Παρασκευή, 30 Οκτωβρίου, 2020
16.1 C
Athens

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 30 Οκτωβρίου

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ Το 1938.... Ο Όρσον Ουέλς σκορπά τον πανικό μεταδίδοντας ραδιοφωνικά με μοναδικό ρεαλισμό την εισβολή εξωγήινων στον πλανήτη μας, πείθοντας τους αμερικανούς ότι, η Γη δέχεται...

Ρίξτε την πίεσή σας σε 30 μόλις λεπτά

Για όσους έχουν πρόβλημα με την πίεσή τους ή και για να μην έχουν στο μέλλον αρκούν τριάντα μόλις λεπτά την εβδομάδα για να ρίξουν την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσουν την αντοχή τους.

Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει μία νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό «PLoS One» και πραγματοποιήθηκε από ερευνητές τους Πανεπιστημίου McMaster από το Οντάριο.

Σύμφωνα με τους ίδιους, ένα λεπτό έντονης άσκησης διεγείρει φυσιολογικές αλλαγές που συνδέονται με την βελτίωση της υγείας, σε υπέρβαρους ενήλικες.

Είναι ενδεικτικό ότι μετά από 6 εβδομάδες, 14 υπέρβαροι συμμετέχοντες βελτίωσαν την αντοχή τους κατά 12%, είχαν καλύτερες τιμές αρτηριακής πίεσης, αλλά και βελτιωμένη μυϊκή δραστηριότητα.

Παράλληλα, οι άνδρες βελτίωσαν και τον έλεγχό τους σακχάρου τους στο αίμα.

Στο πλαίσιο της έρευνας, ζητήθηκε από τους εθελοντές να κάνουν ζέσταμα σε στάσιμα ποδήλατα για δύο λεπτά, στη συνέχεια να κάνουν ποδήλατο όσο πιο σκληρά μπορούσαν για τρία διαστήματα 20 δευτερολέπτων, που ακολουθούνταν από δύο λεπτά αργού πεταλιού.

Ο κύκλος ασκήσεων επαναλήφθηκε για τρεις φορές, ανά εβδομάδα, που σημαίνει περίπου 30 λεπτά άσκησης την εβδομάδα.

Το ποδήλατο μπορεί να αντικατασταθεί από έντονο σπριντ μέχρι τις σκάλες, για ένα λεπτό, ή τρέξιμο με τα γόνατα ψηλά.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Covid-19

Χειμώνας και μετάδοση του κορονοϊού-Τι λένε οι επιστήμονες

Τον τρόπο μετάδοσης του ιού μεταξύ των ανθρώπων καθ′ όλη τη διάρκεια του έτους διερευνά μια νέα μελέτη, ενόψει του χειμώνα που...
COVID-19: Πόσο κινδυνεύουν οι παχύσαρκοι

2 τρόποι που μπορούν να μειώσουν τη μετάδοση του ιου Covid19

Ο κορωνοϊός SARS-CoV-2, που προκαλεί την επιδημία COVID-19, μεταδίδεται κυρίως μέσω των αερομεταφερόμενων μικροσταγονιδίων, σύμφωνα με νέα ανασκόπηση στοιχείων που δημοσιεύεται στην επιστημονική...
Άδεια ειδικού σκοπού: Τι προβλέπεται όταν εργάζεται μόνο ο ένας γονιός

5+1 φράσεις που δε θα πρέπει να λέμε στα παιδιά μας

Η ψυχολόγος Γιώτα Κατεβαίνη εντοπίζει κάποιες συνήθεις φράσεις με τις οποίες πληγώνουμε άθελα μας τα παιδιά και δίνει πολύτιμα παραδείγματα για το...
δίαιτα, κιλά, ζωή,

Covid 19 και παχυσαρκία: Πως μπορεί να επηρεαστεί η αποτελεσματικότητα του εμβολίου

Η παχυσαρκία αποτελεί μείζον πρόβλημα δημόσιας υγείας παγκοσμίως, ενώ έχει αναγνωριστεί ως ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για νοσηλεία σε μονάδα...

Covid-19 και ψωρίαση- Τι πρέπει να κάνει κάποιος εάν νοσήσει

Η βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών, η κοινωνική αποστιγματοποίηση της νόσου, η ευαισθητοποίηση της κοινής γνώμης, η προάσπιση των δικαιωμάτων και...

Πονάνε οι καρποί και οι αντίχειρές σας; Δείτε πως θα το αντιμετωπίσετε (βίντεο)

Η βασική άρθρωση του αντίχειρα είναι από τις πιο κινητές αρθρώσεις του ανθρώπινου σώµατος και επιβαρύνεται πάρα πολύ εύκολα, καθώς όλες µας...
Στις 10 Νοεμβρίου ξεκινούν οι δωρεάν ψηφιακές μαστογραφίες για τις γυναίκες 49-50 ετών

Στις 10 Νοεμβρίου ξεκινούν οι δωρεάν ψηφιακές μαστογραφίες για τις γυναίκες 49-50 ετών

Από τις 10 Νοεμβρίου 2020, για κάθε γυναίκα ηλικίας από 49 έως και 50 ετών θα δημιουργηθεί αυτόματα ένα παραπεμπτικό για διενέργεια...

Ακολουθήστε μας

7,492ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
942ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Η άχρηστη πληροφορία της ημέρας!

Η άχρηστη πληροφορία της ημέρας! Κατά μέσο όρο ένα άτομο γελάει 15 λεπτά την ημέρα.

Έρευνα: Σε πόσα λεπτά… τελειώνει ο Έλληνας;

Σε ποια θέση βρισκόμαστε... Τα στερεότυπα γύρω από το σeξ και το πώς το κάνουν...

Το κόλπο για να παγώσετε μια μπύρα μέσα σε 3 λεπτά

  Πολλές φορές τυχαίνει να έχουμε όρεξη να πιούμε μια μπύρα και συνειδητοποιούμε ότι την...

10 Λεπτά θα σε κάνουν πιό δύνατο

Αν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας κάνεις ομαδικό άθλημα (είτε σε υψηλό επίπεδο είτε...

Ο ιστοχώρος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοχώρου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή