Τρίτη, 20 Απρίλιος, 2021
19.1 C
Athens

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 19 Απριλίου

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ Το 1882 τίθεται σε λειτουργία η σιδηροδρομική γραμμή Πελοποννήσου, δημιούργημα του Χαρίλαου Τρικούπη.

Πώς επηρεάζει τις πιθανότητες εκδήλωσης διαβήτη ο μεσημεριανός ύπνος

Είναι γνωστό πως ο ύπνος επηρεάζει ποικίλες πτυχές της υγείας και της καθημερινότητάς μας, από τον μεταβολισμό και την καρδιακή λειτουργία έως τη διάθεση και τα επίπεδα συγκέντρωσης. Η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου αποτελούν τις δύο παραμέτρους που μελετούν οι επιστήμονες ώστε να αποσαφηνίσουν τον ρόλο του στην ποιότητα ζωής μας.

Μια νέα επισκόπηση (μετα-ανάλυση) που παρουσιάστηκε στο πρόσφατο συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας (ACC) εστίασε στη σχέση μεσημεριανού ύπνου και διαβήτη. Αναλύοντας στοιχεία από 21 μελέτες σε συνολικό δείγμα πάνω από 300.000 ανθρώπους, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως η μεγάλη διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη.

Συγκεκριμένα, τα στοιχεία υπέδειξαν ότι όσοι κοιμούνται για περισσότερο από 1 ώραμέσα στην ημέρα –και παράλληλα ταλαιπωρούνται από έντονη κόπωση και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας– έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν διαβήτη σε σύγκριση με όσους απολαμβάνουν έναν πιο σύντομο μεσημεριανό υπνάκο. Τα άτομα που κοιμούνται πάνω από μία ώρα το μεσημέρι και νιώθουν έντονη κούραση μέσα στην ημέρα φάνηκε επίσης να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο (περίπου κατά 50%) να εμφανίσουν μεταβολικό σύνδρομο, έναν συνδυασμό παραγόντων (υπέρταση, αυξημένα τριγλυκερίδια κ.α.) που συνδέονται με την καρδιοπάθεια.

Οι ειδικοί συνιστούν 7-9 ώρες ύπνου το βράδυ. Εάν ο ύπνος είναι επαρκής αλλά όχι αποκαταστατικός (αίσθημα κούρασης, υπνηλία, έλλειψη συγκέντρωσης και μειωμένη ενέργεια την επόμενη ημέρα), τότε πρέπει να αναζητηθούν παράγοντες που πιθανώς εμποδίζουν τον καλό ύπνο, όπως η υπνική άπνοια. Όσο για το μεσημεριανό ύπνο, καλό είναι να διαρκεί περίπου μισή ώρα ώστε να δώσει την επιθυμητή τόνωση αλλά να μην συνοδεύεται από σύγχυση και κακή διάθεση.

Πηγή: onmed.gr

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Μητσοτάκης: Η Ελλάδα θα συνεχίσει να ενισχύει τις αμυντικές δυνατότητές της

«Η Ελλάδα αποτελεί θεμέλιο σταθερότητας και ασφάλειας στην ευρύτερη περιοχή», τόνισε ο πρωθυπουργός, Κυριάκος Μητσοτάκης σε δήλωσή του μετά την επίσκεψη στην Αεροπορική Βάση...
Κορωνοϊός: Η εκκλησία αναβάλλει τις λατρευτικές συνάξεις εκτός των κυριακάτικων λειτουργιών

Διαρκής Ιερά Σύνοδος: Στις 9 το βράδυ η Ανάσταση στο προαύλιο των ναών

Ανάσταση στις 9 το βράδυ του Μ. Σαββάτου προτείνει η Διαρκής Ιερά Σύνοδος που συνήλθε το πρωί της Τρίτης. Οι Μητροπολίτες εισηγούνται επίσης τη...

Η μάσκα που σκοτώνει τον Covid‑19 made in ΑΠΘ

Σε νοσοκομείο της Πτολεμαΐδας η πρώτη μικροβιοκτόνος μάσκα κατά του κορωνοϊού. Καλύπτει πλήρως το πρόσωπο του φορέα και μετατρέπει την παθητική προστασία απέναντι στον SARS-CoV-2,...
Κορωνοϊός: Στην πρώτη θέση η Αττική με 1.572 κρούσματα, ενώ ακολουθεί η Θεσσαλονίκη με 395 μολύνσεις

Κορωνοϊός: Συνεχίζεται η αύξηση των διασωληνωμένων στους 847 – 1.607 νέα κρούσματα και 78...

Τα νέα εργαστηριακά επιβεβαιωμένα κρούσματα της νόσου που καταγράφηκαν τις τελευταίες 24 ώρες είναι 1.607, εκ των οποίων 7 εντοπίστηκαν κατόπιν ελέγχων στις πύλες εισόδου...
Αερολιμένας Αθηνών: Κανόνες υγιεινής λόγω κορωνοϊού

Τέλος η 7ήμερη καραντίνα για ταξιδιώτες από ΕΕ και ΗΠΑ-ΗΑΕ-Βρετανία-Ισραήλ-Σερβία

Χωρίς επταήμερη καραντίνα θα μπορούν να εισέρχονται υπό προϋποθέσεις στην Ελλάδα οι ταξιδιώτες από τα κράτη της Ευρωπαϊκής Ένωσης και ακόμη πέντε χωρών, σύμφωνα...

Γιώργος Καραϊβάζ: Ποιοι έχουν μπει στο κάδρο των ερευνών για τη δολοφονία

Στο στόχαστρο της αστυνομίας φαίνεται να βρίσκονται συγκεκριμένα πρόσωπα για τη δολοφονία του δημοσιογράφου Γιώργου Καραϊβάζ καθώς φαίνεται «ανοίγουν στόματα» μέσα από τις φυλακές. Ο...
Κορωνοϊός: Όσο κυκλοφορεί, θα επανέρχεται κάθε χρόνο και με νέες μεταλλάξεις

Κορωνοϊός: Αυξάνονται οι διασωληνωμένοι στους 841 – 1.829 νέα κρούσματα και 65 θάνατοι

Τα νέα εργαστηριακά επιβεβαιωμένα κρούσματα της νόσου που καταγράφηκαν τις τελευταίες 24 ώρες είναι 1.829, εκ των οποίων 3 εντοπίστηκαν κατόπιν ελέγχων στις πύλες...

Βρείτε μας

7,788ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
935ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Έφηβοι: Η έλλειψη ύπνου είναι επικίνδυνη για την ψυχική τους υγεία

Δύσκολη η περίοδος της εφηβείας για γονείς και παιδιά και ειδικά όταν πρέπει να...

Ύπνος, Σeξ, Φαγητό: Ποιο θα έβαζες πρώτο;(βίντεο)

Ρωτήσαμε όλους τους διάσημους που γνωρίζουμε για να μάθουμε…τη σωστή ιεραρχία https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=YTTmhzCZ9vs

Πόσο αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου το εργασιακό στρες, ο κακός ύπνος και η υπέρταση

Το εργασιακό στρες, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο κακός ύπνος, αποτελούν συνταγή πρόωρου...

Για καλή υγεία αναγκαίος ο επαρκής ύπνος

Έχει επιβεβαιωθεί από πληθώρα επιστημονικών ερευνών ότι η έλλειψη ύπνου προκαλεί κούραση και συνδέεται...

Ο ιστοχώρος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοχώρου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή