Το περπάτημα μετά τα 60 θεωρείται από τους ειδικούς μία από τις πιο ασφαλείς μορφές άσκησης, με σημαντικά οφέλη τόσο για το σώμα όσο και για την ψυχολογία. Το ερώτημα όμως που απασχολεί πολλούς είναι αν τελικά πιο ωφέλιμο είναι το γρήγορο βάδισμα ή μια πιο αργή αλλά μεγαλύτερης διάρκειας βόλτα.
Οι γιατροί εξηγούν ότι το γρήγορο περπάτημα βοηθά σημαντικά την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος, ενώ συμβάλλει και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Παράλληλα, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό για την πρόληψη του διαβήτη.
Από την άλλη πλευρά, το πιο αργό και χαλαρό περπάτημα επιβαρύνει λιγότερο τις αρθρώσεις και θεωρείται ιδανικό για άτομα που έχουν ενοχλήσεις στα γόνατα ή στους γοφούς. Επιπλέον, ένας περίπατος διάρκειας έως και μίας ώρας μπορεί να μειώσει το στρες και να βοηθήσει τον οργανισμό να καίει περισσότερο λίπος.
Οι ειδικοί προτείνουν συνδυασμό διαφορετικών ρυθμών μέσα στην εβδομάδα, με εναλλαγή γρήγορων και πιο χαλαρών διαδρομών. Το σημαντικότερο, όπως τονίζουν, είναι να ακούμε το σώμα μας και να προσαρμόζουμε την ένταση στις δυνατότητές μας.
