Σάββατο, 21 Ιουνίου, 2025
31.5 C
Athens

Βιταμίνη D: Γιατί οι μισοί Έλληνες έχουν έλλειψη – Οι λόγοι και τα συμπτώματα

Γράφει ο Κωνσταντίνος Τσίγκος, Καθηγητής Ενδοκρινολογίας, Διατροφής και Μεταβολισμού, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο της Αθήνας

Η βιταμίνη D είναι ένα απαραίτητο μικροσυστατικό για την υγεία του ανθρώπου και η συχνή ανεπάρκειά της αποτελεί μείζον πρόβλημα τόσο για την Ελλάδα, όσο και για την Ευρώπη και τον υπόλοιπο κόσμο, παίρνοντας τον χαρακτήρα πανδημίας. Στην Ελλάδα ιδιαίτερα, η ανεπάρκεια βιταμίνης D φαίνεται ότι είναι διαδεδομένη (μέχρι και στο 50% του πληθυσμού) σε μεγάλο εύρος ηλικιών, από τους εφήβους και τις έγκυες γυναίκες μέχρι τα ηλικιωμένα άτομα. Οι πιθανοί λόγοι είναι πολλοί και έχουν άμεση σχέση με το σύγχρονο τρόπο ζωής. Πράγματι, η παραμονή σε κλειστούς χώρους για πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, η εκτεταμένη χρήση αντηλιακών, η κάλυψη του σώματος, η ρύπανση της ατμόσφαιρας, η μειωμένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D, νοσήματα που προκαλούν δυσαπορρόφηση θρεπτικών συστατικών από το έντερο και νεφρική δυσλειτουργία είναι κάποιες από τις σημαντικότερες αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης D σήμερα.

Η βιταμίνη D παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην στην υγεία του μυοσκελετικού συστήματος, λόγω της σημασίας της στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου. Στα παιδιά η σοβαρή έλλειψη της βιταμίνης D προκαλεί ραχίτιδα (μαλακά οστά που εύκολα κάμπτονται και παραμορφώνονται) και στους ενήλικες οστεομαλακία (εκδηλώνεται με οστικά άλγη και εύκολα κατάγματα), ενώ η σχετική ανεπάρκειά της διαταράσσει την επιμετάλλωση των οστών οδηγώντας σε οστεοπενία και οστεοπόρωση σε βάθος χρόνου. H βιταμίνη D όμως έχει και πολλαπλές εξωσκελετικές δράσεις και η ανεπάρκειά της σχετίζεται με πληθώρα νοσημάτων, όπως λοιμώξεις, αυτοάνοσα και καρδιαγγειακά νοσήματα, σακχαρώδη διαβήτη, κατάθλιψη και γνωσιακές διαταραχές, και κάποιες μορφές καρκίνου. H ανεπάρκεια όμως της βιταμίνης D μπορεί να μην είναι τόσο έκδηλη κλινικά. Ύποπτα σημεία και συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, μυϊκή αδυναμία, μυικά και οστικά άλγη, κράμπες, και διαταραχές της διάθεσης.Η βιταμίνη D είναι στην ουσία μια προ-ορμόνη, με κύρια πηγή την σύνθεση στο δέρμα κατά την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (90%) και δευτερευόντως (10%) την πρόσληψη από την τροφή. Οι πρόδρομες μορφές της βιταμίνης D μεταβολίζονται στο ήπαρ σε 25-υδρόξυ-βιταμίνη D (25OHvitD), η οποία και αποτελεί τον κύριο βιοδείκτη της βιταμίνης D που μετράμε στο αίμα.

Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες συστάσεις, έχουμε:

Bέλτιστα επίπεδα (φυσιολογικές τιμές) βιταμίνης D όταν η 25-υδρόξυ-βιταμίνη D είναι μεταξύ 25-80ng/ml,
Ανεπάρκεια όταν η 25-υδρόξυ-βιταμίνη D είναι μεταξύ 10 – 24 ng/ml,
Σοβαρή έλλειψη όταν η 25-υδρόξυ-βιταμίνη D είναι κάτω από 10 ng/ml.
Οι συστάσεις για συμπληρωματική ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D είναι 15 μg (600 IU) για ηλικίες 1-70 ετών και 20 μg (800 ΙU) για τους πάνω από 70 έτη ή για όσους έχουν οστεοπενία/οστεοπόρωση.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Πώς θα καταλάβεις ότι πάσχεις από υπνική άπνοια

Για να μπεις στο θέμα πρέπει να ξεκινήσουμε από τα πιο απλά… Τι είναι η υπνική άπνοια; Με τον όρο υπνική άπνοια εννοούμε μια...

Η άνοδος της θερμοκρασίας λόγω της κλιματικής αλλαγής συνδέεται με την υπνική άπνοια

Οι αυξανόμενες θερμοκρασίες συνδέονται με μεγαλύτερες πιθανότητες εμφάνισης αποφρακτικής υπνικής άπνοιας, ενώ την ίδια ώρα σύμφωνα με τα πιο πιθανά σενάρια κλιματικής αλλαγής, η...

Καρκίνος: Πρωτοποριακό τεστ αίματος τον ανιχνεύει 3 χρόνια πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα

Πρωτοποριακή μελέτη συμπεραίνει ότι ο καρκίνος μπορεί να ανιχνευθεί αθόρυβα, πολύ πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα. Μπορεί ένα απλό τεστ αίματος να ανιχνεύσει τον καρκίνο χρόνια πριν εμφανιστούν τα...

ΕΟΠΥΥ: Ξεκίνησε η κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων – Η πρώτη παράδοση στα Άνω Λιόσια

Ξεκίνησε η κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων σε ευπαθείς ομάδες, καθώς ο ΕΟΠΥΥ ενεργοποίησε, για πρώτη φορά, τη σχετική υπηρεσία σε πραγματικές συνθήκες, δίνοντας άμεση λύση...
Ποιοι άνδρες κινδυνεύουν περισσότερο από καρκίνο του προστάτη;

Καρκίνος του προστάτη: 1 στους 8 άνδρες θα νοσήσει

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καρκίνου του Προστάτη (11 Ιουνίου), η Ελληνική Ουρολογική Εταιρεία (ΕΟΥΕ) αναδεικνύει την ανάγκη για έγκαιρη διάγνωση της...

Σημαντική πρόοδος στην έρευνα για τον καρκίνο του εντέρου

Επιστήμονες στη Σκωτία ανακοίνωσαν μια σημαντική ανακάλυψη στην έρευνα για τον καρκίνο του εντέρου, εντοπίζοντας έναν νέο μηχανισμό εξάπλωσης της νόσου. Σύμφωνα με τα...

Έλλειψη ύπνου: Νέα μελέτη αποκαλύπτει τι πραγματικά προκαλεί στον εγκέφαλο

Η πολύωρη αϋπνία δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή μας: ο εγκέφαλός μας επίσης υποφέρει άμεσα, αναφέρει σε άρθρο της στο Psychologies.com, η Isabelle Thibaud. Όλοι γνωρίζουμε...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Σαν σήμερα – 21 Ιουνίου 1913: Οι Έλληνες συντρίβουν τους Βούλγαρους στη μάχη Κιλκίς – Λαχανά!

Ελληνοβουλγαρική ένοπλη σύγκρουση σε τρεις τομείς, κατά τη διάρκεια του Β' Βαλκανικού Πολέμου. Η έκβασή...

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 26 Μαΐου τα Ορλοφικά

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ To 1770...Λήγει άδοξα η επαναστατική προσπάθεια των Ορλόφ και των Ελλήνων της Πελοποννήσου....

Η βιταμίνη D φαίνεται ότι προστατεύει από τη βιολογική γήρανση

Η χορήγηση βιταμίνης D μέσω συμπληρωμάτων συμβάλλει στην επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης, σύμφωνα με...

“Είπαν το ψωμί ψωμάκι”: 10 διάσημοι Έλληνες ηθοποιοί που πέρασαν τεράστιες οικονομικές δυσκολίες

Σύμφωνα με τον επικρατέστερο ορισμό φτώχεια σημαίνει ανεπαρκές εισόδημα. Ως απότοκος αυτού, είναι η αδυναμία...