Τρίτη, 19 Μαρτίου, 2024
12.6 C
Athens

Ακόμα και λίγο τρέξιμο ελαττώνει τον κίνδυνο θανάτου!

Ακόμα και λίγα λεπτά τρεξίματος έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία μας, σύμφωνα με μία πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό British Journal of Sports Medicine.

Του Βάιου Παπαδημητρίου, Ουρολόγου, Λαμία – www.ourologos.eu

Το τρέξιμο αποτελεί παγκόσμια μία πολύ δημοφιλή μορφή άσκησης και έναν τρόπο βελτίωσης της Δημόσιας υγείας. Σε σύγκριση με ανθρώπους που δεν γυμνάζονται καθόλου, λιγότερα από 50 λεπτά τρεξίματος τη βδομάδα ελαττώνουν τον κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες κατά 27%, σύμφωνα με τον Zeljiko Pedisic, αναπληρωτή Καθηγητή Δημόσιας Yγείας στο Πανεπιστήμιο της Μελβούρνης.

Μάλιστα στην ανάλυση που έγινε δεν φάνηκε να υπάρχει σημαντική διαφορά σε ανθρώπους που γυμνάζονται περισσότερο και ποιο συχνά. Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη μελέτη, μπορούμε να έχουμε σημαντικά οφέλη στην υγεία μας με λιγότερη άσκηση από αυτή που συνήθως μας προτείνουν οι γιατροί μας! Υπάρχουν μάλιστα κάποιες αναφορές στο παρελθόν ότι όσοι γυμνάζονται υπερβολικά (π.χ. δρομείς μεγάλων αποστάσεων) έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για την υγεία τους.

Η πρόσφατη μελέτη από την Αυστραλία ήταν μία μετα-ανάλυση 14 δημοσιεύσεων με ένα σύνολο 232.000 συμμετεχόντων. Δρομείς ήταν το 10%. Η παρακολούθηση κυμάνθηκε από 5,5 έως 35 χρόνια και κατά τη διάρκεια της πέθαναν 26.000. Η ανάλυση έδειξε ότι ακόμα και λίγο τρέξιμο ελάττωσε τον κίνδυνο θανάτου κατά 27%, τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο κατά 30% και τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο κατά 23%! Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τις συνηθισμένες συστάσεις των Συστημάτων Υγείας για μέτρια έως έντονη άσκηση τουλάχιστον 150 λεπτών την εβδομάδα. Όσο πιεσμένο πρόγραμμα λοιπόν και αν έχουμε, ας βάλουμε στη ζωή μας την άθληση, έστω και για μία ώρα την εβδομάδα!

Βιβλιογραφία:
Br J Sports Med. 2019;0:1–9

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Ποιοι κινδυνεύουν από την «ύπουλη» φλεβική θρόμβωση

Ποιοι κινδυνεύουν από την «ύπουλη» φλεβική θρόμβωση

Η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση (ΕΒΦΘ) συμβαίνει όταν ένας θρόμβος αίματος σχηματίζει σε μία ή περισσότερες από τις εν τω βάθει φλέβες του...

Καινοτόμο φάρμακο θεράπευσε περισσότερους από 100.000 ασθενείς με επιληψία

Η Angelini Pharma, ανακοίνωσε πως περισσότεροι από 100.000 ασθενείς παγκοσμίως έχουν υποβληθεί σε θεραπεία με cenobamate, μια καινοτόμο αντιεπιληπτική φαρμακευτική ουσία. Η Angelini Pharma έχει...
Συμβουλές, επικοινωνία, συντρόφων,

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Η ιστορία των ζευγαριών που χωρίζουν (ή… ο πόλεμος των Ρόουζ)

Γράφει ο Ψυχολόγος Γιάννης Ξηντάρας* www.simvouleftikigamou.gr Σκέφτομαι τον κύριο και την κυρία Ρόουζ. Η αλήθεια είναι ότι στην ταινία γελούσαμε, στην πραγματική ζωή όμως... δεν είναι...
Το όσπριο που προστατεύει από καρκίνο του παχέος εντέρου

Εξέταση αίματος ανιχνεύει με 83% ακρίβεια τον καρκίνο του παχέος εντέρου

Μια εξέταση αίματος που προορίζεται για τον εντοπισμό του καρκίνου του παχέος εντέρου σε άτομα που διατρέχουν μέσο κίνδυνο και δεν παρουσιάζουν συμπτώματα, ανίχνευσε...

Βελτιώστε την ψυχική σας υγεία σε 20 δευτερόλεπτα

Μια απλή συνήθεια που διαρκεί μόλις 20 δευτερόλεπτά είναι το μόνο που πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε άμεσα την ψυχική σας υγεία σύμφωνα...
Οι επιπτώσεις στην ψυχική υγεία από τον εγκλεισμό λόγω καραντίνας

Ερευνητές αναπτύσσουν εξετάσεις αίματος για την διάγνωση ψυχιατρικών διαταραχών

Ερευνητές από το Johns Hopkins Children’s Center στις ΗΠΑ αναπτύσσουν μια πρωτοποριακή εξέταση αίματος για την ανίχνευση ψυχικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της επιλόχειας κατάθλιψης, της...

Γεωργιάδης: Τα νοσοκομεία που ξεκινούν τα απογευματινά χειρουργεία – Και ιδιώτες γιατροί στο ΕΣΥ...

Τα κίνητρα σε γιατρούς του ΕΣΥ να εργαστούν και ιδιωτικά αλλά και σε ιδιώτες γιατρούς να συνεργάζονται με το ΕΣΥ, ποια νοσοκομεία είναι έτοιμα...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Σαν σήμερα 22 Ιανουαρίου έφυγε ο Νίκος Ξανθόπουλος

Συμπληρώνεται φέτος ένας χρόνος από το θάνατο του αγαπημένου ηθοποιού Νίκου Ξανθόπουλου, ο οποίος έφυγε από τη ζωή σαν σήμερα,...

Μάθιου Πέρι: Η επίσημη αιτία θανάτου

«Oξείες επιδράσεις της κεταμίνης», που σε συνδυασμό με την βουπρενορφίνη και τη στεφανιαία νόσο...

Σύνδρομο Αιφνίδιου Θανάτου των Βρεφών: Επιστήμονες ίσως ανακάλυψαν την αιτία του

Την αιτία που προκαλεί το Σύνδρομο Αιφνίδιου Θανάτου των Βρεφών (SIDS), πιστεύουν ότι εντόπισαν...

Πτολεμαΐδα: Σε βαριά λοίμωξη του αναπνευστικού οφείλεται ο θάνατος του 15 μηνών βρέφους

Θρήνος στην Πτολεμαΐδα από τον ξαφνικό θάνατο ενός βρέφους 15 μηνών στο Μποδοσάκειο Νοσοκομείο...