Πέμπτη, 13 Ιουνίου, 2024
29.1 C
Athens

Με 4 μικρές αλλαγές στη διατροφή σου μπορείς να μειώσεις τις θερμίδες!

 

Η σωστή διατροφή μπορεί να καταλήξει μπελάς για όσους ανθρώπους θέλουν μεν να χάσουν κιλά, αλλά δεν γνωρίζουν τα μυστικά της.

Μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά τόσο στην σωματική υγεία, όσο και στην ευεξία. Κι ενώ πολλοί προσπαθούν να διαμορφώσουν το διατροφικό τους πλάνο ώστε αυτό να περιέχει λιγότερες θερμίδες, πέφτουν συχνά στην παγίδα τους και απομακρύνουν από το τραπέζι συγκεκριμένες τροφές, καθώς αυτές θεωρούνται απαγορευμένες.

 

Ωστόσο, πολλές από τις τροφές με κακή φήμη, είναι πολύτιμες χάρη στα θρεπτικά τους συστατικά και τις ιδιότητες τους, που συμβάλλουν στη μείωση των κιλών.

 

Ενεργοποίησε το μεταβολισμό σου με αυτές:

Ξηροί καρποί

Μιλάμε φυσικά για τους ανάλατους, που σύμφωνα με έρευνες ανήκουν στην κατηγορία των τροφών που κάνουν θαύματα. Η συχνή κατανάλωση τους μέσα στην εβδομάδα ( και πάντα σε μικρές ποσότητες) βοηθά στον έλεγχο και τη μείωση του βάρους σταδιακά.

 

Ελαιόλαδο

Αποτελεί βασικό στοιχείο της μεσογειακής διατροφής αλλά αν το προσθέσεις με μέτρο στο μενού σου θα γλιτώσεις περίπου 120 θερμίδες ανά κουταλιά.

 

Φρέσκα φρούτα

Αντικατέστησε τα αποξηραμένα φρούτα – που συνήθως έχουν μεγάλη περιεκτικότητα ζάχαρης – με φρέσκα. Επίσης, προτίμησε να τα τρως παρά να τα πίνεις στη μορφή χυμού, ώστε να προσλαμβάνεις λιγότερες θερμίδες και να μη χάνεις τις ουσίες τους, όπως οι φυτικές ίνες.

Μανιτάρια

Ένα τρόφιμο υψηλής διατροφικής αξίας με πρωτεΐνη και αντιοξειδωτικές ουσίες. Αποτελούνται από 95% νερό για αυτό και υστερούν σε θερμίδες, λίπος και υδατάνθρακες.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Έτρωγε μπρόκολο,πορτοκάλια και τυρί- Δείτε τι έγινε μετά από ένα μήνα

Δεν είναι λίγοι εκείνοι, που δίνουν μια ολόκληρη περιουσία στους οδοντιάτρους, για να αποκτήσουν λαμπερό χαμόγελο και κατάλευκα δόντια. Το μυστικό όμως, δεν κρύβεται μέσα...
σκόρδο, υπερτροφές,

Τα “θαυματουργά” λαχανικά – Σκόρδο και κρεμμύδι

Μια σαλάτα με φρέσκο κρεμμυδάκι, ένα φαγητό με λίγο σκόρδο αποτελούν μέρος της... Ελληνικής κουζίνας. Άραγε κατά πόσο είναι γνωστές οι φαρμακευτικές δράσεις του...

Οι 6 αντικαρκινικές τροφές που πρέπει να υπάρχουν στην κουζίνα σας

Η σχέση της καλής διατροφής με την αντιμετώπιση του καρκίνου έχει συνδεθεί από πολλές επιστημονικές έρευνες. Έτσι, τροφές που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τον καρκίνο...

Το πρόχειρο φαγητό μπορεί να διαταράξει την ικανότητα μνήμης ενός εφήβου

Η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία βλάπτει μακροπρόθεσμα τη μνήμη, προειδοποιεί νέα μελέτη. Σε πειράματα που διεξήγαγαν οι ερευνητές σε τρωκτικά στην εφηβεία, διαπιστώθηκε...
Αφιέρωμα: Oι 21 κορυφαίες αντικαρκινικές τροφές

Αφιέρωμα: Oι 20 κορυφαίες αντικαρκινικές τροφές

Έχουν γραφτεί πολλά άρθρα για τις αντικαρκινικές δράσεις διαφόρων τροφών. Σκεφτήκαμε λοιπόν να τις εντάξουμε όλες σε μία και μοναδική λίστα για να μπορείτε...

Πώς ωφελεί το ταχίνι την υγεία σας

Το ταχίνι, αυτή η λιπαρή πάστα από ψημένο σουσάμι, εκτός από εξαιρετικά νόστιμη, έχει και σημαντικά οφέλη για την υγεία, τα οποία σας δίνουν...

Γιατί δεν πρέπει ποτέ να βάζετε λεμόνι στα ροφήματά σας

Μετά απ’ όσα ακολουθούν μάλλον θα πρέπει να ξανασκεφτείτε το λεμόνι για τα ροφήματά σας! Αναλογιστείτε, πόσες φορές έχετε παραγγείλει ένα ποτό ή ένα αναψυκτικό...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Νέο πειθαρχικό δίκαιο για τους αστυνομικούς μετά από 16 χρόνια – Αλλαγές σε 3 άξονες

Δεκαέξι χρόνια μετά, έρχεται αναμόρφωση του πειθαρχικού δικαίου για τους αστυνομικούς, με το σχετικό Προεδρικό Διάταγμα να...

Μικρό το ποσοστό των πολιτών που επιλέγουν αλλαγές στη κινητικότητα

Η YouGov, σε συνεργασία με το Freedom of Mobility Forum, δημοσίευσε τα αποτελέσματα μιας...

Για ανεβασμένη ερωτική διάθεση κάντε πέντε αλλαγές στη διατροφή σας!

Η σεξουαλική λειτουργία εξαρτάται από ποικίλες βιολογικές παραμέτρους, όπως τα επίπεδα των ορμονών, η...

ΕΝΦΙΑ 2024: Τι αλλάζει στα φετινά εκκαθαριστικά – Ποιοι θα πληρώσουν λιγότερα και ποιοι περισσότερα

Η ώρα του ΕΝΦΙΑ για πάνω από επτά εκατ. ιδιοκτήτες ακινήτων πλησιάζει καθώς η...