Σάββατο, 22 Ιανουαρίου, 2022
5.4 C
Athens

Αρτηριακή πίεση: 5 τροφές που την ανεβάζουν

 

Ένα τυπικό πρωινό περιλαμβάνει καφέ, χυμό πορτοκαλιού και τοστ. Αν όμως έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, το συγκεκριμένο πρωινό δεν είναι κατάλληλο για εσάς. Οι εδικοί επισημαίνουν ότι οι χυμοί φρούτων αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

 

Οι περισσότεροι επεξεργασμένοι χυμοί φρούτων περιέχουν πολλή ζάχαρη, συχνά σχεδόν όση και τα αναψυκτικά και ελάχιστες φυτικές ίνες.

Σχετική έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν καθημερινά χυμούς φρούτων, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να αναπτύξουν υπέρταση και διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή στηθάγχης.

Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι πρέπει να καταναλώνουμε τα φρούτα ολόκληρα στην αρχική τους μορφή, προκειμένου να προσλαμβάνουμε τα φυσικά σάκχαρα που περιέχουν και τις φυτικές ίνες τους.

Εκτός από τους φρουτοχυμούς, άλλες τροφές που συμβάλλουν στην υπέρταση είναι:

Αλκοόλ
Μικρές έως μέτριες ποσότητες αλκοόλ μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά η υπερκατανάλωση αλκοόλ μπορεί να την αυξήσει σημαντικά, ακόμη και αν πίνετε περιστασιακά. Η κατανάλωση τριών μερίδων αλκοόλ και πάνω τη φορά οδηγεί σε προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Όταν όμως αυτό επαναλαμβάνεται συχνά, οδηγεί σε μόνιμες επιπλοκές.

Καφές
Αν κινδυνεύετε από υπέρταση, εκτός από τον χυμό πορτοκαλιού πρέπει να αποχαιρετήσετε και τον πρωινό καφέ. Η κατανάλωση καφέ μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ενώ όσοι πίνουν πολλούς καφέδες, είναι πιο επιρρεπείς στην υπέρταση.

Τουρσιά
Τα λαχανικά που συντηρούνται σε δοχεία περιέχουν πολύ αλάτι. Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι η μείωση της πρόσληψης αλατιού μειώνει την αρτηριακή πίεση, επίδραση που είναι μεγαλύτερη σε όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, σε παχύσαρκους και σε ηλικιωμένους.

Ντομάτες
Οι σάλτσες ντομάτας, οι σάλτσες ζυμαρικών, οι χυμοί ντομάτας και γενικά τα κονσερβοποιημένα λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε νάτριο, δηλαδή αλάτι. Οι εδικοί συστήνουν να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων που αγοράζετε, για να ελέγχετε την περιεκτικότητά τους σε νάτριο και να επιλέγετε όσα έχουν το λιγότερο. Οι ντομάτες περιέχουν κάλιο, συστατικό που σχετίζεται με βελτιωμένη αρτηριακή πίεση, αλλά μόνο όταν δεν περιέχουν αλάτι.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Πόσες ώρες βλέπετε τηλεόραση; – Μελέτη για τον κίνδυνο θρόμβωσης

Καλό είναι να μην βλέπει κανείς «σερί» πολλές ώρες τηλεόραση, αλλά να κάνει διαλείμματα κατά καιρούς, προκειμένου να αποφύγει μια δυνητικά επικίνδυνη – ακόμη...
Κορωνοϊός: Πλαφόν τιμής στα τεστ

Φαινόμενο Nocebo: Η νέα παρενέργεια μετά τον εμβολιασμό

Πρόσφατη μελέτη που μόλις δημοσιεύθηκε στον ιατρικό τύπο (JAMA Network Open) καταδεικνύει το nocebo ως μια σημαντική αιτία εμφάνισης ανεπιθύμητων ενεργειών μετά τον εμβολιασμό...
Η μύτη είναι μάλλον το βασικό σημείο εισόδου του κορωνοϊού στο σώμα

Κορωνοϊός: Πού οφείλεται η απώλεια όσφρησης και γεύσης

Πολλοί από τους ανθρώπους με COVID-19 εμφανίζουν απώλεια ή μείωση όσφρησης ή γεύσης. Πράγματι, ως και 80% των ανθρώπων που είναι θετικοί στον κορωνοϊό...
Διλήμματα για τον εμβολιασμό των εγκύων

Κορωνοϊός: Προκαλεί εμβρυική φλεγμονή στις εγκύους

Οι έγκυες γυναίκες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρής νόσου COVID-19 συγκριτικά με τις γυναίκες που δεν κυοφορούν. Η COVID-19 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει...

Γιατί δεν πρέπει να φοράτε εσώρουχα μετά το σeξ

Υπάρχει σημαντικός λόγος υγείας Οι γυναικολόγοι το λένε συχνά. Μετά το σeξ θα πρέπει να ουρείτε πάντα, ώστε να αποφύγετε λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος. Αυτό...
Η πανδημία μείωσε τις γεννήσεις

ΕMA: Ασφαλή τα εμβόλια mRNA κατά της Covid-19 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα εμβόλια κατά της Covid-19 που παρασκευάζονται με την τεχνολογία mRNA δεν προκαλούν επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη στις εγκυμονούσες και τα μωρά τους, ανακοίνωσε...
Η γρίπη μπορεί να μεταδοθεί μόνο με την αναπνοή, χωρίς καν βήχα ή φτάρνισμα

Η γρίπη επέστρεψε στην Ευρώπη

Η γρίπη επέστρεψε στην Ευρώπη με ταχύτερο από τον αναμενόμενο ρυθμό αυτόν τον χειμώνα, αφού σχεδόν εξαφανίστηκε πέρυσι, εγείροντας ανησυχίες για μια ασυνήθιστα μακρά...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
993ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Το smoothie που ρίχνει την πίεση και φτιάχνεται σε 5 λεπτά!

Αν η αρτηριακή σας πίεση είναι πάνω από τα φυσιολογικά όρια, εκτός από τον...

Ο ιστοχώρος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοχώρου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή