Σάββατο, 10 Ιουνίου, 2023
26.9 C
Athens

Η διατροφή συνδέεται με το προσδόκιμο ζωής

Η διάρκεια της ζωής μας φαίνεται πως επηρεάζεται από ένα σύνολο παραγόντων. Κυρίαρχο ρόλο ως προς το προσδόκιμο του βίου ενός ατόμου με υγεία και ευεξία διαδραματίζουν- όπως έχουν δείξει έρευνες- εκτός από το γενετικό προφίλ, τα γονίδια, η διατροφή, η άσκηση και το περιβάλλον.

Κάποια μέρη του πλανήτη έχουν ταυτιστεί με την μακροζωία , αφού εκεί οι άνθρωποι ανακάλυψαν το μυστικό της και ζουν μέχρι τα 100 τους χρόνια ή περισσότερο. Στις λεγόμενες “μπλέ ζώνες” συγκαταλέγονται η Ιαπωνία, η Σαρδηνία και η δική μας Ικαρία.

Τι είναι όμως αυτό που δίνει ή αφαιρεί χρόνια από τη ζωή μας και πως τρέφονται οι αιωνόβιοι;

Η Καθηγήτρια Θεραπευτικής-Επιδημιολογίας-Προληπτικής Ιατρικής Θεοδώρα Ψαλτοπούλου μιλώντας στον Αθήνα 984 , έδωσε βασικές διατροφικές συμβουλές και κατέγραψε προϊόντα και τροφές-φάρμακα για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Σύμφωνα με την επιστήμονα, ο γενετικός παράγοντας έχει τον πρώτο, όχι όμως και τον μόνο λόγο στο πόσο θα ζήσουμε.

«Η καθημερινότητα είναι οδηγός για να κερδίσουμε ή να χάσουμε χρόνια από τη ζωή μας. Από την άλλη πλευρά, μεγάλη προσοχή πρέπει να αποδίδεται στα λοιμώδη νοσήματα. Ενδεικτικό είναι το γεγονός ότι μόνον στην περίοδο της πανδημίας του κορονοιού, το προσδόκιμο επιβίωσης στις χώρες τη Δύσης μειώθηκε κατά μισό ή ένα χρόνο».

Με αυτά τα δεδομένα, η μεσογειακή διατροφή αποτελεί εγγύηση για έναν μακρό, υγιή βίο, από κοινού με την σωματική άσκηση.

«Λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο, ψάρια που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά και η περιορισμένη κατανάλωση κρέατος απαρτίζουν τη χρυσή λίστα της υγείας. Τα οφέλη μάλιστα πολλαπλασιάζονται όταν συνδυάζεται με περπάτημα, άθληση ή σωματική άσκηση τουλάχιστον για 30 λεπτά ή μία ώρα, σε καθημερινή βάση» είπε η Θεοδώρα Ψαλτοπούλου.

Σε σχέση με την  πρόσληψη φυτικών ινών  τόνισε πως  σχετίζονται  με μειωμένο κίνδυνο εκδήλωσης καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, υπέρτασης και διαβήτη τύπου Β.

Έχουν εντοπιστεί μέρη όπου φιλοξενούνται οι μακροβιότεροι άνθρωποι στον κόσμο. Είναι οι “μπλέ ζώνες” που εκτείνονται από την Κόστα Ρίκα μέχρι την Καλιφόρνια, από την Οκινάουα της Ιαπωνίας μέχρι τη Σαρδηνία και την Ικαρία στην Ελλάδα.

«Στην επιμήκυνση της διάρκειας της ζωής», σημείωσε η κυρία Ψαλτοπούλου, «παίζουν σημαντικό ρόλο η ψυχολογική διάσταση και κυρίως η υποστήριξη από την οικογένεια και την κοινωνία. Ένα υποστηρικτικό περιβάλλον βοηθά στην επίλυση καθημερινών προβλημάτων ενώ παράλληλα σταθεροποιεί την ψυχολογία του ατόμου. Επίσης, η συγκέντρωση γύρω από το οικογενειακό τραπέζι συμβάλλει στον περιορισμό του άγχους και της πίεσης….Η διατροφή από μόνη της βέβαια δεν είναι ο μόνος παράγοντας που σχετίζεται με υψηλό προσδόκιμο ζωής» κατέληξε  κλείνοντας η κυρία  Ψαλτοπούλου.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Έλαιο δαμάσκηνου: Τα απίστευτα οφέλη που σου προσφέρει και σίγουρα δεν το γνώριζες!

Τα δαμάσκηνα είναι ένα πολύ παρεξηγημένο φρούτο, που πολλοί από εμάς δεν έχουν σε ιδιαίτερη εκτίμηση. Ωστόσο, κάνουν πολύ καλό στην υγεία μας τόσο στην...

8 τροφές “δηλητήριο” για τα νεφρά

Βρίσκονται σε κάθε σπίτι! Οι βλαβερές διατροφικές συνήθειες, συμβάλλουν στη δημιουργία στέρεων σχηματισμών στον ουρικό σωλήνα και τα νεφρά. Υπολογίζεται, ότι το 80% της πέτρας...

Πώς θα χάσω γρήγορα κιλά: Οι 9 συμβουλές

Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένας στόχος απώλειας βάρους 1-2 κιλών την εβδομάδα θεωρείται ασφαλής. Η μείωση των υδατανθράκων, η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών, η άσκηση...

Αυτά θα τρώμε το 2040

Το μέλλον των τροφίμων αλλά και το πώς φανταζόμαστε τα γεύματα το 2040 βρέθηκαν στο επίκεντρο σχετικού πάνελ, στα πλαίσια του 8ου Οικονομικού Φόρουμ...

Αλτσχάιμερ: Το φρούτο-προστάτης του εγκεφάλου

Το Αλτσχάιμερ έχει ως αποτέλεσμα την έκπτωση των διανοητικών ικανοτήτων, που επηρεάζει τα γνωστικά πεδία και δημιουργεί πρόβλημα στην κοινωνική και επαγγελματική ζωή του...

Έχεις κατακράτηση υγρών; Πιες αυτό και θα ξεφουσκώσεις αμέσως!

Σούπερ χυμός για την κατακράτηση υγρών! Θα πιστεύατε ποτέ ότι ένας φυσικός χυμός μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατακράτηση υγρών που ίσως σας...

Οι τροφές που αυξάνουν τη γονιμότητα

Ελαιόλαδο, τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, γαλακτοκομικά υψηλά σε λιπαρά και πολλές φυτικές ίνες ενισχύουν τις πιθανότητες εγκυμοσύνης. Τι δείχνουν οι έρευνες. Για πολλά ζευγάρια...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,242ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Καρδιά: 9 τροφές που την “σώζουν”

Την επόμενη φορά που θα βγείτε για τα ψώνια του σπιτιού, αναλογιστείτε τις ανάγκες...

Οι παράξενες διατροφικές της συνήθειες της βασίλισσας Ελισάβετ

Μετά το θάνατο της βασίλισσας Ελισάβετ έγιναν γνωστές κάποιες διατροφικές συνήθειες της μακροβιότερης βασίλισσας...

Πως να κόψεις το καρπούζι σε λιγότερο από 1 λεπτό ( Βίντεο )

Το αγαπημένο φρούτο του καλοκαιριού είναι το καρπούζι και εμείς βρήκαμε τον πιο έξυπνο,...

Να γίνει η μεσογειακή διατροφή το καινούργιο life style

«Να γίνει η ανθυγιεινή διατροφή είδος πολυτελείας και όχι η υγιεινή, όπως έχει καταλήξει...