Νομίζαμε ότι η πιο επικίνδυνη ημέρα είναι νωρίς το πρωί της Δευτέρας για ανακοπή καρδιάς, αλλά νέα έρευνα έρχεται να αλλάξει τα δεδομένα.
Στη σύγχρονη εποχή, κάθε μέρα και ώρα της εβδομάδας είναι πιθανό να παρουσιαστούν προβλήματα στην καρδιά.
Προηγούμενες μελέτες υποδείκνυαν τη Δευτέρα ως την πιο συνηθισμένη ημέρα για ένα περιστατικό καρδιακής προσβολής, γεγονός το οποίο απέδιδαν στα υψηλότερα επίπεδα εργασιακού στρες που δημιουργεί η αρχή της εβδομάδας και το οποίο προκαλεί βιολογικές αλλαγές που πιέζουν σε μεγάλο βαθμό την καρδιά.
Στη νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την ομάδα του Ιατρικού Κέντρου Cedars-Sinai στο Λος Άντζελες, όμως, αναφέρεται ότι, επειδή πλέον ασχολούμαστε συνεχώς με emails και εργασίες σχετικές με τη δουλειά καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας και της εβδομάδας, δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη μέρα ή ώρα που να αυξάνονται τα επίπεδα του στρες.
Μοναδική εξαίρεση αποτελεί η Κυριακή, για την οποία η ομάδα διαπίστωσε ότι όντως υπάρχει μείωση των περιστατικών, με το ποσοστό να μην ξεπερνά το 11% στις συνολικές αναφορές συμβάντων της εβδομάδας.
Όσον αφορά στις επικρατέστερες ώρες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περιστατικά καρδιακής προσβολής αναφέρονται συχνότερα το απόγευμα, μεταξύ 12:00 και 18:00 σε ποσοστό 32%. Το 28% των ασθενών παρουσίασε το ίδιο φαινόμενο το πρωί (μεταξύ 06:00. και 12:00), ενώ περίπου το 27% των συμβάντων παρατηρήθηκε το βράδυ. Μόνο το 13.9% των περιπτώσεων συνέβη νωρίς το πρωί, μεταξύ 00:00 και 06:00 π.μ.
Στα στοιχεία των ασθενών που προήλθαν από τη Μελέτη Ξαφνικών και Απροσδόκητων Θανάτων του Όρεγκον (The Oregon Sudden Unexpected Death Study), υπήρχαν περισσότερες από 2.600 υποθέσεις αιφνίδιας καρδιακής προσβολής. Η ομάδα της μελέτης εξέτασε περισσότερους από 1.500 ενήλικους ασθενείς, οι οποίοι έπαθαν ανακοπή καρδιάς από το 2012 μέχρι και το 2014.
«Η θεωρία είναι ότι η πιο κοινή χρονική περίοδος για μια αιφνίδια καρδιακή προσβολή είναι νωρίς το πρωί», σχολιάζει ο συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Sumeet Chugh, διευθυντής του Κέντρου Καρδιακού Ρυθμού του Cedars Sinai. Σύμφωνα πάντως με τον δρ. Chugh, η αλλαγή στο χρόνο αιχμής πιθανόν να παρατηρείται και λόγω της επαγρύπνησης του κοινού ώστε να αναφέρει τα περιστατικά τη στιγμή που συμβαίνουν.
Πως να κόψετε το κάπνισμα με 7 απλούς τρόπους!
Οι περισσότεροι από εσάς, αν όχι όλοι, έχετε κάνει έστω μια προσπάθεια στη ζωή σας να το κόψετε αλλά αποτύχατε. Το μόνο σίγουρο είναι ότι τα υποκατάστατα νικοτίνης δεν βοηθούν στο να κόψετε για πάντα το κάπνισμα. Μερικοί τρόποι για να το καταφέρετε είναι οι εξής:
1.Πρώτα απ’όλα θα πρέπει να το θέλετε πραγματικά και να είστε έτοιμοι να προσπαθήσετε για κάτι τέτοιο. Δεν θα είναι σίγουρα εύκολη διαδικασία αλλά θα χρειαστεί επιμονή και υπομονή…Να πιστέψετε ότι η απεξάρτηση από τη νικοτίνη θα σας φέρει τα οφέλη που επιθυμείτε και το μόνο σίγουρο είναι πως θα το κάνει…
- Κόψτε το τσιγάρο μαχαίρι. Όσο δύσκολο κ αν ακούγεται ,το να κάνετε ένα τσιγάρο που κ που δεν βοηθάει .Επίσης, πείτε στους γύρω σας για αυτή σας την προσπάθεια για να σας βοηθήσουν και εκείνοι με τον τρόπο τους.
- Μη σκέφτεστε ότι στερείστε το τσιγάρο. Προσπαθήστε να σκέφτεστε ότι δεν θέλετε να καπνίσετε,δεν το έχετε ανάγκη και το βασικότερο επαινέστε τον εαυτό σας και χαρείτε που δεν καπνίζετε.
- Αποφύγετε τα μέρη όπου σας φέρνουν την επιθυμία για κάπνισμα. Όπως ποτά, ή καφέδες. Πηγαίνετε σε μέρη που δεν επιτρέπεται το κάπνισμα όπως cinema ή θέατρο…
- Αν για οποιοδήποτε λόγο συμβεί κάτι που θα σας κάνει να επιθυμείτε να καπνίσετε να ξέρετε ότι δεν θα σας βοηθήσει σε τίποτα το να ξεκινήσετε ξανά. Είναι όλα μια ιδέα στο μυαλό σας…
- Ξεκινήστε δραστηριότητες που δεν κάνατε όσο καπνίζατε, τρέξιμο, γυμναστική ή έστω ξεκινήστε το περπάτημα. Από την αλλαγή στις αντοχές σας θα ξεκινήσετε να βλέπετε τη διακοπή του καπνίσματος με άλλο μάτι και θα κάνει και πολύ καλό στην ψυχολογία σας.
- Τέλος, μαζέψτε τα λεφτά που θα χαλούσατε για τα τσιγάρα και αγοράστε κάτι που το θέλετε πολύ, θα σας δώσει μια ώθηση για να συνεχίσετε…
