Παρασκευή, 12 Ιουλίου, 2024
35.8 C
Athens

Μέχρι πόσα φλιτζάνια καφέ μπορείτε να πίνετε την ημέρα, σύμφωνα με γιατρό

Εάν δεν μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας χωρίς πρωινό καφέ, δεν είστε οι μόνοι.

Περίπου το 63% των Βρετανών (παρότι λατρεύουν το τσάι) καταναλώνει καφέ τακτικά, ενώ μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το 70% των Βρετανών καταναλωτών πίνουν τουλάχιστον δύο κούπες καφέ την ημέρα.

Ωστόσο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτή η συνήθεια σας κάνει να αισθάνεστε νευρικοί – ιδιαίτερα εάν πίνετε πολύ καφέ. Ο δρ Michael Mosley, τηλεοπτικός παρουσιαστής και γιατρός, αποκάλυψε τον μέγιστο αριθμό καφέδων που μπορείτε να πίνετε την ημέρα. Σύμφωνα με τον γιατρό, αυτή είναι η σωστή ποσότητα καφέ για καλύτερη υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς.

Ο Δρ Mosley συνιστά να πίνετε το πολύ τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα, επικαλούμενος «μία από τις μεγαλύτερες μελέτες υγείας στο Ηνωμένο Βασίλειο», στην οποία συμμετείχαν μισό εκατομμύριο άτομα. Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι «έως και τρία φλιτζάνια συνδέονται με καλύτερη υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς». Η απεικόνιση αποκάλυψε ότι σε σύγκριση με όσους δεν πίνουν καφέ, εκείνοι που απολάμβαναν καφέ καθημερινά είχαν πιο λειτουργική – και σε πιο υγιές μέγεθος – καρδιά.

Μιλώντας στο podcast του Just One Thing, ο Δρ. Mosley εξηγεί ότι ο καφές μπορεί να έχει αυτά τα οφέλη επειδή είναι πλούσιος σε φλαβανόλες και αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες – ενώσεις που βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς εκτός από τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους.

Ωστόσο, προτού πανηγυρίσετε για τα οφέλη του καφέ για την υγεία, ίσως αξίζει να μην τον πίνετε τη στιγμή που θα σηκωθείτε από το κρεβάτι. Σύμφωνα με τον ερευνητή Τζέιμς Μπετς, καθηγητή μεταβολικής φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Μπαθ, αξίζει να περιμένετε λίγες ώρες πριν πιείτε τον πρωινό καφέ – ιδιαίτερα αν είχατε έναν κακό ύπνο. Ο κακός ύπνος αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, η οποία μπορεί να ωθήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σε υψηλά επίπεδα. Και τα δύο μπορούν να επιδεινωθούν, αν το πρώτο πράγμα που κάνετε, μετά από ένα κακό νυχτερινό ύπνο, είναι να πίνετε καφέ.

Ο Δρ Mosley συνέστησε επίσης ότι αξίζει να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ πριν από την γυμναστική, καθώς μπορεί να σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς στην κούραση και επίσης σας βοηθά να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο καίτε λίπος. Μελέτες με τη συμμετοχή ατόμων που έκαναν ποδήλατο γυμναστικής δείχνουν ότι ένα φλιτζάνι καφέ πριν από την αερόβια άσκηση μπορεί να βοηθήσει ώστε το λίπος να μην αποθηκεύεται και να μετατρέπεται σε μύες, ενώ μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι ένα φλιτζάνι καφέ πριν από μια προπόνηση 30 λεπτών μπορεί ακόμη και να διεγείρει τη διάσπαση λίπους. Επικαλούμενος τον καθηγητή Betts, ο Δρ Mosley συνέστησε να πίνετε ένα φλιτζάνι μια ώρα πριν από την άσκηση για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προετοιμασία πριν από την προπόνηση.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Έξαρση του κορωνοιού με 22 θανάτους

Αύξηση καταγράφουν οι εισαγωγές ασθενών λόγω κορωνοϊού στη χώρα μας ενώ 22 άτομα έχασαν τη ζωή τους από επιπλοκές της COVID-19. Όπως προκύπτει από...

Βιάγκρα: Γιατί και πόσο μειώνει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ

Το Viagra, το γνωστό μπλε χάπι για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ, τόσο στους...

Παγώνη: Έξαρση κρουσμάτων κοκκύτη και κορωνοϊού τις τελευταίες εβδομάδες

Για την έξαρση του κοκκύτη που καταγράφεται το τελευταίο διάστημα στα παιδιά αλλά και στους ενήλικες σε αρκετές χώρες της Ευρώπης, μεταξύ των οποίων...
Οι πρώτες "καμπάνες" σε οίκους ευγηρίας

Η μοναξιά επηρεάζει τη μνήμη και την ψυχική υγεία

Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, το σώμα φθείρεται και το μυαλό κουράζεται. Οι αλλαγές (σωματικές, νοητικές, αλλά και ψυχολογικές) είναι αυτονόητες και συνεπακόλουθες. Ομως, μερικές φορές...

Τα πολλαπλά οφέλη του μπάνιου στη θάλασσα

Αν πιστεύατε πως το μπάνιο στη θάλασσα το μόνο που σας προσφέρει είναι δροσιά και χαλάρωση, κάνετε λάθος λένε οι επιστήμονες.  Στην πραγματικότητα η θάλασσα,...

Κινέζος χειρουργός εγχείρησε ασθενή από απόσταση 8.000 χιλιομέτρων

Ένας χειρουργός που βρισκόταν στη Ρώμη πραγματοποίησε μια πρωτοποριακή χειρουργική επέμβαση χρησιμοποιώντας μόνο ένα μηχάνημα, σε ασθενή στο Πεκίνο, το οποίο απέχει πάνω από 8.000 χιλιόμετρα από την...

Άνοιξαν οι εγγραφές για το Greece Race for the Cure(R) 2024

Το Greece Race for the Cure®, ο αγώνας-θεσμός ενάντια στον καρκίνο του μαστού, επιστρέφει για 16η χρονιά την Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου. Με αφετηρία το...

Βρείτε μας

7,826ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Έρχονται νέες ανατιμήσεις στον καφέ

Όλο και περισσότερο εμφανείς είναι οι επιπτώσεις της κλιματικής κρίσης στις τιμές βασικών προϊόντων....

Τι είναι το καφέ λίπος, πώς μας προστατεύει από το κρύο και γιατί είναι ελπιδοφόρο όπλο κατά της Παχυσαρκίας

Μπορεί να προκαλεί έκπληξη αλλά το λίπος στο σώμα μας δεν έχει μόνο ένα...

Έκαψε καφέ σε αλουμινόχαρτο έξω στον κήπο και απαλλάχτηκε από ένα βασικό πρόβλημα του καλοκαιριού

Ο καφές είναι το πιο δημοφιλές ρόφημα όλες τις εποχές του χρόνου. Γνωρίζατε ότι...

Χαμός στο Ηράκλειο – Δεν του έφτιαξαν καφέ και άρχισε να… πυροβολεί!

Στο πόδι σήκωσε το Ασήμι του δήμου Γόρτυνας ένας 22χρονος, ο οποίος άρχισε να πυροβολεί στον...