Πέμπτη, 18 Ιουλίου, 2024
34.4 C
Athens

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Ένας ψυχολόγος εξηγεί γιατί η απόγνωση συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη

Συχνά οι άνθρωποι, μετά από προβλήματα και στενοχώριες οδηγούμαστε στην απόγνωση, σε αυτό στο δυσάρεστο συναίσθημα που θεωρούμε πως η ζωή μας βρίσκεται σε ένα αδιέξοδο και δεν υπάρχει κάποια ευκαιρία καλύτερης ζωής. Επιπλέον, πολλές φορές καταβαλλόμαστε από μελαγχολία και φόβο…

Γράφει ο Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπευτής Γιάννης Ξηντάρας

Οι κύριες αιτίες που μπορεί κάποιος να οδηγηθεί στην απόγνωση αφορούν προβλήματα στην οικογένεια, ή προβλήματα στην σχέση ή οικονομικά άγχη. Το άτομο καταβάλλεται από αρνητικές σκέψεις και συχνά τον οδηγούν σε μία κοινωνική απομόνωση. Θεωρεί πως τίποτα δεν του πάει καλά, δυσκολεύεται να βρει λύσεις και να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις, αισθάνεται πως είναι βάρος για την οικογένεια του, την σχέση του και τους φίλους του, με αποτέλεσμα να οδηγείται σε συμπεριφορές επικίνδυνες για την ψυχική και σωματική του υγεία.

Μερικές κινήσεις, ξεκινώντας από απλά καθημερινά πράγματα, που μπορεί να κάνει κάποιος όταν φτάνει στην απόγνωση είναι τα εξής:

1) Να πάει μία βόλτα στην φύση. Είτε βρεθεί στη θάλασσα είτε στο βουνό, η εικόνα της ομορφιάς της φύσης, θα τον γαληνέψει. Θα τον ηρεμήσει και θα ελαττωθεί κάθε αρνητική σκέψη. Έστω για λίγο, το άτομο ίσως ξεχαστεί από όσα τον προβληματίζουν.

2) Να πάρει μία απόσταση –”κερδίζοντας λίγο χρόνο”- από αυτά που τον προβληματίζουν και τον μελαγχολούν. Κάθε φορά που θα κάνει άσχημες σκέψεις, να προσπαθεί να σκεφτεί κάτι άλλο ευχάριστο και θετικό (π.χ. μία όμορφη εικόνα από τη ζωή του ή κάποιο όνειρο του) ή να ασχοληθεί με κάποιο χόμπι. Η αποστασιοποίηση του μυαλού από τα προβλήματα βοηθάει στο να σκεφτεί κανείς ψύχραιμα, να κατανοήσει το μέγεθος του προβλήματος και να είναι αποτελεσματικός.

3) Η επαφή με τους φίλους και τους συγγενείς αποτελεί μεγάλη βοήθεια. Δεν είναι ντροπή, να τους μιλήσετε και να τους εξηγήσετε πως είστε και τι νιώθετε, αντιθέτως μάλιστα. Το σίγουρο είναι ότι θα νιώσετε πιο ανακουφισμένος και θα σας κάνει να είστε καλύτερα. Αν πάλι δυσκολεύεστε να ανοιχτείτε σε άτομα που σας γνωρίζουν, μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιο ειδικό, που θα σας συμβουλέψει πώς να δείτε τις καταστάσεις πιο αισιόδοξα.

4) Μην μεγαλοποιείτε τα πράγματα στο μυαλό και θεωρείτε πως δεν υπάρχει λύση στο πρόβλημα. Πιστέψτε στον εαυτό σας και θα δείτε πως το κάθε πρόβλημα έχει την λύση του αρκεί να υπάρχει υπομονή, θετική σκέψη και επιμονή. Η απόγνωση είναι ένα συναίσθημα που σε οδηγεί σε κατάθλιψη, η μόνη λύση είναι να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση και όλα τα θέματα που σας απασχολούν με υπομονή και σύνεση θα βρουν το δρόμο τους…

Ο Γιάννης Ξηντάρας είναι Ψυχολόγος στο Περιστέρι, απόφοιτος Πανεπιστημίου Αθηνών και Strathclyde University. Μέλος του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων και της Ελληνικής Προσωποκεντρικής και Βιωματικής Εταιρείας, επιστημονικός υπεύθυνος στο Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης «Επαφή».

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

ΤΖΟΚΕΡ: Κλήρωση 29-9-2020

Κλήρωση ΤΖΟΚΕΡ 14/7/2024: Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί

Στην κλήρωση ΤΖΟΚΕΡ, την Κυριακή 14/7/2024 (αριθμός κλήρωσης 2779), οι τυχεροί αριθμοί ήταν οι εξής:

Κλήρωση ΤΖΟΚΕΡ 11/7/2024: Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί

Στην κλήρωση ΤΖΟΚΕΡ, την Πέμπτη 11/7/2024 (αριθμός κλήρωσης 2778), οι τυχεροί αριθμοί ήταν οι εξής:

Τζόκερ: Έπαιξε 3 ευρώ και κέρδισε 1.200.000 ευρώ!

Σε πρακτορείο του ΟΠΑΠ στην Καρδίτσα εντοπίστηκε το τυχερό δελτίο του Τζόκερ που έκανε πλουσιότερο κατά 1,2 εκατ. ευρώ τον μεγάλο τυχερό της κλήρωσης...
ΤΖΟΚΕΡ: Κλήρωση 19-5-2020

Κλήρωση ΤΖΟΚΕΡ 7/7/2024: Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί

Στην κλήρωση ΤΖΟΚΕΡ, την Κυριακή 7/7/2024 (αριθμός κλήρωσης 2776), οι τυχεροί αριθμοί ήταν οι εξής:

Συνταγή για ψητές πατάτες με ζαμπόν και μπρόκολο

Αυτή η συνταγή για ψητές πατάτες με ζαμπόν και μπρόκολο είναι ένα εύκολο και νόστιμο πιάτο. Είναι ιδανική επιλογή για ένα γρήγορο γεύμα ή...

Πρέπει να πίνεις την μπύρα με αφρό ή χωρίς;

Αν απολαμβάνεις την μπύρα σου με λάθος τρόπο τότε είναι πολύ πιθανό να νιώθεις διαρκώς φούσκωμα. Ο σωστός τρόπος σερβιρίσματος που κάνει τη διαφορά Έχεις...
ΤΖΟΚΕΡ: Κλήρωση 12-4-2020

Κλήρωση ΤΖΟΚΕΡ 4/7/2024: Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί

Στην κλήρωση ΤΖΟΚΕΡ, την Πέμπτη 4/7/2024 (αριθμός κλήρωσης 2775), οι τυχεροί αριθμοί ήταν οι εξής:

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Πανελλαδικές 2024: 4+1 συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα

Ξεκινά σε λίγες μέρες η δοκιμασία των Πανελληνίων εξετάσεων και το άγχος τόσο για...

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: 8 λόγοι για να χαμογελάμε

Γράφει ο Γιάννης Ξηντάρας*, Ψυχολόγος Ας μιλήσουμε για την θετική πλευρά της ζωής. Ας σταθούμε...

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: ΓΟΝΕΪΚΟ ΠΡΟΤΥΠΟ – Αξία ανεκτίμητη

Γράφει ο Ψυχολόγος – Σύμβουλος Γονέων, Γιάννης Ξηντάρας Ένα επιστημονικό πείραμα που προέκυψε κάπως τυχαία...

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: 7 λόγοι να συζητάμε με τα παιδιά μας

Γράφει ο Γιάννης Ξηντάρας – Ψυχολόγος. Ο διάλογος είναι πολιτισμός. Να συζητάμε με τα παιδιά...