Σάββατο, 4 Δεκεμβρίου, 2021
17.3 C
Athens

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 4 Δεκεμβρίου – Deep Purple γράφουν το “Smoke on the Water” (Audio)

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ Το 1971...Το Καζίνο του Μοντρέ φλέγεται από ένα πυροτέχνημα που πέταξε κάποιος κατά τη διάρκεια συναυλίας του Φρανκ Ζάπα. Το περιστατικό εμπνέει τους Deep...

Πώς θα χάσεις βάρος σε δύο εβδομάδες -Κορυφαίοι γυμναστές αποκαλύπτουν

Κανείς δεν είπε ότι η απώλεια βάρους είναι μια εύκολη υπόθεση, αλλά σίγουρα ακολουθώντας κάποιες συμβουλές θα μπορέσεις να πετύχεις τον σκοπό σου.

Θέλεις να χάσεις κάποια κιλά γρήγορα (σε δύο εβδομάδες) και δεν είσαι η μόνη. Ξέρεις ότι πολλές γυναίκες ψάχνουν online προγράμματα διατροφής για να χάσουν πολλά κιλά σε λίγες μέρες;

Το πιο δύσκολο πράγμα σε μια δίαιτα είναι να καταφέρεις να την τηρήσεις και σίγουρα όταν την σταματήσεις να μην πάρεις πάλι πίσω τα κιλά που έχασες.

Για εσένα που ψάχνεις την κατάλληλη δίαιτα για να ακολουθήσεις και να χάσεις το περιττό βάρος που επιθυμείς, υπάρχουν κάποιες απλές συμβουλές που δίνουν κορυφαίοι γυμναστές για να πετύχει η μεγάλη προσπάθεια που έχεις αποφασίσει να ξεκινήσεις.

Η αλήθεια είναι ότι την Καθαρά Δευτέρα πάλι ενέδωσες σε γλυκά και πολύ φαγητό και σίγουρα πρέπει να βάλεις ένα φρένο στις θερμίδες που καταναλώνεις. Μην ξεχνάς ότι πλησιάζει και το Πάσχα… Το τι πρέπει να κάνουμε για να αδυνατίσουμε είναι λίγο πολύ γνωστό. Πολύ νερό, τακτική άσκηση, καθόλου γλυκά και αρκετές σαλάτες συνοδευμένες με το κυρίως γεύμα.

Για να δούμε όμως τι προτείνουν κορυφαίοι γυμναστές για να χάσεις κιλά σε 15 μέρες, όπως διαβάζουμε στο Reader’s Digest:

1. Μείωσε το φαγητό που καταναλώνεις

Ένας βασικός κανόνας για απώλεια βάρους είναι οι θερμίδες που καταναλώνουμε πρέπει να είναι λιγότερες από αυτές που καίμε. Επομένως πρέπει να μειώσεις τις ποσότητες που τρως και να προσέξεις τις τροφές που βάζεις στο πιάτο σου. Προτίμησε σαλάτες με κοτόπουλο, ψάρι, μια μερίδα όσπρια ή μια μερίδα μακαρόνια με ελάχιστο τυρί.

2. Να πίνεις 8-10 ποτήρια νερό

Το νερό είναι αναγκαίο για την καύση των θερμίδων. Αν αφήσεις τον εαυτό σου να αφυδατωθεί, ο μεταβολισμός σου υπολειτουργεί και αυτό σημαίνει αργότεροι ρυθμοί στην απώλεια βάρους. Οσοοι πίνουν 8 ή περισσότερα ποτήρια νερό την ημέρα καίνε περισσότερες θερμίδες σε σχέση με αυτούς που πίνουν λιγότερα. Έτσι, προσπάθησε να προσθέσεις ένα ποτήρι νερό σε κάθε γεύμα ή σνακ.

3. Να κάνεις διαλλειματική προπόνηση

Υπάρχει μία συγκεκριμένη μέθοδος προπόνησης που αποδεδειγμένα μεγιστοποιεί τις καύσεις και αυτή είναι η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Γνωστή διεθνώς με τα αρχικά HIIT. Αυξάνει κατακόρυφα τον μεταβολικό ρυθμό, πολλαπλασιάζει τις καύσεις και βελτιώνει γρήγορα τη φυσική κατάσταση. Μερικά δευτερόλεπτα μάξιμουμ ένταση, τα μισά συνήθως χαλαρή άσκηση. Και ξανά. Και ξανά. Με προπόνηση 20-30 λεπτών 2-3 φορές την εβδομάδα, πετυχαίνεις εντυπωσιακά αποτελέσματα.

4. Όχι γλυκά

Έχεις λιγούρα για παγωτό ή γλυκό; Δοκίμασε να βάλεις μπλούμπερι μέσα σε γιαούρτι και το αποτέλεσμα θα σε ανταμείψει. Η ζάχαρη πρέπει να μην υπάρχει στη διατροφή σου για να μπορέσεις να δεις άμεσα αποτελέσματα στο βάρος σου. Μην πίνεις καφέ με ζάχαρη, αναψυκτικά και έτοιμους χυμούς από το σούπερ μάρκετ.

5. Να κοιμάσαι καλά

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ο ανεπαρκής ύπνος έχει επιπτώσεις στο μεταβολισμό του οργανισμού μας. Ειδικότερα, η μικρή διάρκεια ύπνου (λιγότερο από 6 ώρες) αλλά και ο υπερβολικός ύπνος (πάνω από 8 ώρες) μπορεί να αυξήσουν σταδιακά το βάρος μας.

6. Να προτιμάς το καλό λίπος

Να επιλέγεις τροφές με καλά λιπαρά που βοηθούν το μεταβολισμό να κάνει καύσεις, όπως το αβοκάντο, το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Κορωνοϊός: Στους τρεις μήνες το διάστημα χορήγησης τρίτης δόσης εμβολίου

Στους τρεις μήνες θα χορηγείται η τρίτη δόση του εμβολίου κατά του κορωνοϊού, όπως αποφάσισε σε έκτακτη συνεδρίασή της Εθνική Επιτροπή Εμβολιασμών. Την σχετική απόφαση...

Απαγόρευση συγκεντρώσεων και κυκλοφοριακές ρυθμίσεις για την επίσκεψη Πάπα

Ιδιαίτερα μέτρα ασφαλείας λαμβάνονται από την Αστυνομία για την επίσκεψη του Πάπα Φραγκίσκου στην Αθήνα. Όπως ανακοινώθηκε με απόφαση του Διευθυντή της Διεύθυνσης Αστυνομίας Αθηνών,...
Κορωνοϊός: 2.702 νέα κρούσματα και 40 θάνατοι – Στους 431 οι διασωληνωμένοι

Κορωνοϊός: 97 θάνατοι – 694 διασωληνωμένοι – 6.201 νέα κρούσματα

Αυξημένοι και σήμερα οι θάνατοι από την COVID-19 στην Ελλάδα.  Ο ΕΟΔΥ ανακοίνωσε 6.201 νέες λοιμώξεις κορωνοϊού (χθες 6.260). Το τελευταίο 24ωρο έχασαν τη ζωή...
Κορωνοϊός: Τι θα ισχύσει στα δικαστήρια

Στην ανακρίτρια με νέες κατηγορίες ο 48χρονος ψευτογιατρός

Αντιμέτωπος με νέα κατηγορία για νομιμοποίηση εσόδων από παράνομη δραστηριότητα βρίσκεται είναι ο 48χρονος ψευτογιατρός ο οποίος καλείται να απολογηθεί για την πράξη αυτή...
Στη φυλακή ο Δημήτρης Λιγνάδης

Λιγνάδης: Παραπέμπεται σε δίκη για τέσσερις υποθέσεις βιασμού

Σε δίκη για 4 υποθέσεις βιασμού παραπέμπεται ο προφυλακισμένος ηθοποιός και σκηνοθέτης Δημήτρης Λιγνάδης. Με βούλευμα του ομόφωνα το Συμβούλιο Πλημμελειοδικών αποφάσισε την παραπομπή...
Πράσινο φως για την πρόσληψη 480 συνοριοφυλάκων από το ΣτΕ

ΣτΕ: Συνταγματικός ο υποχρεωτικός εμβολιασμός

Τη σφραγίδα της Ολομέλειας του Συμβουλίου της Επικρατείας έχει πλέον με τον πιο πιο επίσημο και αμετάκλητο τρόπο η υποχρεωτικότητα του εμβολιασμού καθώς απορρίφθηκαν...

Λαμία – Αρνητής εμβολίου χώρισε την γυναίκα του επειδή εμβολιάστηκε

Πιο συγκεκριμένα στην εκπομπή Κοινωνία Ώρα MEGA μίλησε η κ. Μαρία, τηλεθεάτρια, απο τη Λαμία, η οποία περιέγραψε το «Γολγοθά» που ανέβηκε η ξαδέρφη...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
935ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Θαυματουργή δίαιτα! Πως να χάσεις 8 κιλά μέσα μια εβδομάδα

Πώς μπορείτε να χάσετε έως 8 κιλά σε μια εβδομάδα; Η παρακάτω δίαιτα, αποτελεί το...

Η «δίαιτα μετά το Πάσχα»: Πώς να χάσετε 7 κιλά σε 10 μέρες

Πώς μπορείτε να χάσετε τα κιλά του Πάσχα σε 10 ημέρες; Δείτε τη δίαιτα. Πολλοί...

Η δίαιτα των 23 ημερών που υπόσχεται απώλεια μέχρι 20 κιλά!

Η συγκεκριμένη δίαιτα θεωρείτε ως χημική αλλά υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα! Φυσικά η δίαιτα απευθύνεται...

Η “σκληρή” δίαιτα του στρατιώτη που υπόσχεται να χάσετε πάνω από 4 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα!

Η δίαιτα του στρατιώτη είναι σήμερα ένα από τα πιο δημοφιλή πλάνα διατροφής -με...

Ο ιστοχώρος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοχώρου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή