Τετάρτη, 30 Σεπτεμβρίου, 2020
23.9 C
Athens

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 30 Σεπτεμβρίου

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ Το 1636.... Ισχυρός σεισμός 7,1 R πλήττει την Κεφαλονιά και τη Ζάκυνθο. Οι νεκροί φτάνουν τους 540 και οι τραυματίες τους 1.500. Οι μετασεισμικές...

Πώς να προλάβετε τον προδιαβήτη για να μην γίνει διαβήτης

Ο προδιαβήτης είναι μια «προ-διάγνωση» του διαβήτη, κάτι σαν ένα προειδοποιητικό σημάδι. Είναι όταν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας (επίπεδο σακχάρου στο αίμα) είναι υψηλότερο από το κανονικό, αλλά δεν είναι αρκετά υψηλό, ώστε να θεωρείται διαβήτης.

Ο προδιαβήτης είναι μια ένδειξη ότι θα γίνει στο εγγύς μέλλον διαβήτης τύπου 2, αν δεν κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

Τι να κάνετε ώστε ο προδιαβήτης να μην εξελιχθεί σε διαβήτη

Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη λέει ότι κάποιες σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι απαραίτητες στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Ειδικά μετά τη διάγνωση του προδιαβήτη. Ο γιατρός σας θα σας καθοδηγήσει σε αυτό που πρέπει να αλλάξετε, αλλά οι τυπικές συστάσεις είναι:

Φάτε σωστά: Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να καταρτίσετε ένα κατάλληλο πλάνο διατροφής. Σκοπός είναι να μην αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα. Το πλάνο θα γίνει μόνο για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη τη συνολική υγεία, τη σωματική σας δραστηριότητα και τι σας αρέσει να τρώτε.

Άσκηση: Όταν ασκείστε, το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερη γλυκόζη. Έτσι η άσκηση μπορεί να μειώσει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας. Επίσης, όταν ασκείστε, το σώμα σας δεν χρειάζεται τόσο πολλή ινσουλίνη για την μεταφορά της γλυκόζης. Δηλαδή το σώμα σας γίνεται λιγότερο ανθεκτικό στην ινσουλίνη. Δεδομένου ότι το σώμα σας δεν χρησιμοποιεί σωστά την ινσουλίνη, όταν έχετε προδιαβήτη, η χαμηλότερη αντίσταση στην ινσουλίνη είναι κάτι πολύ καλό. Και φυσικά, υπάρχουν όλα τα παραδοσιακά οφέλη της άσκησης. Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή, να σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα και ακόμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα. Δηλαδή 30 λεπτά την ημέρα για πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Χάστε βάρος: Εάν είστε υπέρβαρος, θα πρέπει να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους μόλις διαγνωστεί ο προδιαβήτης. Η απώλεια μόλις 5-10% του βάρους σας μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Ο συνδυασμός καλής διατροφής και άσκησης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Στη συνέχεια χρειάζεται απλά να διατηρήσετε το νέο σας, υγιές βάρος.

Μετφορμίνη: Για άτομα που διατρέχουν πολύ υψηλό κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, μετά τη διάγνωση με προδιαβήτη, ο γιατρός μπορεί να συστήσει ένα φάρμακο. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη λέει ότι η μετφορμίνη πρέπει να είναι το μόνο φάρμακο που χρησιμοποιείται για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Εμποδίζει το ήπαρ να παράγει περισσότερη, γλυκόζη όταν δεν την χρειάζεστε. Αυτό διατηρεί το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας σε καλύτερα επίπεδα.

Πηγή: iatropedia.gr

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Covid-19: Τεστ με αποτελέσματα σε μόλις 15 λεπτά

Covid-19: Τεστ με αποτελέσματα σε μόλις 15 λεπτά

Περίπου 120 εκατομμύρια rapid test για τον Covid-19 θα διατεθούν σε αναπτυσσόμενες χώρες μέσα σε διάστημα που θα εκτείνεται σε έξι μήνες.
Κικίλιας: Προτεραιότητά μας ο αντιγριπικός εμβολιασμός των ευπαθών ομάδων

Κικίλιας: Προτεραιότητά μας ο αντιγριπικός εμβολιασμός των ευπαθών ομάδων

Ξεκίνησε  η ηλεκτρονική συνταγογράφηση του αντιγριπικού εμβολίου και η έναρξη του θα γίνει κανονικά στα μέσα Οκτωβρίου, όπως ανακοίνωσε ο υπουργός Υγείας...
Χατζηχριστοδούλου

Χατζηχριστοδούλου: Αισιοδοξία για το εμβόλιο στις αρχές του 2021

Την αισιόδοξη πρόβλεψη στις αρχές του 2021 ενδέχεται να υπάρχει το εμβόλιο για τον κορωνοιό ώστε να εμβολιαστεί ένα πρώτο κομμάτι του...

Εμβόλιο για τη γρίπη: Οι οδηγίες για τον εμβολιασμό κατά τη διάρκεια της πανδημίας

Στις 28 Σεπτεμβρίου θα ξεκινήσει η έναρξη της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης των αντιγριπικών εμβολίων το οποίο συστήνεται για άνω των 60 ετών και...

Γιατί οι Αρχαίοι Έλληνες έκαναν μπάνιο με κρύο νερό

Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως το κρύο μπάνιο έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας και καλό είναι να το εντάξουμε στις καθημερινές...
ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ, Φλέμινγκ, πενικιλίνη,

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 15 Σεπτεμβρίου

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ  Το 1928.... Ο Αλεξάντερ Φλέμινγκ ανακαλύπτει την πενικιλίνη.
Άδεια έγκρισης εμβολίου κατά του κορωνοιού καταθέτουν τον Οκτώβριο δύο εταιρείες

Κορωνοϊός: Άδεια έγκρισης εμβολίου καταθέτουν τον Οκτώβριο δύο εταιρείες

Οι εταιρείας Pfizer και η BioNTech ενδέχεται να προμηθεύσουν την Ευρωπαϊκή Ένωση με 200 εκατομμύρια δόσεις του υποψήφιου για έγκριση εμβολίου τους...

Ακολουθήστε μας

7,470ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
972ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Κορονοϊός: Σε ποιες περιοχές εντοπίστηκαν τα 23 νέα κρούσματα

Το τελευταίο 24ωρο καταγράφηκαν 23 νέα κρούσματα κορονοϊού στη χώρα μας, με αποτέλεσμα ο...

Το φρούτο που ρίχνει την αρτηριακή πίεση

Η συστολική αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα ινσουλίνης και η συγκέντρωση ινσουλίνης σε ενήλικες...

Κρίνεται αν σας λείπει ύπνος με ένα τεστ 59″ (video)

Η στέρηση ύπνου έχει εξελιχθεί σε επιδημία στις σύγχρονες κοινωνίες, προκαλώντας ή...

Έλκος στομάχου: Ποιες τροφές να αποφεύγετε

Η πιο κοινή αιτία για το έλκος στομάχου είναι το βακτήριο Helicobacter...

Ο ιστοχώρος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοχώρου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή