Σάββατο, 8 Μάι, 2021
20.2 C
Athens

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 8 Μαΐου

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ Το 1945...Η Ναζιστική Γερμανία παραδίδεται. Ημέρα της Νίκης.

Τα μυστικά της μακροζωίας βρίσκονται στη διατροφή

Η διατροφή είναι θέμα επιβίωσης, ναι. Αλλά μπορεί επίσης να μας κάνει να ζήσουμε περισσότερο. Βρήκαμε μερικές από τις καλύτερες συμβουλές για να το καταφέρετε!

Ναι στο κρασί
Μετριοπάθεια, προφανώς, αλλά το κόκκινο κρασί έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να καθυστερήσει τα προβλήματα που προκαλεί η ηλικία στην καρδιαγγειακή μας υγεία. Επιπλέον, έχει αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθά στη ρύθμιση της χοληστερόλης.

Αποχή από το κρέας ορισμένες φορές
Δεν χρειάζεται να γίνετε χορτοφάγοι, αναγκαστικά, αλλά η κατανάλωση λιγότερου κρέατος έχει όντως συσχετιστεί με τη μακροζωία, καθώς οι χορτοφάγοι καταναλώνουν λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και περισσότερες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Η δίαιτα της Okinawa
Η Okinawa είναι μια περιοχή στην Ιαπωνία που φημίζεται για το τεράστιο προσδοκώμενο ζωής των κατοίκων της. Αυτό συμβαίνει γιατί η τοπική διατροφή είναι χαμηλή σε θερμίδες, αλλά περιλαμβάνει τεράστιες ποσότητες θρεπτικών συστατικών. Συγκεκριμένα, οι βάσεις της είναι το τόφου, γεμάτο με πρωτεΐνη, και γλυκοπατάτες, που περιέχουν βιταμίνη C και β-καροτένιο.

Περισσότερο καρπούζι
Τώρα που είναι και στην εποχή του, άλλος ένας λόγος να το αγαπήσετε. Περιέχει πολύ λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό με αντικαρκινικές ιδιότητες. Μάλιστα, το καρπούζι μπορεί να περιέχει περισσότερο λυκοπένιο και από τις ντομάτες.

Ναι στα καλά λιπαρά
Τα μονοακόρεστα λιπαρά που βρίσκουμε στους ξηρούς καρπούς, στο ελαιόλαδο και στα αβοκάντο μειώνουν την LDL χοληστερόλη και προστατεύουν την υγεία της καρδιάς.

Τρώτε πιο αργά
Οι άνθρωποι που τρώνε πιο αργά μπορούν να καταλάβουν καλύτερα πότε έχουν χορτάσει. Και αυτό σχετίζεται με τη μακροζωία, επειδή οι μικρότερες μερίδες (και συνεπώς οι διατροφές με λιγότερες θερμίδες) φαίνεται να μας βοηθούν να ζήσουμε περισσότερο.

Αγαπήστε τα cranberries
Αυτό το μικρό φρουτάκι – γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, αλλά και για το πώς μπορεί να προλάβει τις ουρολοιμώξεις – φαίνεται πως μπορεί να βοηθήσει να ζούμε περισσότερο. Είναι πολύ νόστιμο, με πολύ λίγες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά, άρα τι περιμένετε;

Ναι στα ψάρια
Πλέον έχουμε μιλήσει τόσες φορές για τα οφέλη των λιπαρών οξέων ωμέγα-3, που δεν χρειάζεται να τα αναλύσουμε—αλλά θα κάνουμε μια… περίληψη: χαμηλώνουν την κακή χοληστερόλη, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και καρκίνου. Άρα, σολομός, σαρδέλες και τόνος μπαίνουν για τα καλά στη διατροφή μας. Και, μην ανησυχείτε. Αν δεν τρώτε κρέας, τα ωμέγα-3 βρίσκονται στον λιναρόσπορο, στο σπανάκι και στα καρύδια.

Πολλά φρούτα και λαχανικά
Ναι. Πρέπει να είναι η βάση της διατροφής μας. Περιέχουν βιταμίνες, όπως την C, και φυτικές ίνες. Οι καλύτερες επιλογές για βιταμίνη C είναι τα εσπεριδοειδή, το σπανάκι και το μπρόκολο. Επιπλέον, είναι αποδεδειγμένο ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταναλώνουν όσες φυτικές ίνες θα έπρεπε. Η προτεινόμενη καθημερινή μας δόση είναι από 25 μέχρι 35 γραμμάρια, και πολλοί από εμάς δεν λαμβάνουμε ούτε τα μισά.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Τα ροφήματα της…γιαγιάς για να χάσεις κιλά και λίπος

Τα ροφήματα της…γιαγιάς για να χάσεις κιλά και λίπος

Εάν θέλετε να αδυνατίσετε με πιο φυσικό και οικονομικό τρόπο, δοκιμάστε το γευστικό ρόφημα... από μέλι, κανέλα και λεμόνι, που αποτελείται από 3 ισχυρά αντιοξειδωτικά...

Η «δίαιτα μετά το Πάσχα»: Πώς να χάσετε 7 κιλά σε 10 μέρες

Πώς μπορείτε να χάσετε τα κιλά του Πάσχα σε 10 ημέρες; Δείτε τη δίαιτα. Πολλοί ήταν εκείνοι, που περίμεναν πως και πως την Κυριακή του...

Κοκτέιλ με αγγούρι: Το μυστικό για να χάσεις έως 5 κιλά σε 7 μέρες!

Ανυπομονείς έστω και την τελευταία στιγμή να χάσεις κιλά και να μπεις στο περσινό μαγιό σου; Το αγγούρι είναι ένα από τα πιο ολιγοθερμιδικά λαχανικά....
ελληνικός, καφές, φάρμακο,

ΓΙΑΤΙ ο ελληνικός καφές είναι ΦΑΡΜΑΚΟ!

Ακόμα και το κατακάθι του κάνει θαύματα!!!!! Η Maria-Paz de Peña και οι συνάδελφοί της επισημαίνουν στην επιθεώρηση Journal of Agricultural and Food Chemistry πως...

Ο χάρτης που δείχνει τα πιο δημοφιλή take away στον κόσμο – Τι τρώνε...

Τι επιλέγει να φάει ο κόσμος όταν παραγγέλνει delivery ή take away; Ένας εντυπωσιακός χάρτης δείχνει τα πιο δημοφιλή take away στον κόσμο, ενώ...

Η δίαιτα των 23 ημερών που υπόσχεται απώλεια μέχρι 20 κιλά!

Η συγκεκριμένη δίαιτα θεωρείτε ως χημική αλλά υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα! Φυσικά η δίαιτα απευθύνεται σε ενήλικες και πριν την ξεκινήσετε θα πρέπει να συμβουλευτείτε...

Βάζει σκόρδο μέσα στο μέλι! Όταν μάθετε το γιατί θα τρέξετε να το κάνετε...

Όλοι γνωρίζουμε για τις ευεργετικές ιδιότητες του σκόρδου και του αγνού μελιού για την υγεία μας, ενώ και το πιπέρι έχει αποδειχτεί σε πλήθος...

Βρείτε μας

7,792ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
935ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Τα μυστικά για το ψήσιμο του οβελία

Τα μυστικά του ψησίματος του οβελία μοιράστηκε ο Νίκος Φωτιάδης, executive chef, βραβευμένος με...

Η ελληνική διατροφή στο επίκεντρο της συνάντησης Ιερώνυμου – Λιβανού

Η συμμετοχή της Εκκλησίας στην προσπάθεια ανάδειξης της ελληνικής διατροφής ως τμήμα της ορθόδοξης...

5+1 μικρά μυστικά του Φενγκ Σούι για να φέρετε τύχη και χρήματα στο σπίτι σας

Η διακόσμηση σε ένα σπίτι είναι το άλφα και το ωμέγα καθώς παίζει σημαντικό...

Κορωνοϊός: Τι τρώμε πριν και μετά το εμβόλιο για να μειώσουμε τις παρενέργειες

Ένας τρόπος για να μειώσουμε τις όποιες παρενέργειες από το εμβόλιο κατά του κορωνοϊού...

Ο ιστοχώρος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοχώρου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή