Τετάρτη, 20 Ιανουαρίου, 2021
6.8 C
Athens

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 20 Ιανουαρίου

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ Το 1932.... Ο πρωθυπουργός Ελευθέριος Βενιζέλος αναχωρεί για διαδοχικές επισκέψεις στη Ρώμη, το Παρίσι και το Λονδίνο, ζητώντας πενταετή αναστολή πληρωμής των τοκοχρεολυσίων των εξωτερικών...

Πώς να μειώσεις τη χοληστερίνη σου με σωστή διατροφή!

Η υψηλή χοληστερίνη αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, εμφράγματος και στεφανιαίας νόσου και επηρεάζει σχεδόν το 50% του ελληνικού πληθυσμού.

Μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή σου όμως είναι ικανές να μειώσουν τους κινδύνους που συνδέονται με τα αυξημένα επίπεδα χοληστερίνης.

Ποιες είναι λοιπόν οι τροφές που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου αν έχεις υψηλά επίπεδα χοληστερίνης;

 

Οι 5 βασικές τροφές που μειώνουν την «κακή» χοληστερίνη!

 

Ξηροί καρποί

ksiroi karpoi

 

Αντικατέστησε τα σνακ που τρως συνήθως, όπως πατατάκια και σοκολάτες, με αμύγδαλα ή κάσιους. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.

Ψωμί ολικής άλεσης και δημητριακά

proionta olikis alesis

Μια ακόμα εύκολη αλλαγή που μπορείς να κάνεις στη διατροφή σου είναι να αντικαταστήσεις τις επεξεργασμένες τροφές που καταναλώνεις με προϊόντα ολικής άλεσης. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως το ψωμί ολικής άλεσης, θα σε βοηθήσουν να μειώσεις τη χοληστερίνη σου. Tip:Πρόσθεσε λίγα φασόλια στο ψωμί σου για να διατηρείς την καρδιά σου υγιή.

 

Πατάτες με τη φλούδα

psites patates

Αν φροντίζεις τη σιλουέτα σου σίγουρα θα έχεις ακούσει ότι οι υδατάνθρακες που περιέχονται στις πατάτες μπορεί να σου προσθέσουν κιλά. Οι πατάτες όμως αποτελούν σημαντική πηγή φυτικών ινών και δεν περιέχουν κορεσμένα ή τρανς λιπαρά.

 

Αβοκάντο

avocado

 

Μπορεί τα αβοκάντο τελευταία να είναι στα μόδα αλλά ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής μπορούν να κάνουν θαύματα! Ακόμα κι ένα αβοκάντο την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά την LDL-χοληστερόλη σου.

 

Γιαούρτι σόγιας

giaourti soyas

Οι τροφές που περιέχουν σόγια είναι γεμάτες πρωτεΐνες που μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων της χοληστερίνης σου. Επιπλέον, η σόγια περιέχει φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς.

Την επόμενη φορά που θα θες ένα σνακ λοιπόν, προτίμησε φασόλια edamame ή ένα γιαούρτι σόγιας για να διατηρήσεις τη χοληστερίνη σου σε καλά επίπεδα και την καρδιά σου υγιή!

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Ο πολύς καφές και η μεσογειακή διατροφή μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη

Ο πολύς καφές και η μεσογειακή διατροφή μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη

Η καθημερινή κατανάλωση πολλών καφέδων συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη, σύμφωνα με μία νέα διεθνή επιστημονική μελέτη. Μία άλλη αμερικανική έρευνα...

Αυτά είναι τα πιο βρώμικα φρούτα και λαχανικά (φωτό)

Σύμφωνα με έκθεση του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ, στην κορυφή της λίστας με τα πιο «βρώμικα» φρούτα και λαχανικά βρίσκονται οι φράουλες, καθώς...

Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Το μπαχαρικό που προκαλεί υποχώρηση των συμπτωμάτων!

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι αυτοάνοση πάθηση που μπορεί να προσβάλει οποιονδήποτε άνθρωπο, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου, οι περισσότεροι ασθενείς ωστόσο, είναι μεταξύ 40 και...
θερμίδες, μελομακάρονα, κουραμπιέδες, δίπλες,

Δείτε τις θερμίδες που έχουν μελομακάρονα, κουραμπιέδες και δίπλες

Τα Χριστούγεννα αρκετοί τα συνδυάζουν με τις αγαπημένες γλυκές λιχουδιές. Μελομακάρονα, κουραμπιέδες και δίπλες έχουν την τιμητική τους και βρίσκονται πάντα στο γιορτινό τραπέζι. Αυτό...
λέξη ,μελομακάρονο ,προέρχεται ,

Η λέξη μελομακάρονο προέρχεται από το «μακαρία» και όχι από το μακαρόνι!

Είναι εύκολο να συνδυάσουμε την ετυμολογία του χριστουγεννιάτικου παραδοσιακού γλυκίσματος, του μελομακάρονου, από τις λέξεις μέλι και μακαρόνι. Μη ψάξετε, όμως, να βρείτε ομοιότητα σχήματος...

Η απόλυτη υπερτροφή για τον εγκέφαλο είναι το ΡΟΔΙ

Τα τελευταία χρόνια, πολλές επιστημονικές έρευνες, ενοχοποιούν τις ελεύθερες ρίζες για πολλά από τα σύγχρονα προβλήματα υγείας. Οι ελεύθερες ρίζες είναι υποπροϊόντα, όπως τα...

Η “σκληρή” δίαιτα του στρατιώτη που υπόσχεται να χάσετε πάνω από 4 κιλά μέσα...

Η δίαιτα του στρατιώτη είναι σήμερα ένα από τα πιο δημοφιλή πλάνα διατροφής -με περιορισμένο χρονικό ορίζοντα εκτέλεσης- στον κόσμο. Με τη δίαιτα του στρατιώτη...

Βρείτε μας

7,719ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
935ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Η τέχνη του να βάζουμε τα πράγματα στην σωστή τους σκοπιά

Δέν είναι κακό τό κρασί αλλά η μέθη-ούτε οι τροφές αλλά η γαστριμαργία -ούτε τά...

Τα μυστικά της μακροζωίας βρίσκονται στη διατροφή

Η διατροφή είναι θέμα επιβίωσης, ναι. Αλλά μπορεί επίσης να μας κάνει να ζήσουμε...

ΔΕΗ: 6+1 τρόποι για να μειώσεις τον λογαριασμό

Δεν είναι λίγα τα χρήματα που δίνεις στη ΔΕΗ. Βρήκαμε 6+1 εύκολους τρόπους έτσι...

Παθήσεις εντέρου: Με ποια διατροφή θα προστατευθείτε

  Το έντερο παίζει βασικό ρόλο στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού και τη διατήρηση της...

Ο ιστοχώρος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοχώρου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή