Δύο νύχτες ελάχιστου ή ταραγμένου ύπνου αρκούν, προκειμένου να μας κάνουν να αισθανόμαστε χρόνια μεγαλύτεροι, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Αντίθετα, ο συνεχόμενος, ξεκούραστος ύπνος αποτελεί βασικό παράγοντα που «κρύβει» την πραγματική ηλικία μας.
Ψυχολόγοι στη Σουηδία διαπίστωσαν ότι, κατά μέσο όρο, οι εθελοντές ένιωθαν περισσότερο από τέσσερα χρόνια μεγαλύτεροι όταν είχαν περιοριστεί σε τέσσερις ώρες ύπνου για δύο διαδοχικές νύχτες, με κάποιους να υποστηρίζουν ότι η υπνηλία τους έκανε να αισθάνονται ολόκληρες δεκαετίες γηραιότεροι.
Το αντίθετο παρατηρήθηκε όταν οι άνθρωποι είχαν τη δυνατότητα να μείνουν στο κρεβάτι για εννέα ώρες, με τους συμμετέχοντες στη μελέτη να ισχυρίζονται ότι αισθάνονταν κατά μέσο όρο τρεις μήνες νεότεροι από την πραγματική τους ηλικία μετά από αυτές τις ώρες ανάπαυσης.
«Αυτό σημαίνει ότι ο ύπνος έχει σημαντικό αντίκτυπο στο πόσο χρονών νιώθουμε και δεν έχει επάνω μας μονάχα μακροπρόθεσμες συνέπειες», σημειώνει η Δρ Λεονί Μπάλτερ, ψυχονευροανοσολόγος στο Ινστιτούτο Karolinska στη Στοκχόλμη. «Με άλλα λόγια, έστω και δύο συνεχόμενες νύχτες ελάχιστου ύπνου έχουν ουσιαστικό αντίκτυπο στη διάθεσή μας».
Πέρα από το ότι νιώθουμε πιο εξαντλημένοι, ο κακός ή ο ανεπαρκής ύπνος μας γερνάει πριν την ώρα μας και επειδή μας ωθεί στην ανθυγιεινή διατροφή, μειώνοντας παράλληλα τη σωματική άσκηση και κάνοντας μας λιγότερο πρόθυμους να κοινωνικοποιηθούμε και να αποκτήσουμε νέες εμπειρίες.
Λίγα λόγια για την έρευνα
Οι ερευνητές διεξήγαγαν δύο μελέτες.
Στην πρώτη, 429 άτομα ηλικίας από 18 έως 70 ετών απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με το πόσο χρονών ένιωθαν και πόσες νύχτες – αν υπήρχαν – είχαν κοιμηθεί άσχημα τον τελευταίο μήνα.
Για κάθε μέρα κακού ύπνου, οι εθελοντές ένιωθαν κατά μέσο όρο τρεις μήνες μεγαλύτεροι, διαπίστωσαν οι επιστήμονες, ενώ εκείνοι που δεν ανέφεραν άσχημες νύχτες τον προηγούμενο μήνα ένιωθαν κατά μέσο όρο σχεδόν έξι χρόνια νεότεροι από την πραγματική τους ηλικία.
Στη δεύτερη μελέτη, οι ερευνητές ρώτησαν 186 εθελοντές ηλικίας 18 έως 46 ετών πόσο χρονών ένιωθαν μετά από δύο νύχτες ποιοτικού και πολύωρου ύπνου και δύο νύχτες όπου κοιμόντουσαν μόνο τέσσερις ώρες. Μετά από τις δύο νύχτες περιορισμένου ύπνου, οι συμμετέχοντες ένιωθαν κατά μέσο όρο 4,44 χρόνια μεγαλύτεροι σε σχέση με τις δύο νύχτες 9ωρου ύπνου.
