Πέμπτη, 15 Απρίλιος, 2021
17.5 C
Athens

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 15 Απριλίου

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ Το 1912 ο «Τιτανικός» βυθίζεται, έπειτα από ένα φοβερό χτύπημα με παγόβουνο στο Βόρειο Ατλαντικό. Από τους 2.340 επιβαίνοντες, χάνονται στα παγωμένα νερά οι...

Η ακριβής στιγμή μέσα στην ημέρα που πρέπει να κάνετε γυμναστική αν θέλετε να χάσετε βάρος

Η ακριβής στιγμή μέσα στην ημέρα που πρέπει να κάνετε γυμναστική αν θέλετε να χάσετε βάρος Θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στον μέγιστο βαθμό τη γυμναστική για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά;

Η λύση σίγουρα δεν είναι να κάθεστε με τις ώρες στο γυμναστήριο, αλλά να κινηθείτε στρατηγικά και έξυπνα. Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, λέει ο σοφός λαός. Εμείς θα το τροποποιήσουμε λίγο και θα πούμε ότι η καλή μέρα από την πρωινή γυμναστική φαίνεται.

Νέα βρετανική μελέτη υποστηρίζει ότι η ιδανική ώρα για να κάνει κάποιος γυμναστική ώστε να χάσει βάρος είναι πριν από το πρωινό. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι αθλούνται προτού φάνε πρωινό καίνε περισσότερο σωματικό λίπος ως και κατά 20%, συγκριτικά με εκείνους που αθλούνται άλλες ώρες της ημέρας.

Η πρωινή άσκηση με άδειο στομάχι έχει κάποια οφέλη και ένα από αυτά είναι η απώλεια βάρους και η καλύτερη διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως διαβάζουμε στο Inc.com. Αν λέγαμε σε κάποιον να πάει για περπάτημα, τρέξιμο ή ακόμα και στο γυμναστήριο το πρωί, θα αντιδρούσε και θα έλεγε: «Και πως θα δουλέψω μετά; Θα είμαι πτώμα». Αυτός είναι ένας λανθασμένος συνειρμός που κάνουμε ακούγοντας τη φράση «πρωινή άσκηση».

Όλοι όσοι έχουν δοκιμάσει έστω και για λίγο να ασκηθούν νηστικοί το πρωί, βλέπουν πολύ γρήγορα αποτελέσματα στο σώμα τους, που τους ενθαρρύνουν να συνεχίσουν. Η πρωινή γυμναστική προάγει την έκκριση ενδορφινών στον εγκέφαλο, οποίες μας γεμίζουν δύναμη, ευεξία, ενέργεια, αυξάνουν τη διάθεση, μειώνουν τη νευρικότητα και το άγχος.

Έτσι όλη την ημέρα νιώθουμε πολύ καλύτερα. Επίσης η πρωινή γυμναστική αυξάνει τον μεταβολισμό, εξασφαλίζοντας το κάψιμο θερμίδων όλη την υπόλοιπη μέρα σας. Οι ερευνητές τονίζουν την σημασία του να κάνει κάποιος πρωινή γυμναστική πριν το πρωινό. Επειδή όμως η γυμναστική με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε ένα αίσθημα αδυναμίας ή και σε ελαφριά ζαλάδα, αν αισθανθείτε ότι δεν σας ταιριάζει η πρωινή γυμναστική πριν το πρωινό τότε σταματήστε το.

Η άσκηση αυξάνει τα γενικά επίπεδα ενέργειας που ξοδεύουμε και ένα μεγάλο ποσοστό αυτής της ενέργειας προέρχεται από το αποθηκευμένο λίπος στο σώμα μας σε περίπτωση που ασκηθούμε χωρίς να έχουμε φάει. Για να χάσουμε λίπος, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε περισσότερο σωματικό αποθηκευμένο σε σύγκριση με τα λιπαρά που λαμβάνουμε από τις τροφές. Για καλύτερα αποτελέσματα λοιπόν ως προς την απώλεια βάρους είναι η πρωινή άσκηση πριν την κατανάλωση τροφής.

Τα πιο πρόσφατα στη κατηγορία

«Μισιρλού», Ιστορία, τραγουδιού,

«Μισιρλού»: Η ιστορία του τραγουδιού που κατέκτησε το Hollywood

Το τραγούδι «Μισιρλού», που σημαίνει «Αιγύπτια», είναι ο τίτλος ενός ελληνικού ρεμπέτικου τραγουδιού, το οποίο ηχογραφήθηκε το 1925 στην Αμερική από τον Τίτο Δημητριάδη,...
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Ένα μάθημα αισιοδοξίας!

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Ένα μάθημα αισιοδοξίας!

Για να είμαστε ευτυχισμένοι σε αυτή τη ζωή, πρέπει να βλέπουμε την πραγματικότητα με ροζ φακούς επαφής, έλεγε ο καθηγητής στους μαθητές του για...
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Απαριθμώντας την θετικότητα, αναλογίζομαι πόσες χαρές έχει η ζωή!

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Απαριθμώντας την θετικότητα, αναλογίζομαι πόσες χαρές έχει η ζωή!

Θετικότητα είναι το καθετί θετικό. Γράφει ο Γιάννης Ξηντάρας, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπευτής στην Αθήνα (www.xidaras.gr) Σκέψεις, συναισθήματα, ιδέες που παράγουμε οι ίδιοι, αλλά και ιδέες, εικόνες, μουσικές, ακόμα...
μπακάλικα, γειτονιά,

Όταν μεσουρανούσαν τα παλιά μπακάλικα της γειτονιάς

Για περίπου 30 χρόνια, από την λήξη του Β' Παγκοσμίου Πολέμου, μέχρι και τα τέλη της δεκαετίας του '70, την ραχοκοκαλιά του λιανικού εμπορίου,...
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Τι είναι πιο σωστό (ή πιο εύκολο) να αλλάξει το παιδί ή το σύστημα;

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Τι είναι πιο σωστό (ή πιο εύκολο) να αλλάξει το παιδί ή το...

Είναι συχνό το φαινόμενο να έρχονται γονείς και να μου περιγράφουν τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν με τα παιδιά τους και να θέλουν την αρωγή...
Μάθε πώς βγήκε η φράση «άλλαξε ο Μανωλιός και έβαλε τα ρούχα του αλλιώς»

Μάθε πώς βγήκε η φράση «άλλαξε ο Μανωλιός και έβαλε τα ρούχα του αλλιώς»

Πολλές φορές αναρωτιόμαστε πως βγήκαν διάφορες εκφράσεις που χρησιμοποιούμε στην καθημερινότητά μας και είναι λογικό. Η γνωστή φράση «άλλαξε ο Μανωλιός και έβαλε τα ρούχα...

Δράση Race for Autism: Παγκόσμια Ημέρα για τον Αυτισμό – 2 Απριλίου

Τη δράση Race for Autism διοργανώνουν το Υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων και το Κέντρο Κοινωνικής Πρόνοιας Περιφέρειας Αττικής, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα...

Βρείτε μας

7,790ΥποστηρικτέςΚάντε Like
133ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
935ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Λαϊκό Θέατρο Σκιών

Τα νέα και τα βίντεο του Καραγκιόζη

Διαβάστε Επίσης

Καλλισθενική γυμναστική και πώς μπορεί να μας ωφελήσει (βίντεο)

Η καλλισθενική αγωγή μάς χαρίζει σθένος και κάλλος, ενώ επιπλέον σφίγγει, δίνει γράμμωση, αδυνατίζει...

Δήμος Πειραιά: Διαδικτυακά προγράμματα γυμναστικής

Live Stream με προγράμματα γυμναστικής, θα πραγματοποιεί από την Τετάρτη 11 Νοεμβρίου, ο Οργανισμός...

Αν γυμνάζεστε αυτήν την ώρα της ημέρας καίτε διπλάσιο ποσοστό λίπους

Χωρίς να αλλάξουμε κάτι στον τύπο της άσκησης, μεταθέτοντας απλά την ώρα της προπόνησης...

Μία συνήθεια που βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Εάν αναζητάτε ένα ισχυρό κίνητρο για να πηγαίνετε τακτικά το γυμναστήριο, νέα έρευνα επισημαίνει...

Ο ιστοχώρος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοχώρου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή