Παρασκευή, 23 Απρ, 2021
15.2 C
Athens

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 23 Απριλίου

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ Το 2010.... Η Ελλάδα προσφεύγει στο μηχανισμό στήριξης της Ε.Ε., του ΔΝΤ και της ΕΚΤ. Την προσφυγή της Ελλάδας στο μηχανισμό ανακοινώνει από το Καστελόριζο ο πρωθυπουργός,...

Αν γυμνάζεστε αυτήν την ώρα της ημέρας καίτε διπλάσιο ποσοστό λίπους

Χωρίς να αλλάξουμε κάτι στον τύπο της άσκησης, μεταθέτοντας απλά την ώρα της προπόνησης την κατάλληλη στιγμή, θα δούμε το λίπος στο σώμα να καίγεται με διπλάσιο ρυθμό υποστηρίζει νέα έρευνα.

Καλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου του αίματος μπορεί να επιφέρει η αλλαγή στον χρόνο που επιλέγετε να φάτε και να γυμναστείτε. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τα Πανεπιστήμια των Bath και Birmingham και δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Στη μελέτη, που διήρκεσε έξι εβδομάδες, συμμετείχαν τριάντα άνδρες που χωρίστηκαν σε παχύσαρκους και υπέρβαρους. Οι ερευνητές συνέκριναν τα αποτελέσματα δύο υπό μελέτη ομάδων οι οποίες χωρίστηκαν ανάλογα με το αν έτρωγαν πρωινό πριν ή μετά την άσκηση και μία ομάδα ελέγχου τα μέλη της οποίας δεν άλλαξαν τίποτα στην καθημερινότητά τους. Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι άνθρωποι που ασκούνταν πριν το πρωινό έκαιγαν διπλάσια ποσότητα λίπους συγκριτικά με την ομάδα των ανθρώπων που γυμναζόταν μετά το πρωινό.

Μολονότι αυτή η μελέτη δεν έδειξε αλλαγές στο βάρος των συμμετεχόντων εντούτοις μετά την πάροδο των έξι εβδομάδων έδειξε βελτιώσεις στο προφίλ της υγείας όσων γυμνάζονταν πριν το πρωινό. Ο οργανισμός τους είχε καλύτερη ανταπόκριση στην ινσουλίνη και το σάκχαρο του αίματος δεν σημείωνε απότομες αυξομειώσεις, δύο παράγοντες που συσχετίζονται με τον μειωμένο κίνδυνο σακχαρώδους διαβήτη και καρδιαγγειακής νόσου.

«Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η αλλαγή του χρόνου που τρώτε σε σχέση με το πότε γυμνάζεστε μπορεί να φέρει σημαντικές αλλαγές στην υγεία σας. Παρατηρήσαμε πως οι άνδρες που συμμετείχαν στη μελέτη και ασκούνταν πριν το πρόγευμα, έκαιγαν διπλάσια ποσότητα λίπους συγκριτικά με την ομάδα ανθρώπων που ασκούνταν μετά το πρωινό. Σημαντικό επίσης είναι πως παρότι δεν είχαν καμία επίδραση ως προς απώλεια βάρους τα αποτελέσματα βελτίωναν δραματικά την υγεία των συμμετεχόντων», εξήγησε ο Δρ. Javier Gonzalez.

Μετά την πάροδο των έξι εβδομάδων, οι επιστήμονες βρήκαν ότι οι μύες της ομάδας που ασκείτο πριν από το πρωινό είχαν καλύτερη απόκριση στην ινσουλίνη συγκριτικά με την ομάδα που ασκείτο μετά το πρωινό παρότι η ποσότητα του φαγητού και τα προγράμματα άσκησης ήταν ίδια. Επιπλέον οι μύες όσων ασκούνταν πριν το πρωινό έδειξαν μεγαλύτερες αυξήσεις στις σημαντικές πρωτεΐνες, ειδικά εκείνες που σχετίζονταν με τη μεταφορά γλυκόζης από το κυκλοφορικό σύστημα στους μύες.

Ο Δρ. Gareth Wallis, εκ των συγγραφέων της μελέτης από το Πανεπιστήμιο του Birmingham πρόσθεσε: «Αυτή η μελέτη δείχνει πως η άσκηση μετά από ολονύχτια νηστεία ενδέχεται να αυξήσει τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό χωρίς μάλιστα να γίνει αλλαγή ούτε στην ένταση, ούτε στη διάρκεια της προσπάθειάς τους. Τώρα πρέπει να εξετάσουμε τις μακροχρόνιες επιδράσεις αυτού του τύπου άσκησης και αν οι γυναίκες ωφελούνται με τον ίδιο τρόπο, όπως οι άνδρες».

Πηγή: ygeiamou

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

Πως να ρίξετε την πίεση σας με 3 κινήσεις μέσα σε 5 λεπτά χωρίς...

Πως να ρίξετε την πίεση σας με 3 κινήσεις μέσα σε 5 λεπτά χωρίς φάρμακα! Από τον γιατρό της Σπαρτάκ Μόσχας. Σήμερα, η υψηλή αρτηριακή...
Ο Κορωνοϊός μεταδίδεται με την ομιλία ή την αναπνοή σε εσωτερικούς χώρους

Covid-19: Δύο στους 100 ασθενείς σε ΜΕΘ παθαίνουν εγκεφαλικό

Το 2% των ασθενών με Covid-19 που νοσηλεύονται σε Μονάδα Εντατικής Θεραπείας (ΜΕΘ) νοσοκομείου, δηλαδή οι δύο στους 100, παθαίνουν εγκεφαλικό επεισόδιο κατά την...

Τι γνωρίζουμε έως τώρα για τις πολύ σπάνιες θρομβώσεις που πιθανώς σχετίζονται με μερικά...

Μετά το εμβόλιο της Οξφόρδης/AstraZeneca (AZ), ήρθε η σειρά του μονοδοσικού εμβολίου της Johnson & Johnson (J&J), καθώς ανακοινώθηκε η αναστολή χορήγησής του στις...
Κορωνοϊός: 779 κρούσματα με μεταλλάξεις

ΠΟΥ: Η πανδημία απέχει πολύ ακόμη από το τέλος της

H σύγχυση και ο εφησυχασμός στην αντιμετώπιση της Covid-19 σημαίνει ότι η πανδημία απέχει πολύ ακόμη από το τέλος της, αλλά μπορεί να τεθεί...

Κορωνοϊός: Πότε θα έρθουν στην Ελλάδα τα εμβόλια της Johnson & Johnson

Ξεκινούν σήμερα οι παραδόσεις του μονοδοσικού εμβολίου της Johnson & Johnson για τον κορωνοϊό στην Ευρωπαϊκή Ένωση, σύμφωνα με Ευρωπαίους αξιωματούχους και την εταιρεία. Η...
Κορωνοϊός: Δίνουν κίνητρα σε γιατρούς για στελέχωση των νοσοκομείων των νησιών

Δραματική μείωση της COVID-19 στους εμβολιασμένους υγειονομικούς

Τα στοιχεία αυτών των ημερών από Νοσοκομεία των Ηνωμένων Πολιτειών και του Ισραήλ επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα των εμβολίων της Pfizer και της Moderna για...

Self test: Έφτασαν τα πρώτα στην Ελλάδα και ξεκινά η διανομή τους στα...

Από την Τετάρτη 7 Απριλίου ξεκινά η διανομή των πρώτων 90.000 self-tests στα φαρμακεία από τις φαρμακαποθήκες. Οι πρώτες παρτίδες  παρελήφθησαν το Σάββατο και...

Βρείτε μας

7,791ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
935ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Καλλισθενική γυμναστική και πώς μπορεί να μας ωφελήσει (βίντεο)

Η καλλισθενική αγωγή μάς χαρίζει σθένος και κάλλος, ενώ επιπλέον σφίγγει, δίνει γράμμωση, αδυνατίζει...

Το μυστικό που “καίει” το λίπος στην κοιλιά ενώ κοιμάστε

Υπάρχει ένα απλό και πολύ υγιεινό ρόφημα που μπορείτε να πίνετε πριν πέσετε για...

Δήμος Πειραιά: Διαδικτυακά προγράμματα γυμναστικής

Live Stream με προγράμματα γυμναστικής, θα πραγματοποιεί από την Τετάρτη 11 Νοεμβρίου, ο Οργανισμός...

Μία συνήθεια που βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Εάν αναζητάτε ένα ισχυρό κίνητρο για να πηγαίνετε τακτικά το γυμναστήριο, νέα έρευνα επισημαίνει...

Ο ιστοχώρος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοχώρου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή