Τρίτη, 26 Οκτωβρίου, 2021
18.2 C
Athens

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 26 Οκτωβρίου Εγκαινιάζεται το φράγμα του Μαραθώνα

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ  Το 1929.... Εγκαινιάζεται από τον Ελευθέριο Βενιζέλο το φράγμα του Μαραθώνα. Κατασκευάστρια εταιρεία είναι η αμερικανική «Ούλεν». Βάσει συμβολαίου συνέχισε να έχει στην ιδιοκτησία και...

Πόσο εξαρτημένοι είστε από τη νικοτίνη; (test)

Ο προσδιορισμός του βαθμού εξάρτησης από τη νικοτίνη με το τεστ Fagerstӧrm είναι η συχνότερα χρησιμοποιούμενη ποσοτική μέθοδος και έχει αποδειχθεί χρήσιμη στην πρόβλεψη της επιτυχίας της διακοπής του καπνίσματος.

Τo τεστ αποτελείται από 6 ερωτήσεις-κλειδιά, των οποίων οι απαντήσεις αναλύονται και σχηματίζουν μια εκτίμηση του βαθμού εξάρτησης του καπνιστή από τη νικοτίνη:

1. Πόσο γρήγορα, αφού ξυπνήσετε, καπνίζετε το πρώτο σας τσιγάρο;

*Μέσα στα πρώτα 5 λεπτά (3 πόντοι)
*6 – 30 λεπτά (2 πόντοι)
*31 – 60 λεπτά (1 πόντος)
*Μετά από 60 λεπτά (0 πόντοι)

2. Σας είναι δύσκολο να μην καπνίσετε σε μέρη όπου το κάπνισμα απαγορεύεται, όπως εκκλησία, βιβλιοθήκη, σινεμά;

*Ναι (1 πόντος)
*Όχι (0 πόντοι)

3. Ποιο τσιγάρο σας είναι πιο δύσκολο να μην καπνίσετε;

*Το πρώτο της ημέρας (1 πόντος)
*Οποιοδήποτε άλλο (0 πόντοι)

4. Πόσα τσιγάρα καπνίζετε μέσα στην ημέρα;

*10 ή λιγότερα (0 πόντοι)
*11-20 (1 πόντος)
*21-30 (2 πόντοι)
*31 ή περισσότερα (3 πόντοι)

5. Καπνίζετε πιο πολύ το πρωί από ό,τι το απόγευμα;

*Ναι (1 πόντος)
*Όχι (0 πόντοι)

6. Καπνίζετε ακόμα και όταν μία αρρώστια σας αναγκάζει να μείνετε στο κρεβάτι;

*Ναι (1 πόντος)
*Όχι (0 πόντοι)

Αποτελέσματα:

7-10 πόντοι: Ο καπνιστής είναι πολύ εξαρτημένος
6-4 πόντοι: Ο καπνιστής είναι μέτρια εξαρτημένος
3-0 πόντοι: Ο καπνιστής είναι λίγο εξαρτημένος

Γενικά, στο τεστ εξάρτησης κλίμακας Fagerstӧrm ισχύει ότι:*

Όσο μεγαλύτερη η βαθμολογία, τόσο μεγαλύτερη η εξάρτηση
Οι ερωτήσεις που αφορούν τον αριθμό των τσιγάρων / 24ωρο και την ώρα του πρώτου τσιγάρου έχουν τη μεγαλύτερη προγνωστική αξία

Ο μέσος όρος βαθμολογίας στο γενικό πληθυσμό καπνιστών είναι περίπου 4

Η προσωπική εκτίμηση του βαθμού της εξάρτησής σας από τη νικοτίνη έχει πολύ σημαντικό ρόλο στην αναγνώριση της έκτασης του προβλήματος και στη διαδικασία διακοπής καπνίσματος, καθώς ο ειδικός μπορεί να σας προτείνει μία θεραπεία ανάλογη των αναγκών σας ως καπνιστή.

Γνωρίζοντας τον βαθμό εξάρτησής σας από τη νικοτίνη, το μόνο που απομένει είναι να αναζητήσετε τους κατάλληλους συμμάχους που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε οριστικά από τις βλαβερές συνέπειες του τσιγάρου!

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

9+1 τρόποι για να αντιδράσουμε στην κρίση

Βιώνουμε παγκοσμίως μια μεγάλη κρίση, καθώς όλοι μας ερχόμαστε αντιμέτωποι με τους μεγαλύτερους υπαρξιακούς μας φόβους: του θανάτου και της αλλαγής! Κάθε «θάνατος» είναι πραγματικά...

Πόσο ασφαλές είναι το σεξ στα «χρόνια του κορωνοϊού;»

Η ασφάλεια απαιτεί περιορισμό και αυτοσυγκράτηση. Τις τελευταίες ημέρες αυτό που έχουμε μάθει είναι ότι πρέπει να πλένουμε τα χέρια μας αμέτρητες φορές την ημέρα...

Εσείς ξυπνάτε στις 03:00 κάθε νύχτα-Δείτε τι συμβαίνει

Kάτι περίεργο μοιράστηκαν χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, κατά την περίοδο της πανδημίας του κορωνοϊού που βρίσκεται ανάμεσά μας για παραπάνω από ενάμιση χρόνο. Όπως έγραψαν αρκετοί…...
Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις από την Τροχαία στην Αθήνα το Σάββατο 9 και την Κυριακή 10 Νοεμβρίου

Βάρη ή τρέξιμο- Ποιά προπόνηση βοηθάει περισσότερο τον οργανσιμό

Οι περισσότεροι ειδικοί στον αθλητισμό και την υγεία συμφωνούν ότι κάθε είδος γυμναστικής έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και έχει θετικές συνέπειες στον οργανισμό. Νέα...
σαν σήμερα, Άλμπερτ Σατζ, στρεπτομυκίνη,

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 19 Οκτωβρίου ο φοιτητής Άλμπερτ Σατζ ανακαλύπτει τη στρεπτομυκίνη

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ Το 1943... Ο αμερικανός μεταπτυχιακός φοιτητής Άλμπερτ Σατζ ανακαλύπτει τη στρεπτομυκίνη, το πρώτο αντιβιοτικό φάρμακο για την καταπολέμηση της φυματίωσης.

Πόσο κοντά είμαστε στο εμβόλιο για τον καρκίνο – Τι λένε οι ιδρυτές της...

Το εμβόλιο κατά του κορονοϊού ανοίγει τον δρόμο για ένα εμβόλιο κατά του καρκίνου, εκτιμούν ο Ουιγκούρ Σαχίν και η Οζλέμ Τουρετσί, οι δύο...

Κορωνοϊός: Γιατί κάποιες χώρες έχουν μεγαλύτερη θνητότητα από άλλες ενώ έχουν το ίδιο ποσοστό...

Οι επιστήμονες εξετάζουν το εξής «παράδοξο». Πώς γίνεται χώρες που έχουν επιτύχει ίδιο ποσοστό εμβολιασμού, με την εμφάνιση της μετάλλαξης Δέλτα να παρουσιάζουν μεγάλες...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
935ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

ΔΕΙΤΕ τις 6 τροφές που καθαρίζουν τους πνεύμονες από τη νικοτίνη!

Η νικοτίνη αυξάνει την πίεση του αίματος και προκαλεί σοβαρές βλάβες στους πνεύμονες. Ακόμα και...

Πώς θα αποβάλλετε τη νικοτίνη από τον οργανισμό σας;

  Το κάπνισμα είναι βλαβερό για την υγεία. Αυτό το γνωρίζουν όλοι, αλλά για κάποιους...

Ο ιστοχώρος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοχώρου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή