Σε όλους μας έχει συμβεί να βάζουμε ξυπνητήρι το βράδυ προτού κοιμηθούμε και το πρωί να ξυπνάμε λίγα λεπτά προτού χτυπήσει. Γιατί συμβαίνει αυτό; Ποιά είναι η επιστημονική εξήγηση;
Είναι ο κιρκάδιος ρυθμός. Πρόκειται για ένα 24ωρο εσωτερικό “ρολόι” που ελέγχεται από ένα μέρος του υποθαλάμου στον εγκέφαλο, που ονομάζεται υπερχιασματικός πυρήνας.
Εάν πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνάτε την ίδια ώρα, το σώμα σας έχει συνηθίσει σε μια συγκεκριμένη συμπεριφορά. Ο κύκλος του ύπνου, επίσης, ρυθμίζεται από ορισμένες πρωτεΐνες, τα επίπεδα των οποίων αυξάνονται και μειώνονται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, επηρεάζοντας την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.
Αν ακολουθείτε μια ρουτίνα το σώμα σας μαθαίνει να αυξάνει τα επίπεδα αυτών των πρωτεϊνών, την ώρα που χτυπά το ξυπνητήρι. Οι πρωτεΐνες αρχίζουν να αυξάνονται μία ώρα πριν ξυπνήσετε, γι΄αυτό σηκώνεστε πριν το ξυπνητήρι.
