Δευτέρα, 24 Ιανουαρίου, 2022
0.7 C
Athens

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: 5 Πράξεις ψυχολογικής φροντίδας του εαυτού μας

Γράφει ο Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπευτής Γιάννης Ξηντάρας (www.xidaras.gr)

Μήπως κάτι πάει στραβά; Μήπως κάτι έχουμε καταλάβει λάθος; Και εντέλει που αρχίζει η προσωπική μας ευθύνη για ότι συμβαίνει στη ζωή μας;

Η καθημερινότητά μας είναι συνήθως αδυσώπητη. Απαιτητική. Δουλειά, σπίτι, υποχρεώσεις, αρκετό stress και πολύ πίεση για να ανταπεξέλθουμε. Σαν να μιλάμε για μια μηχανή που δουλεύει ασταμάτητα, παράγει αδιάκοπα… μια μηχανή χωρίς ζωή! Αυτός είναι ο κίνδυνος της ρουτίνας: Ν’ αποκοπούμε από την ίδια μας τη ζωή, να αποκοπούμε από τον εαυτό μας. Αλλοτρίωση.

Τι μπορούμε να κάνουμε; Μικρά ψήγματα καθημερινής φροντίδας για τον καθένα.

  1. Μην ξεχνάτε τον ήλιο: Το φως του ήλιου, η λάμψη του, καθημερινά μας λούζει ζωή και εμείς τον αγνοούμε, δεν του ρίχνουμε μια ματιά.
  2. Μην ξεχνάτε το γέλιο, έστω το χαμόγελο, την ευφορική έκφανση της ανθρώπινης υπόστασης.
  3.  Μην ξεχνάτε το κλάμα, το δάκρυ, τη  έκφραση του πόνου, της θλίψης, της στεναχώριας, του θυμού… που εγκλωβίζονται μέσα μας και μας στεναχωρούν, μας καταθλίβουν, μας μελαγχολούν.
  4. Μην ξεχνάτε την ανάπαυση, την χαλάρωση, τον ύπνο. Το σώμα χρειάζεται ξεκούραση, ο νους χρειάζεται αγρανάπαυση, το πνεύμα χρειάζεται αποφόρτιση.
  5. Μην ξεχνάτε τους φίλους, μια συζήτηση, μια έξοδο, έναν περίπατο, μια παράσταση ή μια ταινία, έναν καφέ, ένα ποτό, δύο κουβέντες…

Ας φροντίσουμε τον εαυτό μας. Καθημερινές, μικρές πράξεις φροντίδας, μια υπενθύμιση της αξίας μας, μια περιποίηση, στοιχειώδης των αναγκών μας…


Ο Γιάννης Ξηντάρας είναι  Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπευτής, πτυχιούχος Πανεπιστημίου Αθηνών, μέλος του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων και της Εθνικής Εταιρείας Ψυχοθεραπείας Ελλάδος. τ. συνεργ. στο Ευγενίδειο Νοσοκομείο Επιστημονικός Υπεύθυνος στο Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης “Επαφή”.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Κακοκαιρία “Ελπίδα”: Αίτημα από την Πυροσβεστική να κλείσουν όλες οι είσοδοι στην Αττική Οδό

Τεράστια είναι τα προβλήματα που υπάρχουν στην Αττική Οδό από την κακοκαιρία «Ελπίδα». Μάλιστα, η Πυροσβεστική ζήτησε να κλείσουν άμεσα όλες οι είσοδοι. Οι εικόνες...

Συντάξεις Φεβρουαρίου: Ξεκινούν την Τρίτη 25/1 οι πληρωμές

Την Τρίτη 25 Ιανουαρίου αναμένεται να ξεκινήσει η πληρωμή των κύριων και επικουρικών συντάξεων του Φεβρουαρίου και να ολοκληρωθεί την Παρασκευή 28 Ιανουαρίου. Ενώ,...

Κακοκαιρία “Ελπίς”: Τι πρέπει να προσέχουν οδηγοί και πεζοί – Οι συμβουλές της ΕΛ.ΑΣ.

Η κακοκαιρία “Ελπίς” πλήττει τη χώρα και η ΕΛ.ΑΣ συμβουλεύει τους πολίτες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί στις μετακινήσεις τους. “Με αφορμή τα έντονα καιρικά φαινόμενα...

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα ;

Δευτέρα 24 Ιανουαρίου σήμερα και σύμφωνα με το εορτολόγιο γιορτάζουν τα ονόματα: Ζωσιμάς, Ζωσιμίνα, Ξένος, Ξένιος, Ξένη, Ξένια, Φίλωνας, Φίλων. Όσιος Ζωσιμάς Σύμφωνα με το Saint.gr,...

Τραγωδία στη Χαλκίδα: Βρέθηκε νεκρή γυναίκα ύστερα από φωτιά στο σπίτι της

Τραγωδία στην περιοχή Λιβάδια στη Χαλκίδα. Γυναίκα εντοπίστηκε χωρίς τις αισθήσεις της από την Πυροσβεστική έπειτα από φωτιά που ξέσπασε σε οικία στην οδό...

Ο λόγος που κάποιοι εμβολιασμένοι αντιστέκονται στην Όμικρον και κάποιοι όχι

Η παραλλαγή Όμικρον εξαπλώνεται τόσο γρήγορα που σίγουρα συχνά κάποιοι αναρωτιούνται για την αποτελεσματικότητα των προληπτικών μέτρων. Είναι πράγματι ως και απογοητευτικό να ακούμε...

Ένοπλη ληστεία σε τράπεζα στη Λεωφόρο Συγγρού

Ένοπλη ληστεία έγινε πριν από λίγο σε τράπεζα στη Λεωφόρο Συγγρού. Ο δράστης απέσπασε άγνωστο χρηματικό ποσό και διέφυγε πεζός.

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
992ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Χωρίς επαφή, επικοινωνία και αγάπη … τι ενδιαφέρον έχει η ζωή;

Η πλειοψηφία των ανθρώπων απεχθάνεται την μοναξιά. Δεν την αντέχουν… Νιώθουν πως βρίσκονται στο...

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Η ρουτίνα σε μια σχέση δεν είναι απαραίτητα κακό

Η καθημερινότητα μας έχει πια ως εξής: Ξυπνάμε. Δουλεύουμε. Τρώμε. Βλέπουμε τηλεόραση. Κοιμόμαστε. Ξυπνάμε. Δουλεύουμε. Τρώμε....

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Ο καθένας μας αξίζει να παλέψει για να ξεφύγει από τα δεσμά του

Λόγω της επαγγελματικής μου ιδιότητας ως ψυχολόγος έρχομαι συχνά σε επαφή με ανθρώπους, οι...

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Κυρίαρχος κανόνας στη σχέση μας είναι ο διάλογος και η ουσιαστική επικοινωνία

Το πιο συνηθισμένο πρόβλημα ανάμεσα σε δυο συντρόφους είναι ότι δυσκολεύονται να δεχτούν μία...

Ο ιστοχώρος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοχώρου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή