Πέμπτη, 19 Ιουνίου, 2025
33.7 C
Athens

Μήπως τρώτε πολύ ζάχαρη 5+1 σημάδια για να το καταλάβετε

Είναι πλέον γνωστό πως η ζάχαρη, κυρίως η ραφιναρισμένη μορφή, δεν πρέπει να καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Παρόλα αυτά περιέχεται στη διατροφή των περισσότερων ανθρώπων. 

Πώς όμως θα καταλάβετε ότι καταναλώνετε πολλή ζάχαρη; Αν θέλετε να μάθετε την απάντηση, δείτε τα παρακάτω σημάδια. 

Νιώθετε υποτονικοί όλη την ημέρα

Όταν τρώτε πολλή ζάχαρη αυξάνονται απότομα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και έτσι εκκρίνεται η γρήγορα η ινσουλίνη, με αποτέλεσμα να κατεβαίνουν απότομα και να νιώθετε κουρασμένοι. Επίσης όταν τρώτε πολλά γλυκά σημαίνει ότι δεν επιλέγετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, δυο σημαντικές θρεπτικές ουσίες που διατηρούν σταθερά τα επίπεδα ενέργειας.

Έχετε προβλήματα στα δόντια

Τα βακτήρια που βρίσκονται στη στοματική κοιλότητα τρέφονται με ζάχαρη και έτσι προκαλείται η τερηδόνα. Το σάλιο διατηρεί την υγιή ισορροπία των βακτηρίων, ωστόσο τα γλυκά μπορεί να επηρεάσουν το PH και να βοηθήσουν στον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων.

Είστε κυκλοθυμικοί

Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ανεβαίνουν απότομα αυτό μπορεί να προκαλέσει μεταβολές στη διάθεση σας και να σας κάνει κυκλοθυμικούς. Εάν λοιπόν διαπιστώστε ότι τη μια στιγμή είστε χαρούμενοι και ξαφνικά νευριάζετε, ίσως το σώμα σας στέλνει προειδοποιητικά σημάδια ότι κάτι δεν συμβαίνει σωστά.

Μόλις φάγατε και ήδη σκέφτεστε το επόμενο γεύμα

Αν καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, προκαλούνται ορμονικές αλλαγές. Συγκεκριμένα μειώνεται η λεπτίνη, η ορμόνη που δηλώνει στο σώμα ότι έχετε χορτάσει και αυξάνεται η γκρελίνη, η ορμόνη της πείνας.

Παίρνετε γρήγορα κιλά

Οι τροφές που περιέχουν πολλή ζάχαρη εκτός ότι είναι πλούσιες σε θερμίδες, είναι επίσης φτωχές σε φυτικές ίνες με αποτέλεσμα να μην βοηθάνε στον κορεσμό. Επιπλέον όπως αναφέρθηκε και παραπάνω απελευθερώνεται η ινσουλίνη, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση του βάρους. Αυτό έχει επίσης σαν αποτέλεσμα την υπερβολική λειτουργία του παγκρέατος για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2.

Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε

Αυτή η ξαφνική ομίχλη που μπορεί να νιώσετε ξαφνικά, είναι κοινό σύμπτωμα του χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Όπως ανέφερα και παραπάνω, η ζάχαρη προκαλεί γρήγορη άνοδο και πτώση της γλυκόζης στο αίμα, με αποτέλεσμα να μειώνονται οι γνωστικές σας λειτουργίες.

Κλείνοντας θα ήθελα να προσθέσω ότι δεν υπάρχει λόγος να απαρνηθείτε το αγαπημένο σας γλυκό, αλλά μπορείτε να το καταναλώνετε με μέτρο, ώστε να διατηρείτε τα επίπεδα σακχάρου και ενέργειας σταθερά.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Η άνοδος της θερμοκρασίας λόγω της κλιματικής αλλαγής συνδέεται με την υπνική άπνοια

Οι αυξανόμενες θερμοκρασίες συνδέονται με μεγαλύτερες πιθανότητες εμφάνισης αποφρακτικής υπνικής άπνοιας, ενώ την ίδια ώρα σύμφωνα με τα πιο πιθανά σενάρια κλιματικής αλλαγής, η...

Καρκίνος: Πρωτοποριακό τεστ αίματος τον ανιχνεύει 3 χρόνια πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα

Πρωτοποριακή μελέτη συμπεραίνει ότι ο καρκίνος μπορεί να ανιχνευθεί αθόρυβα, πολύ πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα. Μπορεί ένα απλό τεστ αίματος να ανιχνεύσει τον καρκίνο χρόνια πριν εμφανιστούν τα...

ΕΟΠΥΥ: Ξεκίνησε η κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων – Η πρώτη παράδοση στα Άνω Λιόσια

Ξεκίνησε η κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων σε ευπαθείς ομάδες, καθώς ο ΕΟΠΥΥ ενεργοποίησε, για πρώτη φορά, τη σχετική υπηρεσία σε πραγματικές συνθήκες, δίνοντας άμεση λύση...
Ποιοι άνδρες κινδυνεύουν περισσότερο από καρκίνο του προστάτη;

Καρκίνος του προστάτη: 1 στους 8 άνδρες θα νοσήσει

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καρκίνου του Προστάτη (11 Ιουνίου), η Ελληνική Ουρολογική Εταιρεία (ΕΟΥΕ) αναδεικνύει την ανάγκη για έγκαιρη διάγνωση της...

Σημαντική πρόοδος στην έρευνα για τον καρκίνο του εντέρου

Επιστήμονες στη Σκωτία ανακοίνωσαν μια σημαντική ανακάλυψη στην έρευνα για τον καρκίνο του εντέρου, εντοπίζοντας έναν νέο μηχανισμό εξάπλωσης της νόσου. Σύμφωνα με τα...

Έλλειψη ύπνου: Νέα μελέτη αποκαλύπτει τι πραγματικά προκαλεί στον εγκέφαλο

Η πολύωρη αϋπνία δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή μας: ο εγκέφαλός μας επίσης υποφέρει άμεσα, αναφέρει σε άρθρο της στο Psychologies.com, η Isabelle Thibaud. Όλοι γνωρίζουμε...

Το φως της ημέρας ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το φως της ημέρας μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις, όπως διαπιστώνει μελέτη, με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο του...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Ανδρουλάκης: “Η αναγέννηση του Εθνικού Συστήματος Υγείας δεν είναι προτεραιότητα για τη ΝΔ”

Συνεχίζει την περιοδεία του στη  Λακωνία ο πρόεδρος του ΠΑΣΟΚ ο οποίος το πρωί...

Κυριάκος Μητσοτάκης: Ανασκόπηση με άρωμα Final Four – Οι πρωτοβουλίες για Υγεία, Παιδεία

«Η Κομισιόν εκτιμά ότι το χρέος μας θα συνεχίσει να μειώνεται με ταχείς ρυθμούς...

Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας: Ένας στους τέσσερις εφήβους στην Ελλάδα ζει με διαταραχή ψυχικής υγείας

Τα δεδομένα για την ψυχική υγεία παιδιών και εφήβων προκαλούν έντονη ανησυχία και δεν...

Σε λειτουργία από σήμερα ο Εθνικός Ηλεκτρονικός Φάκελος Υγείας

Σε λειτουργία μπήκε από σήμερα ο Εθνικός Ηλεκτρονικός Φάκελος Υγείας, ο οποίος εντάσσεται στην...