Πέμπτη, 23 Μαΐου, 2024
21.8 C
Athens

Οι 4 συνήθειες των ευτυχισμένων ανθρώπων

Αν νομίζετε πως η ευτυχία είναι απόρροια της οικονομικής εξασφάλισης, ενός πετυχημένου γάμου ή οτιδήποτε τέτοιο, κάνετε λάθος.

Σύμφωνα με την ψυχολόγο και μελετήτρια της ευτυχίας Lowri Dowthwaite-Walsh η ευτυχία είναι θέμα εξάσκησης!

Η Lowri Dowthwaite-Walsh είναι λέκτορας ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Κεντρικού Lancashire με ιδιαίτερο ενδιαφέρον στην επιστήμη της ευτυχίας. Σε αρθρο της στο The Conversation παραθέτει όλα όσα έχει μάθει από τη διερεύνηση του θέματος της ευτυχίας τα τελευταία χρόνια καταλήγοντας στο αισιόδοξο μήνυμα ότι όλοι μπορούμε να βελτιώσουμε τα επίπεδα της ευτυχίας με καθημερινή πρακτική. Τι μπορούμε να κάνουμε για να το επιτύχουμε;

1 Κίνηση στο σώμα

Η παρατεταμένη ακινησία δεν βοηθά στην ευεξία. Πρέπει να κινούμαστε καθημερινά έστω και με έναν περίπατο μιας ώρας ημερησίως. Το κολύμπι, ο χορός και η γιόγκα αποτελούν επίσης ιδανικές επιλογές.

Οι έρευνες στην ευτυχία αποκαλύπτουν ότι τα οφέλη από την άσκηση είναι μεγαλύτερα όταν η ένταση είναι μέτρια προς υψηλή αυξάνοντας τους καρδιακούς παλμούς.

2. Προτεραιότητα στις σχέσεις

Η πιο πρόσφατη έρευνα για την ευτυχία αποκαλύπτει ότι οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις είναι σημαντικές για την συνολική ευεξία και ικανοποίηση από τη ζωή.

Από την άλλη μεριά φαίνεται ότι στρεφόμαστε  προς τους φίλους και τους συγγενείς κυρίως όταν είμαστε δυστυχείς αναζητώντας παρηγοριά. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή έχουμε την τάση να αναζητούμε υποστήριξη για να νιώσουμε πιο ευτυχισμένοι, ενώ όταν νιώθουμε ευτυχισμένοι ανοιγόμαστε έξω από τον περίγυρό μας.

Το μυστικό είναι η ισορροπία. Όταν περνάμε πολύ χρόνο μόνοι αρχίζουν να αναδύονται αρνητικά συναισθήματα, οπότε η παρέα των άλλων αποτελεί έναν φυσικό τρόπο βελτίωσης της διάθεσης.

3. Ευγνωμοσύνη

Αν και μπορεί να μας φαίνεται μη λειτουργική συμβουλή η Lowri Dowthwaite-Walsh υποστηρίζει ότι πρέπει να εξασκούμαστε και να εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας για ό,τι έχουμε.

Η ίδια μας θυμίζει ότι οι έρευνες τεκμηριώνουν ότι η θετική διάθεση και η αισιόδοξη ματιά αποτελούν ανάχωμα στα αρνητικά συναισθήματα και αυξάνουν την ευτυχία.

Ένα απλό κόλπο που συστήνει η ίδια είναι να γράφουμε κάθε βράδυ τρία πράγματα που πήγαν καλά στη διάρκεια της μέρας και να αναλογιζόμαστε για ποιο λόγο τα καταγράφουμε στα θετικά της μέρας.

4. Βόλτα το σκύλο!

Όσοι έχουν σκύλο ξέρουν καλά ότι έτσι δεν μπορούν να αποφύγουν τις βόλτες. Τα αγαπημένα τετράποδα μας κινητοποιούν να είμαστε πιο δραστήριοι και ενεργητικοί.

Επιπλέον οι έρευνες αποκαλύπτουν οτι τα κατοικίδια μειώνουν τα περιστατικά κατάθλιψης και άγχους και συμβάλλουν στην τόνωση της ευτυχίας και της αυτοεκτίμησης.

Εν κατακλείδι οι κοινωνικές επαφές και δραστηριότητα – σωματική και πνευματική αποτελούν τα βασικά συστατικά της ευτυχίας.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Κωνσταντίνος Ηλιάκης, αερομαχία, Αιγαίο, νεκρός,

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 23 Μαΐου νεκρός ο σμηναγός Κωνσταντίνος Ηλιάκης

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ To 2006... Αερομαχία στο Αιγαίο. Ένα τουρκικό κι ένα ελληνικό F-16 συγκρούονται κατά τη διάρκεια εμπλοκής πάνω από την Κάρπαθο, με αποτέλεσμα να καταπέσουν...

Σε διαθεσιμότητα ψυχολόγος της ΕΛΑΣ – Κατηγορείται για ψευδείς γνωματεύσεις σε βάρος πατεράδων

Σε διαθεσιμότητα τέθηκε γυναίκα ψυχολόγος αξιωματικός της Ελληνικής Αστυνομίας, η οποία φέρεται να χορηγούσε ψευδείς γνωματεύσεις κακοποίησης, με σκοπό την αφαίρεση επιμέλειας παιδιών από...

Χαλκίδα: Εφοριακοί συνελήφθησαν για διαφθορά και δωροδοκία

Στη σύλληψη υψηλόβαθμων στελεχών της ΔΟΥ Χαλκίδας προχώρησε Αστυνομία για εμπλοκή σε υποθέσεις δωροδοκίας και διαφθοράς. Συνολικά συνελήφθησαν 5 εφοριακοί και 2 ιδιώτες ενώ...

Μελέτη: Aυξάνεται o κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα στους χρήστες ηλεκτρονικών τσιγάρων μετά τη διακοπή...

Δημοσιεύτηκε η πρώτη μεγάλη πληθυσμιακή μελέτη που δείχνει αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα στους χρήστες ηλεκτρονικών τσιγάρων μετά τη διακοπή του καπνίσματος, αναφέρουν οι...
Καιρός: "Καυτό" Σαββατοκύριακο

Κορυφαίοι επιστήμονες και μετεωρολόγοι προειδοποιούν: Φέτος θα είναι ένα από τα πιο ζεστά καλοκαίρια

Δυσοίωνα είναι τα προγνωστικά δεδομένα για την πορεία της θερμοκρασίας το ερχόμενο καλοκαίρι στην Ευρώπη, όπως δημοσίευσε το Ευρωπαϊκό Κέντρο Μεσοπρόθεσμων Μετεωρολογικών Προγνώσεων (ECMWF). Το...

Η φωτογραφία της ημέρας

Όμορφη Θεσσαλονίκη 22 Μαΐου 2024

Φοιτητικές εκλογές σήμερα στα πανεπιστήμια όλης της χώρας

Από τις 7 σήμερα το πρωί έως και τις 7 το απόγευμα διεξάγονται οι φοιτητικές εκλογές στα πανεπιστήμια της επικράτειας. Όπως αναφέρει το ΑΠΕ-ΜΠΕ, σύμφωνα...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Κέρκυρα: Έντονη βροχόπτωση με χαλάζι – Απεγκλωβισμός 10 ανθρώπων στο Πόρτο Τιμόνι

Απεγκλωβίστηκαν πριν από λίγη ώρα δέκα άτομα που είχαν εγκλωβιστεί, λόγω της έντονης βροχόπτωσης...

8 τύποι ανθρώπων που πρέπει να απομακρύνετε από δίπλα σας

Είμαστε ότι τρώμε, αλλά σίγουρα και ότι είναι οι άνθρωποι με τους οποίους συνδεόμαστε.  Αυτοί που...

Τα πάθη των ανθρώπων! Παρά φύση ορμές και δαιμονισμός

ΑΜΑΡΤΩΛΑ ΠΑΘΗ: Από την αρχή της δημιουργίας του ο άνθρωπος, ως θεοειδής, δε δεχόταν...