Τρίτη, 17 Ιουνίου, 2025
28 C
Athens

Πώς να μην ξεχνάμε τα όνειρά μας, όταν ξυπνάμε

Οι άνθρωποι που δηλώνουν απογοητευμένοι από το πόσο λίγο θυμούνται τα όνειρά τους ή που ισχυρίζονται ότι δεν βλέπουν όνειρα, τείνουν να υιοθετούν παρόμοιες συνήθειες στον ύπνο.

Υπάρχει κάποιος τρόπος να αλλάξει αυτό; αναρωτιούνται πολλοί. Φυσικά! Πριν κοιμηθούμε καλό είναι να πιούμε τρία γεμάτα ποτήρια νερό – όχι μπύρα ή κρασί. Η ποσότητα του νερού καταστέλλει το 5ο στάδιο του ύπνου – γνωστό και ως REM (ύπνος γρήγορων κινήσεων των ματιών) με αποτέλεσμα να ξυπνήσουμε για να πάμε στην τουαλέτα. Ξυπνώντας στη φάση αυτή, συνήθως θυμόμαστε ξεκάθαρα τα όνειρά μας, υποστηρίζει μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαντ την οποία δημοσιεύουν οι New York Times.

Ο επικεφαλής της μελέτης, αναπληρωτής καθηγητής Ψυχιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, Ρόμπερτ Στίκγκολντ, συνιστά επίσης να επαναλαμβάνουμε τρεις φορές τη φράση «θα θυμηθώ τα όνειρά μου» πριν πέσουμε για ύπνο και να κρατάμε ένα σημειωματάριο και ένα στυλό δίπλα στο κρεβάτι.

«Όταν πέφτουμε για ύπνο όλα τα γεγονότα της ημέρας περνάνε από το μυαλό μας. Εξελικτικά είναι μία περίοδοςκατά την οποία ο εγκέφαλος προσπαθεί να καταλάβει τι να επεξεργασθεί όταν αποκοιμηθεί. Βάζοντας το «να θυμηθώ τα όνειρά μου» στη λίστα, ενδέχεται να τα θυμηθούμε.

Ξυπνώντας δεν πρέπει να ανοίξουμε τα μάτια, ούτε να κουνηθούμε, ούτε να πούμε οτιδήποτε -κάθε αισθητηριακή αντίληψη ή κίνηση τείνει να εξαφανίσει την ανάμνηση ενός ονείρου. «Εάν γυρίσεις στο πλάι και πεις στον/στην σύντροφό τους ότι μόλις είδες ένα ωραίο όνειρο, αμέσως θα το χάσεις από τη μνήμη», λέει ο Στίκγκολντ. Μας συμβουλεύει λοιπόν να παραμείνουμε μισοκοιμισμένοι και να προσπαθούμε να το κρατήσουμε στη μνήμη μας. Με τη διαδικασία αυτή, λέει ο αμερικανός ψυχίατρος, η μνήμη αποθηκεύεται με διαφορετικό τρόπο και έτσι το όνειρο παραμένει ζωντανό. Άλλη μία συμβουλή είναι να «βυθιστούμε» πάλι στο
όνειρο και να συλλέξουμε όλο και περισσότερες λεπτομέρειες.

Για δύο εβδομάδες, μας παροτρύνει ο Στίκγκολντ, να λέμε στον εαυτό μας: «θυμήσου τα όνειρά σου»! Έπειτα από μία τέτοια «εξάσκηση», προβλέπω, λέει ο αμερικανός ψυχίατρος,
τουλάχιστον το 80% των ανθρώπων που συνήθως λένε ότι δεν ονειρεύονται, πλέον θα μπορούν να το κάνουν.

Πηγή: New York Times

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Σαν σήμερα 9 Ιουνίου του 411 π.Χ.: Το άγνωστο πραξικόπημα των ολιγαρχικών στην Αρχαία...

Το κίνημα ή πραξικόπημα των ολιγαρχικών έγινε κατά την διάρκεια του Πελοποννησιακού Πολέμου (431-404 π.Χ.) και ανέτρεψε την αρχαία Αθηναϊκή Δημοκρατία. Ονομάστηκε η «Αρχή...

Μυστηριώδες “πουλί με φτερά” εμφανίστηκε κοντά στον Ήλιο – 10 φορές μεγαλύτερο από τη...

Κάτι σαν ένα «πουλί με φτερά», αλλά 12 φορές μεγαλύτερα από τη διάμετρο της Γης, περιγράφουν Ρώσοι ερευνητές, την εικόνα από το ηλιακό τηλεσκόπιο σε...

Ποιος είναι ο “Τέλειος” που μας στέλνει σήματα μέσα από το γαλαξία μας; (βίντεο)

Μοιάζει με έναν εξωγήινο κόσμο ή μια κοσμική χιονόμπαλα. Πρόκειται για μια τέλεια σφαίρα που κρύβεται στον γαλαξία μας και πονοκεφαλιάζει τους επιστήμονες όχι μόνο με...

Εντοπίστηκε η καταγωγή των ανθρώπινων δοντιών και γιατί έχουν μεγάλη ευαισθησία

Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Nature» αναφέρει ότι τα δόντια μας αποτελούν εξελικτικό προϊόν της «θωράκισης» ψαριών που ζούσαν πριν από 465 εκατομμύρια χρόνια στις θάλασσες...

Οι Αμαζόνες μπορεί να υπήρξαν πραγματικά, υποστηρίζει αρχαιολόγος

Στους αρχαιοελληνικούς μύθους, οι Αμαζόνες ήταν τρομερές πολεμίστριες που ζούσαν στα όρια του γνωστού κόσμου. Τα τελευταία χρόνια, οι αρχαιολόγοι ανακαλύπτουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι...

Νερό σε ποσότητες ενός ωκεανού κρύβεται στο εσωτερικό του Άρη

Έχει διαπιστωθεί ότι ο Άρης δεν ήταν ο σημερινός ερημικός και απόλυτα άγονος κόσμος αλλά υπήρχαν θάλασσες, λίμνες, ποτάμια και πιθανώς ζωή στον πλανήτη. Υπάρχουν υπόγεια...
Η πρώτη βροχή από «πεφταστέρια» για την άνοιξη

Καταφθάνει στο νυχτερινό ουρανό το “ποτάμι” που ρέει από τον κομήτη Χάλεϊ

Οι Ήτα Υδροχοΐδες, διάττοντες αστέρες που προέρχονται από την ουρά του κομήτη του Χάλεϊ, κορυφώνονται και στην Ελλάδα το βράδυ της Πέμπτης 5 Μαϊου προς τα...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Η άχρηστη πληροφορία της ημέρας!

Η άχρηστη πληροφορία της ημέρας! Ξεχνάμε το 80% από ότι μαθαίνουμε κάθε μέρα