Από την έναρξη των Πανελλαδικών Εξετάσεων, χιλιάδες μαθητές και οι οικογένειές τους βρίσκονται αντιμέτωποι με έντονο άγχος και πίεση. Οι ειδικοί, ωστόσο, επισημαίνουν ότι η σωστή διατροφή και η ψυχική ισορροπία μπορούν να λειτουργήσουν καθοριστικά στην απόδοση των υποψηφίων κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν στα παιδιά να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση καφέδων, ενεργειακών ποτών και πρόχειρου φαγητού, καθώς επιβαρύνουν τον οργανισμό και αυξάνουν τη νευρικότητα. Αντίθετα, προτείνουν μικρά και συχνά γεύματα, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρι, ξηρούς καρπούς και τροφές που ενισχύουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Το καλό πρωινό, όπως λένε, είναι απαραίτητο, ιδιαίτερα τις ημέρες των εξετάσεων, καθώς δίνει ενέργεια και βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Την ίδια στιγμή, οι ψυχολόγοι τονίζουν πως το άγχος πριν από τις εξετάσεις είναι απολύτως φυσιολογικό, όταν όμως γίνεται υπερβολικό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συγκέντρωση, τον ύπνο και την αυτοπεποίθηση των μαθητών. Για τον λόγο αυτό συστήνουν στα παιδιά να κάνουν μικρά διαλείμματα στη μελέτη, να κοιμούνται επαρκώς και να περιορίζουν την πολύωρη χρήση κινητού και κοινωνικών δικτύων που συχνά αυξάνει την ψυχολογική πίεση.
Ιδιαίτερη σημασία δίνουν και στη στήριξη από το οικογενειακό περιβάλλον. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, οι γονείς χρειάζεται να λειτουργούν υποστηρικτικά, χωρίς υπερβολικές απαιτήσεις και συγκρίσεις, ώστε οι μαθητές να αισθανονται ασφάλεια και ηρεμία. Ένα ήρεμο οικογενειακό κλίμα, λένε, μπορεί να μειώσει σημαντικά την ένταση των ημερών.
