Τετάρτη, 21 Οκτωβρίου, 2020
17.4 C
Athens

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 21 Οκτωβρίου

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ Το 1858.... Εγκαινιάζεται στο Παρίσι το περίφημο καμπαρέ "Καν-Καν".

Πόσο εξαρτημένοι είστε από τη νικοτίνη; (test)

Ο προσδιορισμός του βαθμού εξάρτησης από τη νικοτίνη με το τεστ Fagerstӧrm είναι η συχνότερα χρησιμοποιούμενη ποσοτική μέθοδος και έχει αποδειχθεί χρήσιμη στην πρόβλεψη της επιτυχίας της διακοπής του καπνίσματος.

Τo τεστ αποτελείται από 6 ερωτήσεις-κλειδιά, των οποίων οι απαντήσεις αναλύονται και σχηματίζουν μια εκτίμηση του βαθμού εξάρτησης του καπνιστή από τη νικοτίνη:

1. Πόσο γρήγορα, αφού ξυπνήσετε, καπνίζετε το πρώτο σας τσιγάρο;

*Μέσα στα πρώτα 5 λεπτά (3 πόντοι)
*6 – 30 λεπτά (2 πόντοι)
*31 – 60 λεπτά (1 πόντος)
*Μετά από 60 λεπτά (0 πόντοι)

2. Σας είναι δύσκολο να μην καπνίσετε σε μέρη όπου το κάπνισμα απαγορεύεται, όπως εκκλησία, βιβλιοθήκη, σινεμά;

*Ναι (1 πόντος)
*Όχι (0 πόντοι)

3. Ποιο τσιγάρο σας είναι πιο δύσκολο να μην καπνίσετε;

*Το πρώτο της ημέρας (1 πόντος)
*Οποιοδήποτε άλλο (0 πόντοι)

4. Πόσα τσιγάρα καπνίζετε μέσα στην ημέρα;

*10 ή λιγότερα (0 πόντοι)
*11-20 (1 πόντος)
*21-30 (2 πόντοι)
*31 ή περισσότερα (3 πόντοι)

5. Καπνίζετε πιο πολύ το πρωί από ό,τι το απόγευμα;

*Ναι (1 πόντος)
*Όχι (0 πόντοι)

6. Καπνίζετε ακόμα και όταν μία αρρώστια σας αναγκάζει να μείνετε στο κρεβάτι;

*Ναι (1 πόντος)
*Όχι (0 πόντοι)

Αποτελέσματα:

7-10 πόντοι: Ο καπνιστής είναι πολύ εξαρτημένος
6-4 πόντοι: Ο καπνιστής είναι μέτρια εξαρτημένος
3-0 πόντοι: Ο καπνιστής είναι λίγο εξαρτημένος

Γενικά, στο τεστ εξάρτησης κλίμακας Fagerstӧrm ισχύει ότι:*

Όσο μεγαλύτερη η βαθμολογία, τόσο μεγαλύτερη η εξάρτηση
Οι ερωτήσεις που αφορούν τον αριθμό των τσιγάρων / 24ωρο και την ώρα του πρώτου τσιγάρου έχουν τη μεγαλύτερη προγνωστική αξία

Ο μέσος όρος βαθμολογίας στο γενικό πληθυσμό καπνιστών είναι περίπου 4

Η προσωπική εκτίμηση του βαθμού της εξάρτησής σας από τη νικοτίνη έχει πολύ σημαντικό ρόλο στην αναγνώριση της έκτασης του προβλήματος και στη διαδικασία διακοπής καπνίσματος, καθώς ο ειδικός μπορεί να σας προτείνει μία θεραπεία ανάλογη των αναγκών σας ως καπνιστή.

Γνωρίζοντας τον βαθμό εξάρτησής σας από τη νικοτίνη, το μόνο που απομένει είναι να αναζητήσετε τους κατάλληλους συμμάχους που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε οριστικά από τις βλαβερές συνέπειες του τσιγάρου!

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Covid-19

Βρετανική έρευνα: Ακόμη και νεαροί ασθενείς που πέρασαν «στο πόδι» την Covid-19, μπορεί να...

Νέοι και -κατά τα άλλα υγιείς- ενήλικες που πέρασαν σχετικά ελαφριά την Covid-19, χωρίς να χρειαστούν εισαγωγή σε νοσοκομείο, μπορεί παρόλα αυτά...
σαν σήμερα, Άλμπερτ Σατζ, στρεπτομυκίνη,

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 19 Οκτωβρίου

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ Το 1943... Ο αμερικανός μεταπτυχιακός φοιτητής Άλμπερτ Σατζ ανακαλύπτει τη στρεπτομυκίνη, το πρώτο αντιβιοτικό φάρμακο για την καταπολέμηση της φυματίωσης.
COVID-19: Πόσο κινδυνεύουν οι παχύσαρκοι

COVID-19: Πόσο κινδυνεύουν οι παχύσαρκοι

Παγκοσμίως υπολογίζεται ότι πάνω από 2 δισεκατομμύρια άτομα είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι με αυξητική τάση. Η παχυσαρκία αποτελεί μείζον πρόβλημα παγκόσμιας υγείας.
Πώς ξεχωρίζουμε τη γρίπη από τον κορωνοϊό

Πώς ξεχωρίζουμε τη γρίπη από τον κορωνοϊό

Χρήσιμες συμβουλές Πότε έχω γρίπη και πότε κορωνοϊό; Με ποια συμπτώματα πρέπει να ανησυχήσω; Ομοιότητες...
Ο κορωνοϊός επιβιώνει έως 28 μέρες πάνω στις οθόνες των κινητών και άλλες επιφάνειες

Ο κορωνοϊός επιβιώνει έως 28 μέρες πάνω στις οθόνες των κινητών και άλλες επιφάνειες,...

Επιστήμονες της Αυστραλίας βρήκαν ότι ο κορωνοϊός SARS-CoV-2 που προκαλεί τη λοίμωξη Covid-19, μπορεί να επιβιώσει έως 28 μέρες πάνω σε κοινές...

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τα εμβόλια γρίπης και πνευμονιόκοκκου

Συμβουλές και οδηγίες για τα εμβόλια γρίπης και πνευμονιόκοκκου δίνει η Ένωση Πνευμονολόγων Ελλάδας. Το πλέον ασφαλές, οικονομικό μέτρο...
Κορωνοϊός: Διαβάστε για την τρομακτική κατάσταση που βιώνουν ασθενείς, μήνες μετά...

Κορωνοϊός: Διαβάστε για την τρομακτική κατάσταση που βιώνουν ασθενείς, μήνες μετά…

«Η πραγματικότητα αυτή αντανακλά στην ουσία την κατάσταση του εγκεφάλου με βάση την οποία ο άνθρωπος δεν μπορεί να σκεφτεί καθαρά. Λέγεται...

Ακολουθήστε μας

7,492ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
951ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Πώς θα αποβάλλετε τη νικοτίνη από τον οργανισμό σας;

  Το κάπνισμα είναι βλαβερό για την υγεία. Αυτό το γνωρίζουν όλοι, αλλά για κάποιους...

ΔΕΙΤΕ τις 6 τροφές που καθαρίζουν τους πνεύμονες από τη νικοτίνη!

Η νικοτίνη αυξάνει την πίεση του αίματος και προκαλεί σοβαρές βλάβες στους πνεύμονες. Ακόμα και...

Ο ιστοχώρος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοχώρου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή