Παρασκευή, 4 Δεκεμβρίου, 2020
14 C
Athens

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 4 Δεκεμβρίου (Audio)

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ Το 1971...Το Καζίνο του Μοντρέ φλέγεται από ένα πυροτέχνημα που πέταξε κάποιος κατά τη διάρκεια συναυλίας του Φρανκ Ζάπα. Το περιστατικό εμπνέει τους Deep...

Ο νόμος του πρωινού: Οι 3 κανόνες που πρέπει να έχεις πάντα στο “κεφάλι” σου!

Έχουμε πει πολλές φορές ότι το πρωινό γεύμα είναι το πιο σημαντικό της ημέρας αφενός γιατί θα έχεις την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σου και αφετέρου γιατί ενεργοποιείται ο μεταβολισμός σου και καις θερμίδες.

Έτσι, λοιπόν, αν θέλεις να προσέξεις τη διατροφή σου και να ξεφουσκώσεις για να νιώσεις καλύτερα μπορείς να ακολουθήσεις τους παρακάτω τρεις βασικούς κανόνες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος χωρίς να στερηθείς τίποτα.

1
Να τρως νωρίς

Έρευνες έχουν δείξει πως όσο πιο νωρίς τρως το πρωινό σου τόσο καλύτερα δουλεύει ο μεταβολισμός σου ενώ παράλληλα μειώνεις τις λιγούρες που συνήθως σε οδηγούν σε κακές διατροφικές επιλογές. Για να εκμεταλλευτείς, λοιπόν, αυτή την δύναμη του οργανισμού σου φρόντισε να τρως πρωινό στο σπίτι όταν ξυπνάς και όχι όταν φτάνεις στη δουλειά.

2
Απόφυγε τη ζάχαρη

Η ζάχαρη μπορεί να σου δώσει ένα boost ενέργειας αλλά μετά θα σε αφήσει με ένα αίσθημα κόπωσης και νύστας- ενδεχομένως να νιώσεις και πονοκέφαλο. Για αυτό καλό είναι να αποφεύγεις την κατεργασμένη ζάχαρη το πρωί (και όλη την μέρα ιδανικά), να επιλέγεις τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη για να έχεις την απαιτούμενη ενέργεια για να ξεκινήσει η μέρα σου.

3
Πρόσεχε τις μερίδες

Το πλούσιο πρωινό δεν σημαίνει τεράστιες μερίδες και ”all you can eat” αλλά ισορροπημένο γεύμα με πρωτεΐνη, υδατάνθρακα και φυτικές ίνες. Ένα μπολ με γιαούρτι 2%, 1 αχλάδι, 1 ακτινίδιο και 30 γρ. βρώμη είναι ιδανικός συνδυασμός που καλύπτει όλες τις ανάγκες σου.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Πυθαγόρεια διατροφή: Εξαφανίζει το 95% των ασθενειών

Με την Πυθαγόρεια διατροφή εξαφανίζεται το 95% των ασθενειών. Δείτε παρακάτω ποιες τροφές πρέπει να τρώμε. Επίσης, αρκετοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα με...
μυστικό, κανέλας,

ΠΡΟΣΟΧΗ! Αυτό είναι το μυστικό της κανέλας

Σε πολλές περιπτώσεις μιλάμε για τις ευεργετικές ιδιότητες της κανέλας, ωστόσο... Πράγματι η κανέλα είναι ένα μπαχαρικό πλούσιο σε αντιοξειδωτικά συστατικά, αντιβακτηριδιακό και αντιφλεγμονώδες. Μειώνει...

Τα μυστικά της μακροζωίας βρίσκονται στη διατροφή

Η διατροφή είναι θέμα επιβίωσης, ναι. Αλλά μπορεί επίσης να μας κάνει να ζήσουμε περισσότερο. Βρήκαμε μερικές από τις καλύτερες συμβουλές για να το...

Κίνδυνος: Αυτές είναι οι 4 τροφές -θάνατος- για το συκώτι

Όλοι μας, αυτή την περίοδο, πρέπει να προσέχουμε την υγεία μας και ειδικά κάποια όργανα του σώματος, όπως το συκώτι. Φυσικά, για...

5+1 έξυπνοι τρόποι για να προσθέσουμε το λάδι καρύδας στην καθημερινότητά μας

Πολλοί μιλούν για το λάδι καρύδας και τις θαυματουργές ιδιότητές του. Το έχουμε συνηθίσει σε μάσκες ομορφιάς για το δέρμα και κυρίως για τα...

8 υπερτροφές για να μην αρρωστήσετε ποτέ

Υπάρχουν άπειρες τροφές που είναι πλούσιες πηγές βιταμινών και θρεπτικών στοιχείων. Το μόνο που θα πρέπει να κάνετε, είναι να τις μάθετε...

Μόλις δείτε σε τι χρησιμεύουν οι αηδιαστικές ίνες στις μπανάνες θα “μείνετε”

Οι μπανάνες είναι εξαιρετική πηγή κάλιου, αλλά αυτές οι ίνες όταν ξεφλουδίζουμε μια μπανάνα μπορεί να αηδιάζουν πολλούς και για αυτό τις...

Ακολουθήστε μας

7,492ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
935ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Σε δημόσια διαβούλευση το νομοσχέδιο για το ξέπλυμα του μαύρου χρήματος…

Σε δημόσια διαβούλευση το σχέδιο νόμου για την καταπολέμηση του ξεπλύματος μαύρου...

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 25 Ιουνίου

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ  Το 1949.... Ιδρύεται ο νομός και η μητρόπολη Πειραιώς και νήσων.

Αντικαπνιστικός νόμος: Σε οκτώ στα δέκα κέντρα δεν διαπιστώθηκαν παραβάσεις

Τα αποτελέσματα των σαρωτικών ελέγχων για τον αντικαπνιστικό νόμο είναι τα εξής:

Το σχέδιο νόμου για τη δημόσια υγεία προβλέπει υποχρεωτικό εμβολιασμό

Να αναδείξει την πρόληψη και να βελτιώσει την προαγωγή και την προστασία...

Ο ιστοχώρος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοχώρου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή