Τετάρτη, 16 Ιουνίου, 2021
20.4 C
Athens

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 14 Ιουνίου

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ Το 1873..... Ο Ερρίκος Σλίμαν ανακαλύπτει τους αμύθητους θησαυρούς της Τροίας.

Πώς να μειώσεις τη χοληστερίνη σου με σωστή διατροφή!

Η υψηλή χοληστερίνη αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, εμφράγματος και στεφανιαίας νόσου και επηρεάζει σχεδόν το 50% του ελληνικού πληθυσμού.

Μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή σου όμως είναι ικανές να μειώσουν τους κινδύνους που συνδέονται με τα αυξημένα επίπεδα χοληστερίνης.

Ποιες είναι λοιπόν οι τροφές που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου αν έχεις υψηλά επίπεδα χοληστερίνης;

 

Οι 5 βασικές τροφές που μειώνουν την «κακή» χοληστερίνη!

 

Ξηροί καρποί

ksiroi karpoi

 

Αντικατέστησε τα σνακ που τρως συνήθως, όπως πατατάκια και σοκολάτες, με αμύγδαλα ή κάσιους. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.

Ψωμί ολικής άλεσης και δημητριακά

proionta olikis alesis

Μια ακόμα εύκολη αλλαγή που μπορείς να κάνεις στη διατροφή σου είναι να αντικαταστήσεις τις επεξεργασμένες τροφές που καταναλώνεις με προϊόντα ολικής άλεσης. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως το ψωμί ολικής άλεσης, θα σε βοηθήσουν να μειώσεις τη χοληστερίνη σου. Tip:Πρόσθεσε λίγα φασόλια στο ψωμί σου για να διατηρείς την καρδιά σου υγιή.

 

Πατάτες με τη φλούδα

psites patates

Αν φροντίζεις τη σιλουέτα σου σίγουρα θα έχεις ακούσει ότι οι υδατάνθρακες που περιέχονται στις πατάτες μπορεί να σου προσθέσουν κιλά. Οι πατάτες όμως αποτελούν σημαντική πηγή φυτικών ινών και δεν περιέχουν κορεσμένα ή τρανς λιπαρά.

 

Αβοκάντο

avocado

 

Μπορεί τα αβοκάντο τελευταία να είναι στα μόδα αλλά ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής μπορούν να κάνουν θαύματα! Ακόμα κι ένα αβοκάντο την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά την LDL-χοληστερόλη σου.

 

Γιαούρτι σόγιας

giaourti soyas

Οι τροφές που περιέχουν σόγια είναι γεμάτες πρωτεΐνες που μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων της χοληστερίνης σου. Επιπλέον, η σόγια περιέχει φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς.

Την επόμενη φορά που θα θες ένα σνακ λοιπόν, προτίμησε φασόλια edamame ή ένα γιαούρτι σόγιας για να διατηρήσεις τη χοληστερίνη σου σε καλά επίπεδα και την καρδιά σου υγιή!

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Σούπερ μάρκετ: Τείνουν α να μετατραπούν σε εστίες μετάδοσης του κορωνοϊού

Διατροφή: 10 μεγάλα «όχι»

Δείτε τα 10 πράγματα που πρέπει να προσέχετε στην διατροφή σας. 1) Μην τρώτε μεγάλα γεύματα. Τα μεγάλα γεύματα επιβαρύνουν τις πεπτικές λειτουργίες, μειώνουν την...

Το φρούτο που ο Όμηρος ονόμαζε «δώρο των θεών» και μας προστατεύει από 6...

Ο Όμηρος το ανέφερε ως «δώρο των θεών». Και μάλλον δεν είχε άδικο. Η γλυκιά, αρωματική, ζουμερή και μαλακή σάρκα του αχλαδιού, κάνει αυτό το...
hot

Για μακροζωία τρώτε καυτερά φαγητά!

Εάν σας αρέσουν τα καυτερά φαγητά, θα σας αρέσουν και τα αποτελέσματα της νέας μελέτης του Πανεπιστημίου του Βερμόντ, που έδειξε ότι η κατανάλωση...
Γιαούρτι: Ένα φυσικό αντιβιοτικό για μακροζωία - 29 λόγοι για να τρώτε

Γιαούρτι: Ένα φυσικό αντιβιοτικό για μακροζωία – 29 λόγοι για να τρώτε

Το γιαούρτι είναι ένα σημαντικό γαλακτοκομικό προϊόν της χώρας μας. Εύπεπτη, ελαφριά και θρεπτική τροφή, ιδανική για όλες τις ηλικίες. Ένα φυσικό αντιβιοτικό για μακροζωία Το...

Ψημένα αμύγδαλα και δεντρολίβανο για τη μνήμη

Η μνήμη μας είναι η εγκεφαλική λειτουργία που μας επιτρέπει να καταχωρούμε, να αποθηκεύουμε και να ανακαλούμε εμπειρίες. Αυτό επιτυγχάνεται χάρη στις επαναλαμβανόμενες συναπτικές...

Το μυστικό της μακροζωίας μπορεί να κρύβεται στο δενδρολίβανο

Το δενδρολίβανο μπορεί να είναι το μυστικό της μακροζωίας 300 υπερήλικων στο Ιταλικό χωριό Acciaroli, κοντά στο Σαλέρνο της Ιταλίας. Περιτριγυρισμένο από βουνά και...
Βάλτε το ταχίνι στη διατροφή σας

Βάλτε το ταχίνι στη διατροφή σας

Το ταχίνι προέρχεται από τους αλεσμένους σπόρους του σουσαμιού, μοιάζει με το φυστικοβούτυρο και έχει παχύρευστη υφή. Αν και μία μόλις κουταλιά ταχινιού περιέχει περίπου...

Βρείτε μας

7,799ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
935ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Διατροφή: 10 μεγάλα «όχι»

Δείτε τα 10 πράγματα που πρέπει να προσέχετε στην διατροφή σας. 1) Μην τρώτε μεγάλα...

Βουλή: “Έκρηξη” τιμών σε βασικά είδη διατροφής, καταγγέλλει ο ΣΥΡΙΖΑ

Για ανεξέλεγκτη αύξηση τιμών σε βασικά είδη διατροφής, κάνουν λόγο με ερώτηση που κατέθεσαν...

Βάλτε το ταχίνι στη διατροφή σας

Το ταχίνι προέρχεται από τους αλεσμένους σπόρους του σουσαμιού, μοιάζει με το φυστικοβούτυρο και...

Η ελληνική διατροφή στο επίκεντρο της συνάντησης Ιερώνυμου – Λιβανού

Η συμμετοχή της Εκκλησίας στην προσπάθεια ανάδειξης της ελληνικής διατροφής ως τμήμα της ορθόδοξης...

Ο ιστοχώρος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοχώρου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή