Δευτέρα, 7 Ιουλίου, 2025
31.8 C
Athens

H συνταγή του τέλειου ύπνου τον χειμώνα

Ίσως κάποιοι θα προτιμούσαν να πέφτουν σε κάποιου είδους χειμερία νάρκη κατά τη διάρκεια του χειμώνα παρά να σηκώνονται για δουλειά νωρίς το πρωί τους κρύους και με λιγότερο φως μήνες του χειμώνα.

Μια νέα μελέτη προτείνει ένα εναλλακτικό τρικ που να μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε αυτή τη δυσκολία. Με δημοσίευση τους στην επιθεώρηση «Frontiers of Neuroscience» επιστήμονες της Κλινικής Ύπνου και Χρονοιατρικής του Νοσοκομείου St. Hedwig στη Γερμανία πραγματοποίησαν πειράματα με ενήλικους ανθρώπους τα οποία έδειξαν ότι αν κάποιος κοιμάται μια ώρα περισσότερο από όσο κανονικά κοιμάται τους τρεις μήνες του χειμώνα μπορεί να ανταποκριθεί καλύτερα στις χειμερινές συνθήκες. Μάλιστα οι ερευνητές αναφέρουν ότι για έχει αποτέλεσμα αυτή η τακτική θα πρέπει κάποιος να πέφτει στο κρεβάτι του για να κοιμηθεί μια ώρα νωρίτερα από ότι συνηθίζει και όχι να ξυπνάει μια ώρα αργότερα.

Με την μέθοδο αυτή οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι στη διάρκεια του χειμώνα οι άνθρωποι, ειδικά όσοι αντιμετωπίζουν δυσκολίες με τον ύπνο τους, αυξάνουν τη διάρκεια της φάσης REM γεγονός που έχει ευνοϊκές συνέπειες στην καλύτερη προσαρμογή στις χειμερινές συνθήκες αλλά και τη γενικότερη κατάσταση της υγείας τους. Ο ύπνος REM (rapid eye movement) γνωστός και ως ύπνος γρήγορων κινήσεων των ματιών είναι το πέμπτο στάδιο του ύπνου και χαρακτηρίζεται από γρήγορες κινήσεις των ματιών, από εγκεφαλικά κύματα που δείχνουν ενεργοποιημένα και μοιάζουν με πολύ ελαφρύ ύπνο ή με την εγρήγορση, αλλά και από βαθιά χαλάρωση των μυών, παρόμοια με αυτή στο βαθύ ύπνο.

Ο οργανισμός έχει απόλυτη ανάγκη τον ύπνο τύπου REM. Εάν για διάφορους λόγους ο οργανισμός στερηθεί του ύπνου τύπου REM, τότε την επόμενη φορά που θα αποκοιμηθεί θα πάει πιο γρήγορα στο στάδιο REM, μειώνοντας τη διάρκεια των υπόλοιπων σταδίων. Οι άνθρωποι που ξυπνούν από ύπνο REM μπορούν να θυμηθούν πολλά όνειρα, ενώ όσοι ξυπνούν από ύπνο μη REM θυμούνται ελάχιστα ή και καθόλου όνειρα.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Κι όμως αυτή ήταν ερ@τική ζωή των ηρώων του 1821! – Ποιοι ήταν οι...

H μια πλευρά του εθνικού ξεσηκωμού το 1821, αυτή που όλοι διδασκόμαστε στα σχολικά βιβλία, αφορά τις μάχες και τον αγώνα για την ανεξαρτησία...

Μπακαλιάρος για 25η Μαρτίου: Το μυστικό στο τηγάνισμα για να βγει μούρλια

Ως γευστικότατη «λύση ανάγκης» για τις μεγάλες μερίδες πληθυσμού που δεν είχαν πρόσβαση στο φρέσκο ψάρι, ο παστός μπακαλιάρος καθιερώθηκε ως εθνικό/επετειακό φαγητό την ημέρα...
1821

Ιστορίες του 1821: Σε γνωρίζω από την κόψη

Η έναρξη της Επανάστασης στην Ελλάδα, δεν μπορεί να τοποθετηθεί χρονικά σε μια ημερομηνία. Πολλές κινήσεις εναντίον των Τούρκων είχαν λάβει χώρα σε διαφορετικές ημερομηνίες...

Boat & Fishing Show: Με WATERSPORTS EXPO και SCUBA DIVE EXPO

Μετά την τεράστια επιτυχία των προηγούμενων διοργανώσεων, η 3η WATERSPORTS EXPO επιστρέφει δυναμικά από τις 13 έως τις 16 Μαρτίου 2025, παράλληλα με τη...

Νίκος Κοεμτζής: Μακελειό για μια παραγγελιά τις Απόκριες του 1973 (φωτό-βίντεο)

Πενήντα δύο χρόνια συμπληρώθηκαν από την αιματοβαμμένη παραγγελιά των αδελφών Κοεμτζή, που έγινε η πηγή έμπνευσης για το τραγούδι του Διονύση Σαββόπουλου «Μακρύ Ζεϊμπέκικο...
έθιμα, παραδόσεις, Μάρτης,

Έθιμα και παραδόσεις του Μάρτη

Ο Μάρτης πήρε το όνομα του από το λατινικό όνομα του θεού Άρη (Mars = Άρης). Είναι ο πρώτος μήνας του ρωμαϊκού ημερολογίου και...

Γιατί παίρνουμε κιλά μόλις πιάνουν τα κρύα;

Εχετε αναρωτηθεί κι εσείς γιατί, άραγε, παίρνουμε κιλά το φθινόπωρο και τον χειμώνα; Παρατηρείτε να αυξάνεται και η δική σας όρεξη για γλυκές και...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Έλλειψη ύπνου: Νέα μελέτη αποκαλύπτει τι πραγματικά προκαλεί στον εγκέφαλο

Η πολύωρη αϋπνία δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή μας: ο εγκέφαλός μας επίσης υποφέρει...

Χριστόψωμο: Η κουλούρα του Χριστού- Συνταγή

Συνταγή για Χριστόψωμο. Υλικά: 1 κιλό αλεύρι για όλες τις χρήσεις 2 φακελάκια μαγιά 1/2 κ.γλ. αλάτι 2 κ.γλ....

Η κλασική συνταγή 200 ετών για νόστιμα χριστουγεννιάτικα μπισκότα

Η εορταστική περίοδος είναι η τέλεια στιγμή για να απολαύσετε νόστιμα μπισκότα. Αυτή η...

Ο τρόπος που κοιμόμαστε μπορεί να αποκαλύψει κάτι για την προσωπικότητα μας

Εσείς πώς προτιμάτε να κοιμάστε; Η στάση του ύπνου μας αποκαλύπτει περισσότερα για τον χαρακτήρα...