Όλοι ανεξαιρέτως θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι και χαρούμενοι στη ζωή μας.
Γράφει ο Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπευτής Γιάννης Ξηντάρας (xidaras.gr)
Δεν σταματάμε να ψάχνουμε δραστηριότητες που θα μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε τη ζωή μας.
Το ερώτημα είναι: τι μπορούμε να κάνουμε για να ενισχύσουμε την ευτυχία μας; Παρακάτω παραθέτω κάποιες συνήθειες που ίσως μπορούν να μας βοηθήσουν.
- Καλό είναι να μην είμαστε προσκολλημένοι στο παρελθόν. Το παρελθόν μας κρατάει δέσμιους και αδυνατούμε να φτάσουμε στην απόλυτη ευτυχία. Ας απαλλαχτούμε λοιπόν όσο μπορούμε από το παρελθόν και ας εστιάσουμε στο παρόν. Αυτό πρέπει να μας νοιάζει. Το να είμαστε ενσυνείδητοι, δηλαδή να εστιάζουμε στο τώρα, θα μας βοηθήσει να μην αγχωνόμαστε τόσο και να μην αντιδρούμε με επιθετικότητα σε ότι μας συμβαίνει.
- Θα ενισχύσουμε την ευτυχία μας αν είμαστε κοινωνικοί και διατηρούμε τις φιλίες μας. Λίγοι και ποιοτικοί φίλοι μας βοηθούν να περνάμε ευχάριστες στιγμές, μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας μαζί τους και ξέρουμε ότι πάντα θα είναι εκεί για ότι και να μας συμβεί. Η φιλία είναι το κλειδί της ευτυχίας.
- Πρέπει να λέμε ευχαριστώ. H λέξη αυτή έχει δύναμη, δηλώνει ευγνωμοσύνη. Πρέπει να είμαστε ευγνώμονες γιατί μας κάνει περισσότερο αισιόδοξους, μας ενισχύει την καλή υγεία μας και μας δίνει μεγαλύτερη ικανοποίηση γενικότερα στη ζωή μας.
- Πρέπει να μπορούμε να συγχωρούμε τους άλλους. Όταν συγχωρούμε νιώθουμε δυνατοί, βιώνουμε περισσότερα θετικά συναισθήματα. Με το να μην κρατάμε κακίες ερχόμαστε πιο κοντά με τους συνανθρώπους μας και αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι.
- Να είμαστε καλοσυνάτοι και ειλικρινείς με τους άλλους. Να αγαπάμε τους άλλους γι’ αυτό που είναι και όταν πιστεύουμε ότι κάνουν λάθη να τους τα λέμε με ευγενικό τρόπο, έτσι θα τους βοηθήσουμε να γίνουν καλύτεροι.
- Τέλος, σημαντική για την ευτυχία μας είναι η άσκηση. Η γυμναστική μας απελευθερώνει, μας ηρεμεί και παράλληλα μας τονώνει. Μας κάνει περισσότερο δυνατούς και μπορεί να μειώσει το άγχος μας. Επιπλέον, μπορεί να έχει θετική επιρροή στην ψυχολογία μας αφού εύκολα μπορεί να τονώσει αυτοπεποίθησή μας.
Αν υιοθετήσουμε κάποιες από αυτές τις συνήθειες σίγουρα θα βοηθηθούμε στο να δούμε τη ζωή μας διαφορετικά, με μεγαλύτερη ποιότητα, με ψυχικό πλεόνασμα και επομένως θα ζήσουμε περισσότερο ευτυχισμένοι.
Ο Γιάννης Ξηντάρας είναι Ψυχολόγος στην Αγία Παρασκευή, απόφοιτος Πανεπιστημίου Αθηνών και Strathclyde University. Μέλος του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων και της Ελληνικής Προσωποκεντρικής και Βιωματικής Εταιρείας, επιστημονικός υπεύθυνος στο Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης «Επαφή».
