Τετάρτη, 22 Μαρτίου, 2023
11.2 C
Athens

H συνταγή του τέλειου ύπνου τον χειμώνα

Ίσως κάποιοι θα προτιμούσαν να πέφτουν σε κάποιου είδους χειμερία νάρκη κατά τη διάρκεια του χειμώνα παρά να σηκώνονται για δουλειά νωρίς το πρωί τους κρύους και με λιγότερο φως μήνες του χειμώνα.

Μια νέα μελέτη προτείνει ένα εναλλακτικό τρικ που να μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε αυτή τη δυσκολία. Με δημοσίευση τους στην επιθεώρηση «Frontiers of Neuroscience» επιστήμονες της Κλινικής Ύπνου και Χρονοιατρικής του Νοσοκομείου St. Hedwig στη Γερμανία πραγματοποίησαν πειράματα με ενήλικους ανθρώπους τα οποία έδειξαν ότι αν κάποιος κοιμάται μια ώρα περισσότερο από όσο κανονικά κοιμάται τους τρεις μήνες του χειμώνα μπορεί να ανταποκριθεί καλύτερα στις χειμερινές συνθήκες. Μάλιστα οι ερευνητές αναφέρουν ότι για έχει αποτέλεσμα αυτή η τακτική θα πρέπει κάποιος να πέφτει στο κρεβάτι του για να κοιμηθεί μια ώρα νωρίτερα από ότι συνηθίζει και όχι να ξυπνάει μια ώρα αργότερα.

Με την μέθοδο αυτή οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι στη διάρκεια του χειμώνα οι άνθρωποι, ειδικά όσοι αντιμετωπίζουν δυσκολίες με τον ύπνο τους, αυξάνουν τη διάρκεια της φάσης REM γεγονός που έχει ευνοϊκές συνέπειες στην καλύτερη προσαρμογή στις χειμερινές συνθήκες αλλά και τη γενικότερη κατάσταση της υγείας τους. Ο ύπνος REM (rapid eye movement) γνωστός και ως ύπνος γρήγορων κινήσεων των ματιών είναι το πέμπτο στάδιο του ύπνου και χαρακτηρίζεται από γρήγορες κινήσεις των ματιών, από εγκεφαλικά κύματα που δείχνουν ενεργοποιημένα και μοιάζουν με πολύ ελαφρύ ύπνο ή με την εγρήγορση, αλλά και από βαθιά χαλάρωση των μυών, παρόμοια με αυτή στο βαθύ ύπνο.

Ο οργανισμός έχει απόλυτη ανάγκη τον ύπνο τύπου REM. Εάν για διάφορους λόγους ο οργανισμός στερηθεί του ύπνου τύπου REM, τότε την επόμενη φορά που θα αποκοιμηθεί θα πάει πιο γρήγορα στο στάδιο REM, μειώνοντας τη διάρκεια των υπόλοιπων σταδίων. Οι άνθρωποι που ξυπνούν από ύπνο REM μπορούν να θυμηθούν πολλά όνειρα, ενώ όσοι ξυπνούν από ύπνο μη REM θυμούνται ελάχιστα ή και καθόλου όνειρα.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

ΤΖΟΚΕΡ: Κλήρωση 12-8-2020

Κλήρωση ΤΖΟΚΕΡ 19/3/23: Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί

Στην κλήρωση ΤΖΟΚΕΡ, σήμερα Κυριακή 19/3/2023 (αριθμός κλήρωσης 2572), οι τυχεροί αριθμοί ήταν οι εξής:

Ημιμαραθώνιος Αθήνας: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις σήμερα – Ποιοι δρόμοι θα κλείσουν

Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις θα τεθούν σε εφαρμογή στο κέντρο της Αθήνας σήμερα, Κυριακή 19 Μαρτίου 2023 λόγω της διεξαγωγής αγώνα δρόμου. Ειδικότερα, από τις ώρες 09.00...
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Τι σημαίνει "πρώτα εγώ και οι υπόλοιποι έπονται…"

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Τι σημαίνει “πρώτα εγώ και οι υπόλοιποι έπονται…”

Είτε είστε άνδρας είτε είστε γυναίκα, συμφωνείτε πως τρέχετε από το πρωί ως το βράδυ; Γράφει ο Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπευτής Γιάννης Ξηντάρας (xidaras.gr) Αν ναι, τότε σίγουρα...

Πριν κοιμηθείτε το βράδυ βάλτε ένα σαπούνι κάτω από τα σεντόνια σας – Θα...

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, όσο και αν στριφογυρίσετε στο κρεβάτι σας ή όποιες στάσεις σώματος δοκιμάσετε, ίσως φταίει το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών από...

Καλαρρύτικη: H ελληνική φυλή προβάτων που κανείς δεν ήξερε ότι είναι η κορυφαία στον...

Η εκτροφή αιγοπροβάτων είναι μέρος της ελληνικής κουλτούρας και υπήρξε πάντα ιδιαίτερα σημαντική για τις τοπικές κοινωνίες και τις οικονομίες τους. Το αρνί και...
ΤΖΟΚΕΡ: Κλήρωση 28-6-2020 - Ένας τυχερός

Με 8 ευρώ κέρδισει 9.000.000 ευρώ! Αυτός είναι ο μεγάλος υπερτυχερός του Τζόκερ

Μετά από συνεχόμενα τζακ ποτ, ένας ήταν ο υπερτυχερός νικητής του Τζόκερ, την Κυριακή 12 Μαρτίου, ο οποίος κέρδισε 9.229.000 ευρώ στο μεγαλύτερο τζακ...

Τριήμερα Πρωτομαγιά και Αγίου Πνεύματος 2023: Πότε πέφτουν;

Η Σαρακοστή έχει ξεκινήσει και το Πάσχα είναι προ των Πυλών! Πότε πέφτουν οι επόμενες αργίες; Τριήμερα είναι τόσο η Πρωτομαγιά, όπως βέβαια και...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,244ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Σας αρέσει ο μεσημεριανός ύπνος; Δείτε τι κερδίζει αλλά και τι χάνει η υγεία σας

Για πολλούς ανθρώπους μπορεί να είναι δύσκολο να κάνουν έναν καλό ύπνο στην διάρκεια της...

Με ηλεκτρονική συνταγή τα φάρμακα που βρίσκονται σε έλλειψη

Αποκλειστικά με ηλεκτρονική συνταγή θα μπορούν να χορηγούνται όσα φάρμακα βρίσκονται σε έλλειψη και σε απαγόρευση παράλληλων εξαγωγών...

Χωριάτικη παραδοσιακή βασιλόπιτα

Η Πρωτοχρονιά είναι ταυτισμένη με τη βασιλόπιτα και το φλουρί, για να πάει καλά...

Πράσινο σαπούνι: τα μυστικά για τη χρήση και συνταγή για να το φτιάξετε μόνοι σας

Αγνό και μυρωδάτο, το πράσινο σαπούνι είναι συνώνυμο με την απαλή περιποίηση και την...