

ΑΓΙΟΙ ΤΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΜΑΣ O Όσιος Άνθιμος ο νέος ασκητής από την Κεφαλονιά για τους τυφλούς. Γεννήθηκε στο Ληξούρι της Κεφαλονιάς το1727. Επτά χρονών ο Όσιος...

Άγιος Παΐσιος: «Οι Χαιρετισμοί της Παναγίας έχουν πολλή Χάρη»

– Πέστε μας, Γέροντα, κάτι για την Παναγία. – Τι να σας πω; Με φέρνετε σε πολύ δύσκολη θέση. Για να μιλήση κανείς για την...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Aυτές είναι οι 4 πρωινές συνήθειες που υπόσχονται μακροζωία

Οι άνθρωποι που κατοικούν στις λεγόμενες «Μπλε Ζώνες» ξεκινούν την ημέρα τους με ένα...

Έρευνα: Κάθε χρόνος εκπαίδευσης αυξάνει το προσδόκιμο ζωής

Κάθε χρόνο που περνάμε στο σχολείο ή στο πανεπιστήμιο αυξάνει το προσδόκιμο ζωής μας,...

Aυτές είναι οι 4 πρωινές συνήθειες που υπόσχονται μακροζωία

Οι άνθρωποι που κατοικούν στις λεγόμενες «Μπλε Ζώνες» ξεκινούν την ημέρα τους με ένα...

Τι καθορίζει αν θα ζήσουμε μετά τα 70

Από μια ηλικία και μετά δεν έχει σημασία πόσους παράγοντες κινδύνου έχει κάποιος για...