Παρασκευή, 9 Δεκεμβρίου, 2022
20.2 C
Athens

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ για να κοιμηθείτε σε μόλις…60 δευτερόλεπτα!

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που δεν μπορούν να κοιμηθούν εύκολα τα βράδια. Άλλος επειδή σκέφτεται τα προβλήματα της ημέρας, άλλος επειδή έφαγε λίγο παραπάνω, είναι δύσκολο να αποκοιμηθεί και αρκετοί από εμάς στριφογυρίζουμε στο κρεβάτι μετρώντας προβατάκια… Όχι πια όμως, καθώς ο ειδικός του ύπνου, Αμερικανός επιστήμονας, Andrew Weil, έρχεται να λύσει απλά και γρήγορα το πρόβλημα!

Ο Weil υπόσχεται, ότι όποιος ακολουθήσει τα πέντε βήματα της μεθόδου του, που δεν χρειάζεται κανένα εργαλείο και μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε χώρο, θα εξασφαλίσει έναν καλό και ήρεμο ύπνο μέσα σε εξήντα δευτερόλεπτα. Ο επιστήμονας προτείνει την μέθοδό του και για την διαχείριση του θυμού.

Αυτά είναι τα πέντε βήματα του δόκτορα Andrew Weil για έναν καλό και γρήγορο ύπνο.

1. Εκπνεύστε από το στόμα κάνοντας έναν ήχο σαν φύσημα

2. Κλείστε το στόμα και εισπνεύστε σιγά από την μύτη μετρώντας από μέσα σας μέχρι το 4.

3. Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το 7.

4. Εκπνεύστε από το στόμα κάνοντας έναν ήχο σαν φύσημα και μετρήστε μέχρι το 8.

5. Πάρτε μια ανάσα. Τώρα εισπνεύστε και πάλι και επαναλάβετε τρεις ακόμα φορές παίρνοντας συνολικά τέσσερις ανάσες.

Και 6. Όνειρα γλυκά!

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Οι διαφορές μεταξύ της γρίπης και του κοινού κρυολογήματος

Έντονο αναμένεται φέτος το κύμα της εποχικής γρίπης, η οποία συνήθως εμφανίζεται μεταξύ Οκτωβρίου και Μαΐου, με περίοδο αιχμής τον Δεκέμβριο και τον Ιανουάριο,...

Στρεπτόκοκκος τύπου Α: Πώς μεταδίδεται και τι πρέπει να προσέχουν οι γονείς

Πληροφορίες για τον στρεπτόκοκκο της ομάδας Α δίνει ο ΕΟΔΥ, με αφορμή την έξαρση που παρατηρείται κυρίως στην Βρετανία, με αποτέλεσμα να έχουν χάσει...

Ο μεγαλύτερος εχθρός για την καρδιά – Αρκούν μόνο 150γρ. για να εκτοξεύσουν τον...

ΘΕΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ: Παγκόσμια μελέτη επιστημόνων του Πανεπιστημίου McMaster βρήκε μια σύνδεση ανάμεσα στην κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος και τον υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, χωρίς, όμως,...
Τα παιδιά παράγουν διαφορετικά και πιο εξασθενημένα αντισώματα έναντι του κορωνοϊού

Ιώσεις και γρίπη: Πολλαπλασιασμός των κρουσμάτων στα παιδιά

Μεγάλη είναι η διασπορά της γρίπης και τον εποχικών ιώσεων στα παιδιά. Συγκεκριμένα, υπάρχουν αρκετά κρούσματα γρίπης σε παιδιά και αναπνευστικού συγκυτιακού ιού στα...

7 φυτά που πρέπει να έχουμε όλοι στο σπίτι για να βελτιώσουμε την υγεία...

Τα φυτά είναι απαραίτητα για τη ζωή στον πλανήτη μας αφού, μέσω της φωτοσύνθεσης, παράγουν μεγάλο μέρος του οξυγόνου που χρησιμοποιούμε για να αναπνέουμε. Ωστόσο,...
Το όσπριο που προστατεύει από καρκίνο του παχέος εντέρου

Η φυτοφαγική διατροφή μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου στους άνδρες (αλλά όχι...

Μια υγιής φυτοφαγική διατροφή με πολλά λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου (ορθοκολικού) στους άνδρες,...

Παρουσίαση του παραμυθιού “Ο Μπαλωματούλης”

Αναφέρεται στην διάγνωση και ανακοίνωση της νόσου στους μικρούς ασθενείς με Νευροϊνωμάτωση Ο Πανελλήνιος Σύλλογος Ασθενών με Νευροϊνωμάτωση σας προσκαλεί στην παρουσίαση του παραμυθιού “Ο...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,240ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Εξοικειωθείτε με το σώμα σας για μία απολαυστική σεξουαλική ζωή

Θα μιλήσουμε για το σεξ χωρίς συστολές, χωρίς ντροπές, χωρίς ταμπού, χωρίς ενδοιασμό και...

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Δεν είσαι μόνος σου! Πρέπει να σκέφτεσαι και τον άλλον…

Τελικά τι είναι οι σχέσεις…; Γράφει ο Ψυχολόγος-Σύμβουλος Γάμου Γιάννης Ξηντάρας (simvouleftikigamou.gr) Οι σχέσεις...

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Πώς διαμορφώνονται οι συμπεριφορές των ανθρώπων στις μεταξύ τους σχέσεις;

Τι γίνεται εκεί έξω; Πώς διαμορφώνονται οι συμπεριφορές των ανθρώπων στα στις μεταξύ τους...

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Να συγχωρούμε – Η ζωή προχωρά και τα καλύτερα έρχονται

Πόσες φορές έχουμε νιώσει να μας πνίγει το δίκιο και να είμαστε θυμωμένοι με...